Vrei să ieși afară și să mergi cu bicicleta? Încerci să înveți pe altcineva? Mulți adulți nu au avut niciodată șansa de a învăța cum să meargă cu bicicleta și mulți copii vor să învețe. Nu există niciun motiv să fii jenat. În schimb, fii nerăbdător să începi una dintre cele mai sănătoase, mai ecologice și mai satisfăcătoare forme de auto-transport posibil. Necesită pregătire, tehnică și puțină cădere, dar oricine poate învăța cum să meargă cu bicicleta.
Pași
Partea 1 din 3: Călărie în siguranță
Pasul 1. Găsiți o locație potrivită
Când înveți ca începător, vrei să găsești un loc confortabil și departe de trafic. Un loc bun pentru a începe este o întindere plană și netedă, cum ar fi aleea sau trotuarul. Cei care nu au spațiu acasă pot practica într-o parcare sau parc.
- A începe pe iarbă sau pietriș neted ajută, deoarece căderile de acolo durează mai puțin. Aceste suprafețe îngreunează echilibrarea și pedalarea.
- Dacă intenționați să practicați echilibrul și să pedalați pe dealuri, găsiți locații cu pante ușoare.
- Verificați legile locale pentru a vedea dacă este legal să mergeți pe trotuare sau pe alte poteci.
Pasul 2. Purtați îmbrăcăminte de călărie
Genunchii și coturile izolează articulațiile și protejează împotriva zgârieturilor, astfel încât acestea sunt recomandate tuturor călăreților. Cămășile cu mâneci lungi și pantalonii lungi contribuie, de asemenea, la protejarea împotriva căderilor și pot fi combinate cu tampoane.
- Evitați pantalonii largi și fustele lungi. Acestea pot fi prinse în angrenaje și anvelope și pot duce la căderea dumneavoastră.
- Evitați pantofii cu vârful deschis. Acestea vă lasă picioarele expuse bicicletei și solului.
Pasul 3. Pune-ți o cască
Căștile sunt recomandate atât pentru începătorii, cât și pentru călăreții cu experiență. Nu știi niciodată când se va întâmpla un accident. Un os rupt poate fi de obicei fixat, dar traumatismele craniene, frecvente în accidentele de biciclete, lasă un impact durabil. De asemenea, unele zone au legi care impun călăreților să poarte căști.
- Căștile sunt măsurate pentru a se potrivi capului. Unul bun se potrivește strâns și coboară până la un centimetru (doi centimetri și jumătate) deasupra sprâncenelor. De asemenea, va avea curele care vă mențin casca strânsă, lăsându-vă totuși să vă mișcați gura.
- Căștile de navetă sunt un tip comun. Sunt rotunjite, din spumă și plastic și pot fi găsite online sau în magazinele de vânzare cu amănuntul unde sunt disponibile biciclete.
- Căștile de drum sunt alungite și au adesea guri de aerisire. Sunt fabricate și cu spumă și plastic, dar sunt populare pe drumuri sau în curse competitive. Căutați-le online sau în magazinele cu amănuntul.
- Căștile pentru tineri (10-15 ani), copii (5-10 ani) și pentru copii mici (sub 5 ani) sunt toate căști de călătorie mai mici sau de drum. Căștile pentru copii mici sunt singurele cu mai multă spumă.
- Căștile pentru biciclete de munte și căștile de sport profesionale sunt prevăzute cu viziere și gât pentru condiții dificile de off-road.
Pasul 4. Ieși în timpul zilei
Călăria este posibilă noaptea, dar nu este recomandată pentru începători. Veți petrece mult timp învățând să vă echilibrați. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce te acomodezi, bicicleta poate trece în trafic sau în alte pericole pe care le vei vedea greu. Noaptea, șoferii au, de asemenea, un timp mai dificil să te vadă.
Dacă trebuie să ieșiți noaptea, purtați haine de culoare deschisă, autocolante reflectorizante și folosiți faruri pentru biciclete
Partea 2 din 3: Montarea unei biciclete
Pasul 1. Începeți pe o suprafață plană
Suprafețele plane, precum o alee, un trotuar, un drum liniștit sau o parcare sunt stabile. Nu există pante, deci căderile sunt mai scurte și veți avea un timp mai ușor de echilibrat și veți opri.
Iarba scurtă și pietrișul neted sunt, de asemenea, suprafețe pe care le puteți folosi. Căderile vor răni mai puțin, dar aceste suprafețe te obligă să pedalezi mai greu pentru a mișca bicicleta
Pasul 2. Reglați scaunul pentru bicicletă
Coborâți scaunul pentru bicicletă suficient de departe pentru ca oricine călare să-și poată pune ambele picioare pe pământ în timp ce este așezat. Un scaun jos vă permite să vă opriți cu picioarele înainte de a cădea. Adulții nu trebuie să folosească roți de antrenament, dar copiii mici pot folosi aceste biciclete de echilibru sau de specialitate.
Este posibil să scoateți pedalele pentru a le feri de drum, dar nu este necesar
Pasul 3. Testați frânele
Aflați cum funcționează frânele pe bicicletă. Stai departe de bicicletă. Ține-l lângă tine și mergi pe el. Apăsați butoanele de frână pentru a vă obișnui cu locația lor, cum se simt și cum reacționează bicicleta la ele. După ce ați aflat acest lucru, vă veți simți mai confortabil, deoarece veți putea face o oprire de urgență atunci când este necesar.
- Dacă bicicleta dvs. are frâne pe ghidon, testați fiecare pentru a vedea care controlează partea din față și care controlează roata din spate. Acestea pot fi schimbate de profesioniști.
- Observați cum strângerea frânei din spate determină deraparea roții din spate. Strângerea frânei din față face ca bicicleta să meargă înainte.
- Dacă bicicleta dvs. nu are frâne pe mânere, ar trebui să aibă frâne în spate (coaster). Pentru a frâna, apăsați pe pedala cea mai apropiată de capătul din spate al bicicletei, ca și cum ar fi pedalat înapoi.
- Dacă bicicleta este o roată fixă și nu a fost modificată, nu are frâne. În loc de frânare, va trebui fie să încetini ritmul pedalării, fie să derapezi, aplecându-te înainte și ținând ambele pedale orizontale cu picioarele.
Pasul 4. Plantează un picior pe pământ
Nu contează ce parte alegeți, dar partea dvs. dominantă se va simți mai naturală. O persoană dreaptă, de exemplu, poate sta pe partea stângă a bicicletei. Ridicați piciorul drept, atingeți-l deasupra bicicletei și puneți-l la pământ de cealaltă parte a bicicletei. Țineți bicicleta în sus între picioare.
- Simțiți greutatea bicicletei între picioare și încercați să o mențineți echilibrată pe măsură ce vă coborâți. A avea picioarele pe pământ împiedică prăbușirea bicicletei în timp ce vă climatizați.
- Mențineți-vă greutatea în centrul bicicletei, distribuită uniform între părțile stânga și dreapta. Stai drept în loc să te apleci.
Pasul 5. Începeți planarea
În loc să pedalezi, împinge-te cu piciorul. Puneți picioarele în sus și pe pedale. În timp ce vă aflați în mișcare, mențineți echilibrul bicicletei cât de mult puteți. Odată ce simțiți că bicicleta începe să se întoarcă, prindeți-o punând un picior la pământ, apoi împingeți-o din nou.
Pasul 6. Ține-ți ochii drept înainte
Când te uiți la obstacole, bicicleta ta se îndreaptă spre ele. Concentrați-vă asupra privirii spre locul în care doriți să meargă bicicleta. Este nevoie de o anumită practică pentru a evita distragerea atenției de la pericolele rutiere sau alte obiective turistice.
- Înainte de a avea un control complet, mergeți acolo unde merge bicicleta. La pornire, bicicleta tinde să meargă în lateral sau în cercuri. În loc să vă opriți, lăsați-l să meargă și încercați să mențineți echilibrul în timp ce o face.
- Dacă ajutați un copil sau un prieten, puteți să vă țineți partea inferioară a spatelui pentru a-i ajuta să rămână stabil în timp ce practică.
Pasul 7. Începeți să pedalați
Începeți cu un picior pe pământ. Celălalt picior ar trebui să fie plat pe o pedală îndreptată în sus. Împingeți, puneți piciorul pe cealaltă pedală și plecați! Continuați să mergeți atât timp cât puteți menține echilibrul.
Mersul mai rapid face echilibrarea mai ușoară, dar nu merge atât de repede încât pierzi controlul
Pasul 8. Demontați din bicicletă
Nu te opri pe jos. O practică mai bună este oprirea prin utilizarea frânelor. Nu mai pedalați, mutați-vă greutatea pe cea mai mică pedală și strângeți ambele frâne de mână, dacă bicicleta le are. Odată ce bicicleta s-a oprit, ridicați-vă puțin și pășiți pe pământ.
Lăsarea picioarelor prea devreme în timp ce folosiți frâna oprește brusc bicicleta. Elanul tău nu se va opri și te vei lovi în ghidon
Partea 3 din 3: Învățarea de a călări pe pante
Pasul 1. Exersează alunecarea pe pante ușoare
Mergeți bicicleta până la vârful unei pante, montați-o și alunecați în jos, permițând bicicletei să încetinească în mod natural în zona plană din partea de jos. Demontați și repetați după cum este necesar până când vă obișnuiți cu echilibrarea și controlul bicicletei.
- Păstrați-vă greutatea concentrată în picioare. Rămâneți apăsat pe scaun, țineți coatele îndoite și corpul relaxat.
- Când aveți încredere că vă puteți îndrepta spre fund, încercați să mergeți cu picioarele pe pedale.
Pasul 2. Frânați în timp ce alunecați pe dealuri
Odată ce te-ai simțit confortabil ținându-ți picioarele pe pedale, încearcă din nou, de data aceasta strângând ușor frânele în timp ce cobori. Veți învăța să încetiniți motocicleta fără să vă abateți de sub control sau să vă deplasați peste ghidon.
Pasul 3. Încercați să direcționați
Odată ce puteți trece, pedala și frâna în linie dreaptă, încercați să coborâți din nou pe deal. Mutați ghidonul până când schimbați direcția bicicletei fără a pierde controlul. Simțiți cum panta se schimbă în modul în care acționează bicicleta și reglați-vă echilibrul pentru a se potrivi.
Pasul 4. Pedalați prin fundul pantei
Folosiți tehnicile învățate în timp ce alunecați pentru a pedala și a vă dirija fără a vă opri în partea de jos a dealului. Treceți la suprafața mai plată în timp ce practicați viraje mai ascuțite, apoi frânați până la oprire.
Pasul 5. Pedalează pe pantă
Din fundul plat al dealului, începeți să pedalați. Panta necesită lucrări suplimentare. Aplecați-vă înainte în pedale sau chiar ridicați-vă pentru a câștiga putere suplimentară. Mergeți cu bicicleta în sus și în jos de mai multe ori până vă simțiți confortabil.
Odată ce vă simțiți încrezător, mergeți cu bicicleta la jumătatea pantei, opriți-vă și începeți să pedalați din nou în sus
Informații de siguranță, reguli de circulație și lucruri de reținut atunci când mergeți cu bicicleta
Sfaturi de siguranță pentru a merge cu bicicleta
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Lucruri de reținut atunci când mergeți cu bicicleta
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Regulile drumului cu bicicleta
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Bicicletele cu angrenaje sunt mai grele pentru începători. Dacă trebuie să utilizați una, măriți numărul de viteză pe măsură ce treceți la pante mai abrupte.
- Dacă nu puteți obține cască și căptușeală, rămâneți pe iarbă și departe de drumuri.
- Crede că o poți face și ridică-te de fiecare dată când cazi.
- Aveți un supraveghetor, cum ar fi un părinte sau un alt adult. Indiferent de vârsta ta, te pot ajuta să înveți.
- Învățarea este mai distractivă cu alți oameni. Pentru copii sau alte persoane cărora le este frică să nu cadă, a vedea alte persoane învățând și distrându-se încurajează învățarea.
- După ce stăpânești călăria, poți muta scaunul în sus până când numai degetele de la picioare ating pământul.
- Purtați întotdeauna echipament de siguranță, inclusiv cască și căptușeală.
- Nu uitați să vă concentrați înainte în timp ce călăriți. Când priviți în lateral, bicicleta dvs. tinde să se deplaseze în acest fel.
- Uită-te drept înainte și rămâi alert. Privirea în jos la picioare este o distragere a atenției și poate duce la rănire.
- Mergeți mai repede când conduceți într-o zonă plană și dacă există o pantă nu doriți să pedalați.
- Nu vă asumați intenția altor utilizatori ai drumului; presupuneți întotdeauna că trebuie să aveți grijă de mașini și alți bicicliști.
- Cunoașteți „regulile drumului”. De multe ori bicicletele sunt tratate la fel ca vehiculele de pe șosea.
- Cunoașteți și respectați regulile. Știți cum să vă semnalați intențiile: încetinirea vitezei, virarea la stânga sau la dreapta etc.
- Cunoașteți regulile pentru pistele și pistele pentru biciclete. Multe orașe au piste pentru biciclete și piste pentru biciclete.
Avertizări
- Accidentele cu bicicleta sunt frecvente și periculoase. Purtați întotdeauna o cască pentru a evita rănile la cap. Purtați căptușeală pentru a evita zgârieturile și fracturile.
- După ce ați învățat cum să mergeți pe bicicletă, nu uitați să aflați despre siguranța rutieră, cum ar fi pericolele vitezei, tratarea mașinilor și respectarea indicatoarelor rutiere.
- Fiți la curent cu legile locale. Unele locații necesită călăreților să poarte o cască, iar altele nu permit mersul pe trotuare.