Dacă ai mers ultima dată cu bicicleta când erai copil sau student, pierzi o modalitate excelentă de a te plimba prin oraș, de a te antrena și de a te distra. Bicicletele pot fi cel mai rapid mod de a vă deplasa într-o zonă aglomerată din centrul orașului și economisesc și costurile de parcare și combustibil. Deci ce mai aștepți? Îndepărtați bicicleta veche și vedeți unde vă poate duce.
Pași
Pasul 1. Consultați un prieten
Dacă sunteți nervos sau nu sunteți sigur că vă întoarceți pe bicicletă, un călăreț experimentat vă poate ajuta să vă simțiți din nou confortabil. Dacă niciunul dintre prietenii sau colegii tăi nu călărește, întreabă în comunitatea ta pentru a vedea dacă există o organizație de biciclete care să te poată ajuta. Un magazin local de biciclete sau o cooperativă de biciclete ar putea să vă poată orienta în direcția corectă. Un prieten vă poate ajuta să vă motivați să începeți și să vă ofere sfaturi personalizate.
Pasul 2. Ia o bicicletă
Dacă aveți deja o bicicletă care se potrivește și vi se potrivește, puteți sări peste acest pas. Dacă aveți nevoie de o bicicletă,
- Luați în considerare închirierea sau împrumutarea unei biciclete la început. Aceasta este o opțiune deosebit de bună dacă nu știți deja cum să mergeți una sau dacă nu sunteți încă sigur dacă o bicicletă este potrivită pentru dvs.
- Ia-ți o bicicletă uzată. Vânzările de garaje și magazinele de ocazie au adesea biciclete. Unele cooperative de biciclete și programe similare repară bicicletele donate pentru a le vinde pentru a strânge fonduri. Craigslistul poate fi, de asemenea, o sursă bună, dar fiți foarte atenți la escrocherii și biciclete furate.
- Nu obțineți o bicicletă nouă de ultimă generație. O modalitate de a evita acest lucru este să vizitați un adevărat magazin de biciclete - unul care vinde doar biciclete, nu pastă de dinți sau hârtie de ambalat. Dacă nu aveți mult de cheltuit, probabil că este mai bine să obțineți o bicicletă uzată decentă și să o reparați. Bicicletele din magazinele mari prezintă deseori probleme de întreținere și durabilitate.
- Indiferent de bicicleta pe care o veți obține, testați-o înainte de a o cumpăra. Asigurați-vă că funcționează bine și vi se potrivește.
- Obțineți o bicicletă care se potrivește bine și ceva confortabil. Nu trebuie să arătați sau să vă îmbrăcați ca un cursor de biciclete pentru a trece prin oraș pentru alimente, pentru a face naveta sau pentru a vă plimba pentru distracție, așa că nu vă fie teamă să obțineți ceva cu o poziție de călărie mai verticală și mai confortabilă, tu.
- Încercați să așteptați pentru a obține o bicicletă bună până când ați călărit o bicicletă uzată împrumutată sau ieftină suficient pentru a vă cunoaște nevoile și obiceiurile.
Pasul 3. Reparați vechea bicicletă.
Cel puțin, introduceți aer în anvelope și ungeți lanțul.
-
Dacă tuburile nu țin aer sau anvelopele sunt suficient de vechi pentru a fi crăpate, este posibil să fie nevoie să fie înlocuite. Poți să faci asta singur sau să primești ajutor.
Scoaterea tubului - Dacă ceva este slăbit, blocat sau lanțul este ruginit, duceți-vă bicicleta la un magazin sau primiți ajutor de la o cooperativă pentru a repara.
- Dacă auziți scârțâit, măcinat sau zăngănit dincolo de un zgomot minim al lanțului, reparați bicicleta sau verificați-o.
Pasul 4. Reglați-vă bicicleta pentru a vă potrivi
Vă va ajuta să începeți cu cadrul de dimensiune potrivită.
- Reglați ghidonul.
- Reglați-vă scaunul.
Pasul 5. Exersează călătoria acolo unde nu ești în trafic
Dacă ați călărit înainte, chiar cu mult timp în urmă, probabil că vă amintiți cum. Totuși, este o idee bună să exersezi puțin, fără stresul și traficul mașinilor.
- Alegeți o zi în care aveți timp liber, cu vreme blândă, în mod ideal nu ploioasă sau cu vânt și nu o temperatură extremă.
- Alegeți o stradă laterală liniștită, o pistă de biciclete pavată sau o parcare.
- Mergeți pe o distanță scurtă și confortabilă, în jurul blocului sau în sus și în jos pe stradă.
- Chiar și un adult poate învăța să meargă cu bicicleta. În SUA, Liga Bicicliștilor Americani antrenează și certifică instructorii de ciclism.
Pasul 6. Mergeți pe distanțe scurte la început
Nu este nevoie să te epuizezi. Alegeți un traseu nivelat cu trafic redus sau moderat pe străzi cunoscute. Mergeți o milă sau două și reveniți. Dacă doriți, alegeți o bibliotecă, magazin sau restaurant din apropiere pe care doriți să le vizitați și faceți din aceasta destinația. A se distra!
Pasul 7. Mărește treptat distanța, frecvența și intensitatea plimbărilor tale
Dacă ați călătorit două mile în acest weekend, încercați să călăriți trei sau patru weekendul următor. Dacă mergeți la serviciu într-o zi în această săptămână, încercați să călăriți două zile săptămâna viitoare. Dacă plimbările pe care le intenționați implică dealuri sau trafic, lucrați și la acestea.
Pasul 8. Îndepărtați-vă echipamentul de ciclism dacă îl aveți sau obțineți-l dacă aveți nevoie de el
- Purtați un dispozitiv de blocare bun pentru a vă putea bloca bicicleta în timp ce vizitați o destinație.
- Poartă o cască. O cască bine montată reglată corespunzător este cea mai bună atât pentru siguranță, cât și pentru confort.
-
Obțineți lumini și reflectoare bune față și spate, dacă veți călări după întuneric.
Suport lanternă pentru bicicletă imprimată 3D - Transportați o sticlă de apă pentru călătorii mai lungi. Majoritatea cadrelor pentru biciclete includ o pereche de șuruburi unde puteți monta o cușcă pentru sticla de apă.
- Purtați un kit de urgență pentru biciclete, cu un set de patch-uri, pompă, pârghii pentru anvelope, o cheie reglabilă dacă aveți nevoie și un telefon și ceva bani.
-
Învață să transporti marfă pe bicicletă. O bicicletă poate transporta mult mai mult decât doar călărețul ei. Puteți purta o schimbare de haine pentru deplasarea cu bicicleta, alimentele săptămânale sau comorile pe care le-ați găsit la o vânzare în garaj pe parcursul drumului.
IMG_2738 - Nu aveți nevoie de îmbrăcăminte specială pentru a călători, mai ales pentru plimbări scurte și casual. Purtați doar îmbrăcăminte care vă permite să vă deplasați și care să fie confortabil pentru vreme. S-ar putea să fie nevoie să vă înfășurați piciorul drept al pantalonului, să înfășurați o curea sau o bandă de cauciuc în jurul mansetei sau să vă trageți șoseta peste el, pentru a-l ține departe de lanț.
Pasul 9. Scoutează-ți traseul
Dacă intenționați să vă deplasați la serviciu sau să faceți comisioane pe bicicletă, puteți constata că cel mai bun traseu nu este același cu cel obișnuit. Puteți căuta ruta dvs. de navetă pe o hartă și apoi încercați-o, fie într-o zi a săptămânii când aveți timp suplimentar, fie într-un weekend, când vă puteți permite să explorați străzile laterale și diverse alternative.
- Multe site-uri de cartografiere au acum instrumente pentru a încerca să găsească trasee cu bicicleta.
- Unele orașe publică hărți pentru biciclete. Căutați-le online sau întrebați-le la bibliotecă, la primărie, la bicicletă la muncă și la alte evenimente și locuri publice.
- Unele dintre cele mai bune trasee de biciclete nu au piste pentru biciclete. Explorați străzile laterale rezidențiale cu limite de viteză reduse și trafic redus.
- Încercați-vă traseul atunci când aveți timp liber, în cazul în care vă durează mai mult decât vă așteptați sau o stradă este mai aglomerată decât intenționați.
- Discutați cu un magazin de biciclete sau cu un prieten care este un călăreț cu experiență în cartierul dvs. Este posibil să aibă informații pe care programele de cartografiere nu le au.
- Rafinează-ți traseul. Mai ales dacă mergeți frecvent la o anumită destinație, veți avea o mulțime de oportunități de a încerca diferite străzi laterale și alternative.
Pasul 10. Bucurați-vă de călătorie și continuați-o
A merge cu bicicleta poate fi foarte distractiv.
sfaturi
- Călărește în siguranță. Magazinul sau organizația locală de biciclete vă poate ajuta să înțelegeți cum să călătoriți în siguranță, chiar și în trafic.
- Nu fi prea agățat de a lua o bicicletă sau de a curăța o bicicletă veche și de a lucra. Pune mâna pe o bicicletă pe care o poți călări, o poți conduce și o poți merge. Puteți face upgrade sau face reparații atunci când vă cunoașteți mai bine obiceiurile de echitatie cu bicicleta și pe măsură ce ajungeți să o folosiți mai mult.
- Verificați frecvent presiunea anvelopelor, mai ales când începeți să mergeți din nou cu bicicleta veche. Presiunea scăzută a anvelopelor face ca călătoria să fie mult mai grea decât trebuie și este important să știți dacă anvelopele dvs. nu țin aer.
- Nu trebuie să te îmbraci ca și când te antrenezi pentru Jocurile Olimpice pentru a merge cu bicicleta și nu trebuie să te plimbi ca și când te antrenezi pentru Jocurile Olimpice. Purtați haine obișnuite, atât timp cât vă puteți mișca în ele, și călăriți într-un ritm confortabil. Nu ar trebui să aveți nevoie de un duș doar pentru că ați mers o milă sau două pe bicicletă.
