Un Fitbit este un dispozitiv wireless pe care îl poți purta, care îți va urmări activitatea pe tot parcursul zilei și te va ajuta să îți atingi obiectivele de fitness. Tabloul de bord Fitbit este o caracteristică gratuită asociată accesibilă prin intermediul aplicației Fitbit. Această funcție vă ajută să vă urmăriți activitatea, cu accent pe îmbunătățirea stării generale de sănătate și a stării de sănătate. Dar, ca și în cazul oricărei funcții, știind să folosiți tabloul de bord Fitbit vă va îmbunătăți eficiența Fitbit.
Pași
Partea 1 din 3: Configurarea tabloului de bord Fitbit
Pasul 1. Descărcați și instalați aplicația Fitbit
Această aplicație este gratuită și vă va permite să vă conectați la Fitbit. Asigurați-vă că utilizați cea mai recentă versiune a software-ului dvs., altfel s-ar putea să aveți dificultăți în conectarea dispozitivului și a contului Fitbit.
- Aplicația Fitbit poate fi găsită în Windows Store, Google Play Store sau Apple Store.
- Dacă dispozitivul dvs. acceptă Bluetooth, va trebui să activați Bluetooth înainte de a încerca să utilizați contul Fitbit.
Pasul 2. Conectați-vă sau înscrieți-vă la tabloul de bord Fitbit
După instalare, deschideți aplicația și, din ecranul inițial al aplicației, selectați „Alăturați-vă Fitbit”. Acest lucru vă va permite să alegeți tracker-ul Fitbit pe care îl utilizați, pe care apoi îl puteți confirma că doriți să configurați.
Pasul 3. Introduceți informațiile
Pentru a urmări cu precizie lucruri precum arderea calorică, va trebui să furnizați câteva informații către Fitbit. Urmați instrucțiunile și furnizați informațiile necesare pentru contul dvs.
Pasul 4. Creați-vă noul cont
Furnizând numele dvs., adresa de e-mail, o parolă validă și acceptând termenii și serviciile / politica de confidențialitate, contul dvs. va fi creat. Cu aceasta, contul și tabloul de bord vor fi configurate.
Pasul 5. Asociați dispozitivul compatibil Bluetooth la contul dvs. Fitbit
Păstrați trackerul aproape de dispozitiv (cum ar fi o tabletă, un telefon sau un computer). Din setările dispozitivului, selectați trackerul Fitbit pentru a asocia trackerul și dispozitivul. Acum puteți reveni la aplicația dvs. Fitbit și puteți începe.
Pasul 6. Sincronizați computerele care nu sunt compatibile cu Bluetooth
Pentru a face acest lucru, va trebui să utilizați dongle-ul de sincronizare wireless furnizat împreună cu Fitbit. Ținând trackerul în apropiere, conectați dongle-ul la un slot USB. Procesul de împerechere ar trebui să înceapă automat.
- În cazul în care computerul dvs. are Bluetooth nesigur sau nepotrivit, vi se poate solicita să introduceți dongle-ul de sincronizare pentru a îmbunătăți conectivitatea.
- Dacă trackerul nu se sincronizează, scoateți dongle-ul sau reporniți trackerul și repetați procesul.
Pasul 7. Răspundeți la solicitările de pe ecran
Majoritatea trackerelor Fitbit vor furniza, la conectarea cu computerul dvs., un cod de identificare din patru cifre pe care va trebui să îl introduceți pe computer atunci când vi se solicită.
Dacă aveți un Fitbit flex, va trebui să atingeți rapid dispozitivul când primiți solicitarea corespunzătoare și apoi să confirmați că ați simțit o vibrație, semnalând o conexiune
Pasul 8. Conectați-vă la contul dvs. Fitbit
Acum ar trebui să puteți da clic pe „Următorul”, iar urmăritorul dvs. se va conecta prin computer la contul dvs. Fitbit.com. După aceasta, vi se poate solicita să introduceți un salut și apoi sunteți gata să plecați.
Poate dura aproximativ un minut până când trackerul dvs. se conectează la contul dvs.; ar trebui să așteptați cu răbdare în acest timp
Partea 2 din 3: Utilizarea tabloului de bord Fitbit
Pasul 1. Deschideți aplicația Fitbit
Puteți face acest lucru pe telefon sau pe computer, dar asigurați-vă că aveți Bluetooth activat, tracker-ul la îndemână și dongle-ul fără fir introdus într-un port USB, dacă utilizați un computer fără Bluetooth.
Pasul 2. Adăugați plăci care se potrivesc obiectivelor dvs
Tabloul de bord Fitbit va fi populat cu dale care vă vor ajuta să vă urmăriți activitatea, obiectivele, insignele și multe altele. Adăugați plăci făcând clic pe pictograma Meniu din partea stângă a tabloului de bord (reprezentat printr-o casetă 9, pictogramă în formă pătrată) și făcând clic pe caseta de selectare de lângă plăcile pe care doriți să le adăugați.
Pasul 3. Faceți uz de planurile alimentare Fitbit
În partea de sus a liniei de bord va fi un meniu drop-down etichetat „Jurnal”, sub care ar trebui să găsiți opțiunea „Alimentare”. Acum puteți completa greutatea actuală și dorită. Următorul ecran vă va cere să alegeți un plan pentru pierderea în greutate.
- Un obiectiv de a scăpa 250 de calorii pe zi este un început bun pentru a vă relaxa într-o rutină de exerciții. Dacă sunteți gata să ardeți câteva calorii serioase, 1000 de calorii pe zi vă vor ajuta să vedeți rezultatele mult mai repede.
- Tabloul de bord vă va cere, de asemenea, să introduceți aportul de alimente, care este necesar pentru ca acesta să vă urmărească pierderea în greutate și să vă arate progresul.
Pasul 4. Înregistrați aportul de apă
Rămâneți hidratat este deosebit de important atunci când faceți mișcare. Puteți înregistra aportul de apă cu Fitbit accesând meniul „Jurnal” din partea de sus a ecranului. Derulați până în partea de jos a paginii, unde va fi un câmp în care puteți introduce aportul dvs. și faceți clic pe „Înregistrați-l” pentru a înregistra datele.
Pasul 5. Eliminați plăcile inutile sau neutilizate
Puteți face acest lucru trecând mouse-ul peste porțiunea de jos a plăcii pe care doriți să o eliminați, făcând clic pe pictograma roată și apoi selectând pictograma coș de gunoi pentru a elimina plăcuța.
Partea 3 din 3: Obținerea la maximum a Fitbitului tău
Pasul 1. Evaluează contul premium
S-ar putea să fii perfect mulțumit de caracteristicile contului Fitbit gratuit, dar pentru a-ți maximiza înțelegerea fitnessului, nutriției și sănătății personale, un cont premium ar putea fi calea de urmat. Contul premium include: Fitbit Trainer, benchmarking comparativ și exporturi Excel pentru date despre corp, alimente, activitate și somn.
Dacă doriți să încercați contul premium, există o perioadă de încercare gratuită de 14 zile disponibilă în fila „Premium” a tabloului de bord
Pasul 2. Accesați sala de sport cu Fitbit Trainer
Aceasta este o caracteristică disponibilă numai pentru utilizatorii premium. Fitbit Trainer folosește datele dvs. înregistrate pentru a crea un obiectiv personalizat de 12 săptămâni. Antrenorul vă va ține la un standard ridicat, dar ia în considerare, de asemenea, dacă obiectivul dvs. este prea dificil sau greu, permițându-vă să vă editați obiectivele după ce a trecut o săptămână.
Pasul 3. Folosiți scanerul de coduri de bare
Aplicația Fitbit de pe telefon acceptă scanarea codurilor de bare, iar acest lucru poate face ca înregistrarea alimentelor pe care le consumați în planul dvs. de alimente să fie la un pas. Atingeți pictograma codului de bare în care vă înregistrați în mod obișnuit mâncarea, faceți o poză cu codul de bare și când vedeți „Înțeles”, alimentele au fost înregistrate.
- Este posibil să vi se solicite să adăugați alimentele pe care le-ați scanat în baza de date alimentare Fitbit.
- Dacă mâncarea nu este recunoscută, poate fi necesar să introduceți informațiile dvs. manual.
Pasul 4. Înregistrați manual activitățile neacceptate
Toate tipurile de trackere Fitbit sunt calibrate pentru mers, alergare și eforturi generale pe care le suferiți pe tot parcursul zilei. Aceasta nu include activități precum ciclismul. Pentru cea mai bună precizie, jurnalizați manual activitățile și exercițiile pe tabloul de bord sub pictograma „Jurnal activitate”.
