Gândiți-vă că călătoriți cu autobuzul ca pe propria dvs. expediție personală de supraviețuire. Veți fi prinși ore întregi în imediata apropiere a altor persoane, așa că, dacă nu știți aceste sfaturi importante de călătorie, s-ar putea să vă aflați într-un timp mizerabil. Înainte de a începe să vă rostogoliți, aflați ce mâncare și băuturi aveți la pachet, cum să vă distrați, cum să vă întindeți și să vă mențineți o postură bună și câteva sfaturi de specialitate pentru a dormi în autobuz. Urmând aceste sfaturi, veți călători confortabil în cel mai scurt timp.
Pași
Partea 1 din 4: Ambalarea produselor alimentare și a băuturilor
Pasul 1. Aduceți sticle de apă
În funcție de durata călătoriei, veți dori să aduceți cel puțin 2 sticle de apă cu dvs. Cele 16 oz. dimensiunea se deplasează bine, deoarece acele sticle se vor încadra frumos într-o pungă sau rucsac.
- Asigurați-vă că sticlele dvs. au capace înlocuibile. Cel mai bine se înșurubează.
- Aduceți sticle cu deschideri cu gură mică. Plimbările cu autobuzul sunt notoriu denivelate, așa că, dacă aduceți sticle cu gura largă, s-ar putea să ajungeți îmbibat.
Pasul 2. Împachetați gustări sănătoase de acasă
Deoarece este posibil să nu aveți acces la alimente sănătoase la stațiile de autobuz, poate doriți să împachetați alimente nutritive de acasă. Gustările cum ar fi ouă fierte, fructe, sandvișuri și nuci sunt ușor de transportat și sănătoase.
Pasul 3. Aduceți gustări făcute pentru călătorie
Barele de granola preambalate, biscuiții, prăjiturile, chipsurile, bomboanele și guma sunt tovarăși de călătorie minunați. Deoarece sunt deja împărțiți în dimensiuni de servire individuale, sunt perfecte pentru gustări atunci când sunteți în deplasare.
Partea 2 din 4: Distrați-vă
Pasul 1. Nu uitați de iPod
Dacă aveți de gând să călătoriți cu autobuzul pentru orice perioadă de timp, probabil că veți avea nevoie de divertisment. Aduceți un sortiment de melodii preferate și nu uitați căștile sau căștile. „Oamenii care urmăresc” personajele ciudate din autobuzul tău este distractiv doar atât de mult timp.
Pasul 2. Aduceți o carte sau un Kindle
Doar pentru a repeta, veți avea nevoie de divertisment. Poți vorbi cu colegul tău de scaun despre diferitele ei afecțiuni atât de mult timp. Aduceți acea carte pe care ați intenționat să o citiți sau să ajungeți la ultima versiune din seria dvs. preferată.
Pasul 3. Pune-te la treabă
Pe laptop sau iPad, asigurați-vă că aduceți niște schițe sau schițe brute pentru note, rapoarte sau articole la care puteți lucra în timp ce călătoriți. Dacă aveți vreo muncă pe care o puteți face în timp ce sunteți în autobuz, este o modalitate excelentă de a trece timpul.
Pasul 4. Scrie despre călătoria ta
Când vă uitați pe fereastră la noul peisaj care trece pe lângă, căutați inspirație! Scrieți (sau introduceți) în jurnal despre experiențele voastre de călătorie. Lucrați la o postare pe blog, creați o poezie, un cântec sau o poveste sau pur și simplu puneți sentimentele în cuvinte.
Pasul 5. Descărcați o aplicație GPS
Înainte de a urca la bord, asigurați-vă că ați descărcat o aplicație GPS fiabilă. Este posibil să nu puteți obține o conexiune Wi-Fi de încredere în unele dintre zonele pe care le veți călători, așa că va fi important să aveți la dispoziție o aplicație de navigare la îndemână. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a trece timpul în timp ce urmăriți mile făcând clic către destinație.
Partea 3 din 4: Întinderea și menținerea unei posturi bune
Pasul 1. Deplasați-vă cât puteți
Este greu să te miști cu autobuzul, mai ales fără să-i enervezi pe cei din jur! Rețineți că coloana vertebrală este proiectată să se miște, astfel încât să stați într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp vă poate face musculatura spate rigidă.
- Ridicați-vă când puteți pentru a vă întinde (la fiecare 30 de minute, dacă este posibil), astfel încât să vă puteți activa mușchii de bază. Întinderea stimulează fluxul sanguin, iar sângele aduce oxigen și substanțe nutritive în țesuturile moi din spate. Chiar și 10 secunde în picioare pentru a vă întinde este mai bine decât nici unul!
- Deplasarea ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge în picioare. Acesta este unul dintre cele mai periculoase riscuri de a sta liniștit pentru perioade lungi de timp.
Pasul 2. Întindeți-vă în timp ce stați nemișcat
Așezarea poate provoca tot felul de tensiune și rigiditate în corpul dvs., dar uneori să stați în picioare pentru a vă întinde nu este doar o opțiune. Încercați câteva dintre aceste întinderi pe care le puteți face în poziție așezat.
- Poți să-ți întinzi jambiere în timp ce stai așezat. Așezați-vă pe marginea scaunului și îndreptați un picior în fața dvs. (pe cât posibil) cu călcâiul pe podea. Stai drept în sus și arcuiește-ți spatele fără să apleci trunchiul corpului înainte. Țineți 30 de secunde și repetați de 3 ori pentru fiecare picior.
- Întindeți-vă mușchii flexori ai șoldului în timp ce stați. Așezați-vă pe marginea scaunului, aplecați-vă în față și puneți un picior în spatele dvs. (probabil sub scaunul autobuzului) cât de mult puteți în timp ce ancorați degetul pe podea. Apoi stai drept în timp ce ții piciorul în spatele tău. Țineți poziția timp de 30 de secunde, apoi repetați cu celălalt picior.
Pasul 3. Verifică-ți des poziția
Așezat o perioadă lungă de timp vă poate tensiona lombara. Și mai multă tensiune este pusă pe coloana vertebrală atunci când stai cu o postură slabă. Verifică-te din când în când, astfel încât să poți să-ți autoreglezi poziția așezată.
- Asigurați-vă că spatele este aliniat cu spatele scaunului atunci când vă aflați în poziție așezată.
- Reglați tetiera astfel încât să susțină mijlocul spatelui capului.
- Păstrați-vă umerii drepți cât mai mult posibil și încercați să evitați cocoșarea înainte.
- În timp ce stați, asigurați-vă că ambele picioare se sprijină pe suportul pentru picioare sau pe podeaua din fața dvs.
Pasul 4. Poartă haine confortabile, stratificate
Îmbrăcămintea confortabilă vă va permite să vă deplasați liber și să vă odihniți mai ușor. Îmbracă-te în straturi, pentru că, spre deosebire de mașina ta, nu vei putea schimba temperatura autobuzului. Folosiți un rezervor sau un tricou ca bază, apoi încercați să puneți deasupra o cămașă cu mânecă lungă sau un hanorac.
Gândește-te să aduci o eșarfă mare și subțire. O eșarfă poate fi utilizată nu numai pentru căldură și modă, ci și pentru acoperire, dacă vă aflați fără o baie disponibilă, pentru a vă acoperi ochii dacă încercați să dormiți sau dacă o înfășurați, ca o pernă improvizată
SFAT DE EXPERT
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker
Hainele supradimensionate vă pot ajuta să vă simțiți confortabil.
Călătorul cu experiență Lorenzo Garriga spune:"
Partea 4 din 4: Dormirea într-un autobuz
Pasul 1. Aduceți niște dopuri pentru urechi
Uneori, căștile tale pur și simplu nu le vor tăia și va trebui să îneci copii care plâng, sforăitori, tuse, frâne scârțâitoare, câini care latră etc. Dacă intenționezi să dormi deloc, adu dopuri pentru urechi. Este mai bine să le ai și să nu le ai nevoie decât să le ai și să nu le ai.
Pasul 2. Împachetați o pernă mică de călătorie
Dacă plecați într-o călătorie lungă, o pernă mică de călătorie va fi indispensabilă pentru a vă salva mușchii gâtului și umărului. Scaunele din autobuze de multe ori nu oferă suportul potrivit pentru spatele și gâtul. O pernă de călătorie poate fi utilizată pentru a vă sprijini partea inferioară a spatelui, pentru a vă odihni capul și gâtul și pentru a vă face scaunul mai confortabil.
Pasul 3. Dormi așezat drept
Așezați-vă drept în scaunul autobuzului, așa cum este conceput cu picioarele în jos și capul în sus. Este posibil să existe o lipsă de sprijin pentru spate, dar puteți folosi perna sau eșarfa pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil.
Pasul 4. Buclă-te pentru a dormi
Întindeți scaunul autobuzului cât de mult puteți și curlați-vă de partea dvs. Acest lucru vă va oferi ușurare pentru partea inferioară a spatelui, dar vă poate răni gâtul. Folosiți perna de călătorie, jacheta sau eșarfa pentru a vă menține o poziție confortabilă.
Pasul 5. Sprijiniți-vă de fereastră sau de un alt scaun
Dacă aveți norocul să obțineți un scaun la fereastră, vă puteți sprijini pe partea laterală a autobuzului pentru sprijin. Dacă nu, este posibil să trebuiască să vă sprijiniți capul de scaunul de lângă dvs. Aceasta oferă un pic de sprijin pentru cap și gât, dar ar putea fi o plimbare accidentată!
Pasul 6. Dormi ca un copil
Cu alte cuvinte, dormiți în poziție fetală. Răsfoiți-vă în scaun cu genunchii încovoiați în fața voastră în spatele scaunului din fața voastră. Încercați să nu loviți sau împingeți scaunul persoanei din fața dvs.
sfaturi
- Hârtia igienică este practic cel mai bun prieten al tău atunci când călătorești cu autobuzul. Aduceți câteva la ștergere, curățați-le, ștergeți-le etc.
- Împachetați medicamentele pentru boli de mișcare. Un autobuz plin de alți oameni este ultimul loc în care vrei să te îmbolnăvești de mașină.
- Nu uitați igienizantul și șervețelele pentru mâini. Deoarece nu veți avea acces imediat la apă și săpun, acesta este un înlocuitor excelent în timp ce vă aflați într-un autobuz cu potențial germinativ.
