Dacă lucrați în fața unui computer în mod consecvent, este important să reglați înălțimea monitorului și să îl așezați într-o poziție care să vă împiedice să experimentați dureri de gât, spate și umeri. În unele cazuri, este posibil ca monitorul computerului dvs. să fie chiar necesar să fie ajustat pentru a atenua tensiunea asupra ochilor de la strălucirile cauzate de ferestre sau de luminile de sus. Deoarece există numeroase modele de monitoare cu afișaj cu cristale lichide (LCD) realizate de diferiți producători, nu există o singură modalitate de a regla înălțimea monitorului dvs. LCD; totuși, puteți urma instrucțiunile prezentate în acest articol pentru a vă asigura că monitorul LCD este poziționat ergonomic în beneficiul dumneavoastră.
Pași
Pasul 1. Poziționați monitorul LCD direct în fața dvs. la spațiul de lucru
Dacă monitorul dvs. este poziționat prea departe spre stânga sau spre dreapta, puteți dezvolta în cele din urmă dureri de umăr și gât, întorcând constant capul pentru a arunca o privire asupra monitorului.
Dacă aveți o slujbă care nu vă cere să priviți în mod constant monitorul LCD ore în șir, cum ar fi o poziție într-un magazin cu amănuntul sau bancă, puteți poziționa monitorul într-o parte pentru a permite o comunicare eficientă cu clienții
Pasul 2. Poziționați monitorul LCD astfel încât ochii să fie la același nivel cu partea de sus a ecranului
Acest lucru va împiedica apariția durerii la nivelul umerilor și gâtului de a vă înclina capul înapoi dacă ecranul este prea înalt sau de a avea dureri severe de gât datorită înclinării constante a capului înainte dacă ecranul este prea jos.
- Reglați înălțimea monitorului LCD astfel încât ochii să fie la același nivel cu secțiunea ecranului care este cuprinsă între 2 și 3 inci (5,08 și 7,62 cm) sub partea superioară a monitorului.
- Dacă purtați ochelari bifocali sau trifocali, poate fi necesar să reduceți înălțimea monitorului cu câțiva centimetri în plus, astfel încât să puteți vedea eficient ecranul computerului.
Pasul 3. Așezați monitorul într-un spațiu de lucru care nu va fi afectat de nicio lumină
Dacă monitorul LCD reflectă lumina de la ferestre sau de la luminile de deasupra, este posibil să aveți dureri de cap cauzate de stricarea ochilor sau să aveți dificultăți la vizualizarea ecranului, indiferent de înălțimea monitorului.
Înclinați ușor monitorul LCD înainte dacă aveți o strălucire de la luminile de deasupra sau îndepărtați monitorul de orice fereastră pentru a evita o strălucire de la soare
Pasul 4. Reglați înălțimea monitorului LCD urmând instrucțiunile furnizate de producător
Metoda exactă pentru ajustarea înălțimii unui monitor va varia în funcție de marcă, model și producătorul monitorului.
Consultați manualul pentru monitorul LCD sau contactați direct producătorul pentru a afla cum puteți regla înălțimea monitorului. În majoritatea cazurilor, vi se va cere fie să comutați o blocare, fie să apăsați un buton care vă permite să reglați liber înălțimea monitorului
sfaturi
- Reglați înălțimea scaunului dacă nu puteți regla corect înălțimea monitorului LCD.
- Dacă monitorul LCD este încă prea scăzut după ce ați reglat înălțimea, așezați un obiect sub monitor pentru a servi drept lift; precum o carte largă și groasă.
