Acest wikiHow vă învață cum să utilizați Headspace pe Android. Headspace este o aplicație pentru meditație. Conține o varietate de exerciții de meditație ghidate care sunt concepute pentru a vă ajuta cu diferite domenii ale vieții de zi cu zi, cum ar fi sănătatea, fericirea, munca și performanța. Majoritatea meditațiilor ghidate necesită un abonament, dar există câteva exerciții de meditație pe care le puteți încerca fără abonament.
Pași
Pasul 1. Deschide Headspace
Headspace este aplicația care are o pictogramă cu un cerc portocaliu în mijloc. Puteți descărca Headspace gratuit din Magazinul Google Play.
Atingeți aici pentru a deschide Headspace în Magazinul Google Play
Pasul 2. Apăsați Începeți călătoria
Este bara gri din partea de jos a ecranului.
Dacă aveți deja un cont Headspace, atingeți „Conectați-vă” chiar deasupra barei gri din partea de jos a ecranului. Conectați-vă cu e-mailul și parola asociate contului Headspace
Pasul 3. Atingeți Înscrieți-vă prin e-mail
Este butonul gri din partea de sus a ecranului. Aceasta vă conduce prin procesul de configurare a unui cont Headspace.
De asemenea, puteți atinge butonul albastru pentru a vă înregistra cu contul dvs. Facebook sau butonul verde pentru a vă înscrie cu contul dvs. Spotify
Pasul 4. Completați formularul și atingeți Începeți
Formularul pe care îl utilizați pentru a vă înscrie la Headspace necesită să furnizați numele și prenumele, adresa de e-mail și să creați o parolă. Parola pe care o creați trebuie să aibă cel puțin 8 caractere. Atingeți butonul gri care suflă formularul care spune „Începeți” când ați terminat.
Pasul 5. Atingeți Începeți
Este butonul din bannerul portocaliu care spune „Noțiuni de bază” în partea de sus a paginii de pornire. Aceasta începe o prezentare de diapozitive care explică scopul meditației.
Pasul 6. Atingeți oriunde pe ecran
Fiecare diapozitiv explică scopul meditației. Citiți diapozitivul și atingeți oriunde pe ecran pentru a merge la următoarea diapozitivă. În cele din urmă, ecranul afișează un videoclip care explică elementele de bază ale modului de meditare. Redați videoclipul pentru a afla elementele de bază ale meditației. Citiți „Cum să meditați” pentru a afla mai multe tehnici de meditație pentru începători. Iată câțiva pași de bază.
- Faceți-vă timp în rutină pentru sesiuni regulate de mediere. Este recomandat să meditați primul lucru dimineața.
- Găsiți un loc unde nu veți fi deranjați. Este posibil să aveți nevoie de o locație liniștită până când veți afla cum să faceți față zgomotului de fundal.
- Așezați-vă confortabil pe un scaun cu picioarele plate pe podea și mâinile în poală. Ține-ți spatele drept, dar nu prea tensionat.
- Închideți ochii, relaxați-vă și curățați-vă mintea cât mai mult posibil.
Pasul 7. Apăsați fila Acasă
Fila de pornire este prima opțiune din partea de jos a ecranului. Are o icoană care seamănă cu o casă.
Pasul 8. Atingeți o meditație
Când vă înscrieți pentru prima dată la Headspace, există câteva meditații gratuite pe pagina dvs. de pornire pe care le puteți încerca gratuit. Există o meditație „Conținere universală” sub „Spațiul zilnic al capului”. Există câteva meditații rapide sub „Minis”. Există un pachet „Noțiuni de bază” sub „Pachetele mele”. Acesta conține 10 sesiuni de meditație pentru începători. Este recomandat să începeți cu pachetul „Noțiuni de bază”.
Pasul 9. Atingeți butonul Redare și ascultați
Așezați-vă confortabil în spațiul în care meditați și apăsați butonul de redare de pe ecran. Ascultați sunetul și urmați instrucțiunile. Concentrați-vă pe sunet și nimic altceva.
Pasul 10. Adăugați meditații noi
Pentru a adăuga o meditație nouă, atingeți Adăugați un pachet nou sub „Pachetele mele” sau atingeți Descoperi fila din partea de jos a ecranului. Acest ecran afișează meditații pe care le puteți adăuga la ecranul de pornire. Pachetele de meditații sunt listate în categorii, cum ar fi „Sănătate”, „Fericire”. „Curajos”, „Muncă și performanță”, ect. De asemenea, puteți adăuga noi single-uri, mini-uri, animații și meditații pentru copii atingând filele din partea de sus a ecranului.
- Pentru a adăuga pachetul la pagina dvs. de pornire, atingeți pachetul, apoi atingeți + Adaugă la pachetele mele.
- Pentru a începe o meditație, atingeți Începeți pachetul, sau Începe acum în partea de jos a ecranului.
- Unele meditații necesită un abonament pentru deblocare. Atingeți Abonați-vă la Deblocare și selectați un plan pentru a debloca aceste meditații. Dacă aveți configurat Apple Pay, puteți introduce parola sau utilizați amprenta pentru a plăti abonamentul. Citiți „Cum să configurați Apple Pay” pentru a afla cum să configurați Apple Pay pe iPhone sau iPad.
