Turbulența îi face pe majoritatea oamenilor să fie nervoși, dar este rar să fii rănit de aceasta și cu siguranță nu înseamnă că există o problemă cu avionul! Există o mulțime de moduri de a face față turbulențelor cu calm. Învățând cum să vă pregătiți pentru zbor, să luptați cu greața și anxietatea și să vă mențineți în siguranță în timpul turbulențelor, vă va ajuta să rezistați cu plimbare mai accidentată cât mai calmă.
Pași
Metoda 1 din 4: Pregătirea pentru zborul dvs
Pasul 1. Aflați despre cauzele turbulențelor
Turbulența în timpul unui zbor este cauzată de distribuția inegală a aerului - nu înseamnă că avionul se va prăbuși! Învățarea despre ceea ce cauzează turbulența și cum ar putea afecta avionul vă poate ajuta să vă bucurați de zbor și să faceți față oricărei turbulențe cu calm. Cercetați turbulențe online sau discutați cu personalul aeroportului pentru a vă ușura mintea.
Dacă doriți să faceți cercetări online, căutați numai turbulențe și evitați articole despre accidente de avion - acest lucru nu vă va ajuta să vă liniștiți
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente anti-anxietate sau greață
Dacă turbulența te îmbolnăvește sau îți face foarte mare anxietate, este bine să vorbești cu medicul despre medicamente care te pot ajuta! Mulți medici oferă rețete pe termen scurt, în special pentru pacienții care sunt pe punctul de a urca într-un zbor. Puteți cumpăra chiar și medicamente anti-greață.
Pasul 3. Alegeți un scaun confortabil spre partea din față a avionului
Partea din față a avionului este puțin mai probabil să fie afectată de turbulențe, așa că alegeți un loc cât mai aproape de față. Dacă preferați o fereastră sau un scaun de culoar, alegeți și asta. Cu cât ești mai confortabil, cu atât mai puțin te va deranja turbulența.
Pasul 4. Ajungeți la aeroport devreme
Simțiți-vă calm și relaxat vă va ajuta să faceți față turbulențelor mai eficient și este mai ușor să vă liniștiți dacă nu sunteți grăbiți și stresați. Ajungeți la aeroport cât mai devreme pentru a avea timp să vă relaxați înainte de zbor. Aduceți o carte sau un film preferat pe care să le urmăriți pentru a vă aduce într-o stare de spirit mai liniștită înainte de îmbarcare.
Pasul 5. Folosiți baia înainte de zbor
Cea mai bună modalitate de a evita rănirea în timpul turbulențelor este să rămâneți pe scaun cu centura închisă. Asigurați-vă că mergeți la baie înainte de a vă îmbarca și, dacă trebuie să vă ridicați pentru a vorbi cu cineva din avion, faceți acest lucru înainte de decolare.
Metoda 2 din 4: Relaxare în timpul zborului
Pasul 1. Fii cât se poate de confortabil
Scaunele pentru avion pot fi mici și înguste, dar încearcă să te simți cât mai confortabil. Purtați haine largi și confortabile, cereți perne și pături dacă aveți nevoie de ele și reglați spătarul scaunului pentru a intra într-o stare de relaxare.
Pasul 2. Respirați adânc și regulat
Dacă începeți să vă simțiți anxios în timpul zborului, practicați respirații adânci și regulate pentru a vă preveni hiperventilarea. Respirați adânc și lent, țineți-l timp de trei secunde, apoi eliberați-l încet. Repetați atât timp cât aveți nevoie.
Pasul 3. Meditează sau gândește-ți gânduri calmante
Meditația vă poate ajuta să luptați împotriva anxietății. Încercați să ajungeți într-o poziție confortabilă, să închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației înainte de a vă concentra gândurile pe a vă menține calmul. Dacă preferați să nu meditați, încercați să vă gândiți la ceva ce vi se pare liniștitor.
Gândește-te la ceea ce aștepți cu nerăbdare la destinație, la amintirile tale preferate din copilărie sau chiar la un film care îți place cu adevărat
Pasul 4. Masați-vă punctele de presiune
Frecarea punctelor de presiune ale corpului vă poate ajuta să vă relaxați. Nu veți putea ajunge la toate în timp ce stați pe un scaun de avion, dar puteți masa crestele gâtului, încheieturile mâinii și pânza dintre degetul mare și degetul arătător în timpul zborului pentru a vă menține calmul.
Pasul 5. Păstrați-vă distras cu divertismentul de la bord
Asigurați-vă că aveți o mulțime de opțiuni de divertisment pentru a vă distra în timpul zborului. Dacă zborul dvs. oferă un centru media sau un film în zbor, profitați de el, chiar dacă ați văzut deja filmul! Dacă nu știi dacă zborul tău are suport pentru zbor, adu-l pe al tău. O carte, cuvinte încrucișate sau un film pe un player portabil vă vor ajuta să vă distrați și să vă relaxați.
Metoda 3 din 4: Controlul greaței
Pasul 1. Luați medicamente pentru greață înainte de zbor
Dacă luați medicamente pentru greață cauzată de turbulențe, luați-o cu aproximativ o oră înainte de îmbarcare și păstrați-o la îndemână în cazul în care aveți nevoie în timpul zborului. Asigurați-vă că urmați exact instrucțiunile și adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice efecte secundare care ar putea face zborul mai dificil pentru dvs.
Pasul 2. Păstrați la îndemână sacul pentru boli de mișcare
De îndată ce vă așezați, găsiți geanta pentru boli de mișcare și mutați-o undeva la care puteți accesa cu ușurință în caz de urgență. Încercați să îl deschideți, astfel încât să știți cum să faceți acest lucru rapid, pentru orice eventualitate.
Pasul 3. Aduceți-vă propria mâncare
Greața poate fi provocată sau agravată de mâncarea cu care nu sunteți obișnuiți. Dacă știi că te lupți cu greața din zbor, adu-ți propriile alimente, astfel încât alimentele companiilor aeriene să nu le înrăutățească. Evitați condimentele, produsele lactate și orice lucru care vă declanșează greața.
Este posibil ca unele alimente precum supele sau sosurile să nu fie permise prin securitate. Întrebați personalul aeroportului înainte de sosire sau luați în considerare cumpărarea de alimente de la secțiunea alimentară din magazinele aeroportului
Pasul 4. Bea multă apă
Aerul uscat din interiorul unui avion poate provoca deshidratare, care este un factor major care contribuie la greață. Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a rămâne hidratat - aproximativ o sticlă de dimensiuni normale pentru fiecare trei ore de zbor va fi suficientă pentru majoritatea oamenilor.
Pasul 5. Evitați cofeina și alcoolul
Ambele cafeină și alcool pot agrava greața, așa că încercați să le evitați în zbor. Dacă aveți o cafea sau o bere, sorbiți-le încet pentru a evita supărarea stomacului.
Metoda 4 din 4: Rămâneți în siguranță în timpul turbulențelor
Pasul 1. Ține-ți centura pusă
De obicei, piloții știu din timp dacă va fi turbulență, dar uneori îi ia prin surprindere. Păstrarea centurii de siguranță aprinsă chiar și atunci când lumina centurii de siguranță este stinsă vă va ajuta să vă mențineți în siguranță și siguranță pe scaun. Dacă centura este incomodă, încercați să o slăbiți puțin pentru a vă permite să schimbați pozițiile, dar nu suficient pentru a vă permite să vă ridicați sau să vă sprijiniți pe următorul scaun.
Pasul 2. Evitați să vă ridicați în timpul zborului
Cele mai multe leziuni provocate de turbulențe se întâmplă persoanelor care se deplasau în avion în timpul zborului. Încercați să vă ocupați de vizitele la baie, de întrebările personalului și de discuțiile cu prietenii pe diferite rânduri înainte de a decola zborul. Dacă trebuie să vă ridicați în timpul zborului, reveniți la locul dvs. cât mai curând posibil.
Dacă există o coadă lungă pentru baie, așteptați pe scaun în loc să stați la coadă
Pasul 3. Stocați toate articolele libere
Dacă aveți ceva așezat liber pe scaun sau pe podea, acesta poate zbura în timpul turbulenței și poate răni pe cineva. Asigurați-vă că tot ceea ce aduceți cu dvs. este depozitat în compartimentul superior sau în buzunarul scaunului. Solicitați însoțitorului de zbor să elimine ambalajele și vasele de mâncare imediat ce ați terminat cu acestea.
Dacă există turbulențe bruște în timp ce țineți ceva, apucați-l cât mai bine posibil
Pasul 4. Păstrați masa tăvii pliate când nu o utilizați
Lovirea mesei tăvii în timpul turbulenței poate fi destul de dureroasă. Dacă nu mănânci sau odihnești un computer pe el, ține masa tăvii închisă.
Pasul 5. Așezați-vă pe cel mai apropiat loc dacă sunteți ridicat în timpul turbulențelor
Dacă vă aflați pe culoare în timpul turbulențelor severe, nu vă faceți griji că vă veți întoarce la scaun. Stai doar pe primul scaun gol, pe care îl poți găsi și închide, chiar dacă lucrurile altcuiva sunt acolo. De îndată ce turbulența se oprește, vă puteți întoarce la locul obișnuit.
Dacă se produce turbulență în timp ce vă aflați în baie, apucați mânerele laterale și rămâneți pe loc! Să stați într-un spațiu mic ca o baie de avion este mult mai sigur decât să vă plimbați prin cabina principală
Pasul 6. Respectați instrucțiunile echipajului de zbor
Echipajul de zbor ar putea să vă ceară să rămâneți așezat, să asistați alți pasageri sau să lăsați obiectele în caz de turbulență. Dacă însoțitoarea de zbor sau pilotul vă instruiește să faceți ceva, ascultați-i - au în vedere siguranța voastră!
sfaturi
- Știți cum să vă împiedicați urechile să apară.
- Nu vă gândiți prea mult la turbulențe. Relaxeaza-te.
- Capsulele de ghimbir pot ajuta la ameliorarea greaței fără a vă face somnolenți.
