Uniciclizarea constă din trei mișcări de bază: montare, călărie și demontare. Datorită echilibrului intens necesar monociclării, pașii de mai jos fac o mare practică de stăpânit. Începeți cu o placă de răbdare și o atitudine aventuroasă și învățați cum să monociclați cu următoarea secvență.
Pași
Partea 1 din 4: Montarea monociclului
Pasul 1. Găsiți un gard jos și așezați monocicluul paralel cu gardul, astfel încât să îl puteți folosi ca suport în timp ce montați monociclu
Vrei ca gardul să fie suficient de înalt pentru a-ți odihni mâna la o înălțime confortabilă în timp ce călărești.
Pasul 2. Poziționați pedalele monociclului într-o poziție ușor decalată, verticală, astfel încât o pedală să fie în poziția de ora 4 și cealaltă să fie în poziția de ora 10, în oglindă cu mâinile unui ceas
Dacă știți care picior este piciorul din față pentru sporturi precum skateboarding, surfing și snowboard, veți dori ca pedala în poziția de ora 4 să fie pe partea laterală a piciorului dominant, iar pedala în poziția de ora 10 să fii pentru piciorul tău non-dominant.
Pasul 3. Înclină monocicluul spre tine până când scaunul monociclului se așează între picioare
Strângeți confortabil scaunul cu coapsele superioare.
Pasul 4. Continuați să strângeți scaunul între coapse și așezați ambele mâini pe gard
Păstrați-vă corpul și monocicluul orientat înainte și paralel cu gardul.
Pasul 5. Pași pe pedala cea mai apropiată de tine în poziția de ora 4 cu piciorul dominant
Rețineți că aceasta este mișcarea opusă decât ați efectua pe o bicicletă, ceea ce necesită să călcați pe pedala cea mai îndepărtată pentru a câștiga impulsul înainte.
Va fi nevoie de multă practică pentru a vă obișnui să vă deplasați înapoi în loc să înaintați atunci când montați un monociclu. Luați-vă timp și aveți răbdare
Pasul 6. Acordă-ți puțină împingere cu celălalt picior și așează-te pe scaunul monociclu, așezând piciorul non-dominant pe pedala cea mai îndepărtată în poziția de ora 10
Va trebui imediat să pedalezi ușor pentru a-ți menține echilibrul.
Doriți ca roata să se rotească cu 1/4 de spate înapoi imediat ce montați monociclu. Odată ce montați monociclul, pedalele ar trebui să fie direct verticale
Pasul 7. Țineți-vă de balustradă și începeți să pedalați foarte încet la început
Înclinați-vă ușor înainte pentru a vă menține echilibrul.
Pasul 8. Exersați montarea și pedalarea în timp ce vă țineți de un gard până vă simțiți confortabil în echilibru pe cont propriu
Acest lucru poate dura câteva ore până la câteva zile, în funcție de abilitățile tale.
Odată ce vă simțiți pregătit, puteți învăța să montați liber urmând aceiași pași de mai sus, fără asistența unui gard sau a unei mâini. În schimb, folosiți-vă mâinile pentru a vă ține de scaun în timp ce vă montați sau folosiți brațele pentru a vă ajuta să vă echilibrați
Partea 2 din 4: Conducerea monociclului
Pasul 1. Puneți greutatea corpului direct peste scaun
Asigurați-vă că vă țineți umerii înapoi, o greșeală obișnuită în timp ce învățați este să vă ghumați umerii. Acest lucru permite picioarelor și picioarelor dvs. să fie ușoare pe pedale. Dacă sunteți greu în picioare, pedalele devin mai dificil de manipulat, făcând pedalarea și echilibrarea mai greu.
Pasul 2. Mutați monocicluul înainte înclinând întregul corp și monocicluul înainte ca o singură unitate
Această mișcare se va simți incomodă și, probabil, puțin înfricoșătoare la început, dar în curând te vei obișnui cu ea.
- Asigurați-vă că mișcați monociclul și corpul într-o singură bucată solidă.
- Nu îndoiți partea superioară a corpului înainte în talie, deoarece vă veți dezechilibra și nu veți putea propulsa monocicluul înainte.
Pasul 3. Stai drept când călătorești la o viteză normală
Imaginați-vă că spatele dvs. este o extensie a tijei scaunului.
- Pentru a accelera, înclinați ușor înainte și aplicați mai multă forță pedalelor.
- Pentru a încetini, stai drept și controlează forța exercitată asupra pedalelor. Asigurați-vă că vă mențineți greutatea deasupra scaunului și nu vă înclinați înapoi atunci când încetiniți, deoarece acest lucru poate fi periculos.
Pasul 4. Pedalați înapoi, așezându-vă drept cu trunchiul peste scaun și pedalați picioarele în rotații scurte de 1/4 de spate înapoi
Aveți grijă să nu vă lăsați înapoi și să vă pierdeți echilibrul. Este mult mai greu să rupi o cădere înapoi decât o cădere înainte.
Pasul 5. Continuați să practicați pedalarea înainte și înapoi în timp ce vă țineți de un gard sau de o balustradă atât timp cât este necesar
Pe măsură ce vă simțiți confortabil, puteți elibera balustrada și puteți începe să pedalați fără niciun sprijin.
Partea 3 din 4: Învățarea de a întoarce
Pasul 1. Poziționați partea superioară a corpului direct deasupra scaunului și stabiliți-vă pentru o cotitură
Fii pregătit să-ți folosești corpul pentru a ghida monocicluul în ambele direcții.
Pasul 2. Folosiți șoldurile pentru a întoarce monocicluul rapid spre dreapta sau spre stânga
Deoarece șoldurile sunt partea cea mai centrală a corpului / unității de monociclu, cea mai mare parte a puterii tale pentru rotire va proveni din șolduri.
Pasul 3. Pivotați brusc pe roata monociclului în timp ce vă balansați șoldurile ghidând pedalele cu picioarele
Această mișcare trebuie să se întâmple rapid pentru a vă menține echilibrul.
Pasul 4. Țineți-vă de o bară de mână când încercați să vă întoarceți pentru primele câteva ori
Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, puteți să vă scoateți mâinile de pe șină și să vă folosiți brațele pentru a susține impulsul în direcția corectă. Pentru a face acest lucru, înfășurați-vă și rotiți-vă brațele în direcția opusă modului în care vă întoarceți.
Pasul 5. Nu uitați să vă înclinați ușor corpul în timp ce vă întoarceți pentru a încuraja mișcarea în direcția dorită
Rămâneți aproape de centrul de greutate și mențineți greutatea deasupra scaunului.
Pasul 6. Continuați să pedalați imediat după ce întoarceți
Este mult mai dificil să se echilibreze pe un monociclu atunci când roata este staționară.
Partea 4 din 4: Demontarea monociclului
Pasul 1. Poziționați pedalele în aceeași poziție verticală pe care ați folosit-o pentru montarea monociclului
Asigurați-vă că piciorul dvs. dominant este cel mai înalt și piciorul dvs. non-dominant este cel mai mic.
Pasul 2. Transferați-vă greutatea pe piciorul de pe pedala inferioară
Așteptați înainte cu privirea pentru a menține un centru de greutate împământat.
Pasul 3. Țineți-vă de balustradă cu una sau ambele mâini, în funcție de nivelul de confort
Pe măsură ce câștigi experiență, nu va mai trebui să folosești o bară de mână pentru a te stabili în timp ce descaleci.
Când nu mai trebuie să țineți ceva în timp ce coborâți, vă veți transfera simultan mâinile pe scaun în timp ce coborâți. Acest lucru vă permite să prindeți monociclu în loc să îl lăsați să cadă pe pământ
Pasul 4. Când vă simțiți stabil, coborâți mai întâi cu piciorul cel mai înalt și dominant
Păstrați greutatea pe piciorul inferior tot timpul.
Pasul 5. Îndepărtați imediat piciorul inferior în timp ce primul picior lovește solul pentru a descărca
Asigurați-vă că ați programat-o corect, astfel încât să nu vă pierdeți echilibrul în acest proces.
sfaturi
- Când călăriți, este foarte important să vă uitați drept înainte și nu în jos la volan. Dacă te uiți la podea s-ar putea să-ți pierzi echilibrul.
- Dacă scaunul începe să cadă, lăsați-l. Rămâneți în picioare și lăsați uniciclul să se prăbușească pentru a evita rănirea.
- Reglați înălțimea scaunului în funcție de cât de înalte sunt șoldurile - acest lucru permite o călătorie mai confortabilă și mai convenabilă.
- Pentru începători, învață să călărești în monociclu ținându-te de un suport ca un gard sau un prieten.
- La demontare, nu forțați scaunul să se miște înapoi, ci înclinați-vă înapoi și lăsați scaunul să cadă singur din cauza gravitației, cu picioarele gata să rupă căderea.
- Prima dată când montați ar trebui să fie de un perete. Puneți spatele pe perete și împingeți în jos pe pedala cea mai apropiată de dvs. și veți fi împins înapoi și în sus pe perete. PĂSTRAȚI-VĂ MÂinile PE PERETE PENTRU SPRIJIN.
- Pentru unii oameni, monociclarea în perechi ținându-se de mână este cea mai rapidă metodă de a învăța cum să călătorească singuri.
- În timp ce pedalați, nu manevrați așa cum ați face pe bicicletă. Puneți presiune pe ambele pedale pentru a netezi mișcarea descendentă a piciorului.
Avertizări
- Asigurați-vă că picioarele sunt poziționate drept pe pedale. Dacă sunt înclinate spre exterior, gleznele dvs. ar putea să lovească roata în timp ce călătoriți.
- Nimeni nu a învățat vreodată să monocicluze fără a lua câteva deversări. Purtați întotdeauna echipament de protecție, inclusiv cască și genunchi, cot și tampoane pentru încheietura mâinii.
- Monociclurile nu au frâne. Nu mergeți cu monocicletul prea repede și nu încercați să mergeți pe dealuri abrupte până când nu sunteți foarte confortabil pe monociclu.
- Când sunteți pe punctul de a cădea din monociclu, săriți din el și lăsați-l să cadă singur. Monociclul (probabil) are gărzi de protecție pentru a-l proteja de daune atunci când cade.
- Învățarea monociclului necesită timp, astfel încât persistența, practica și răbdarea sunt necesare.
