Un Fitbit este o modalitate excelentă de a urmări cât de activ sunteți. Cu toate acestea, puteți utiliza și Fitbit pentru a vă urmări odihna și pentru a înțelege mai bine calitatea somnului. Indiferent dacă doriți să vă urmăriți orele de somn nocturn sau să înțelegeți mai clar cât de activ sunteți în somn, puteți folosi diferite modele Fitbit pentru a vă ajuta.
Pași
Metoda 1 din 5: Monitorizarea somnului utilizând Fitbit Flex
Pasul 1. Purtați trackerul Fitbit Flex înainte de a lovi sacul
Închideți-l în jurul brațului ferm, dar nu prea strâns.
Pasul 2. Puneți Flex în modul de repaus
Atingeți rapid Fitbit Flex timp de cel puțin două secunde pentru a intra în modul de repaus. Veți vedea două lumini care clipesc alternativ, care se mișcă înainte și înapoi.
Pasul 3. Du-te la culcare
Du-te la culcare și nu schimba nimic pe tracker până nu este momentul să te trezești.
Pasul 4. Ieșiți din modul de repaus după ce vă treziți
Pentru a face acest lucru, atingeți rapid Flex-ul timp de cel puțin două secunde când vă treziți. Tracker-ul va vibra și toate cele cinci lumini LED vor clipi de trei ori, care apoi se vor transforma într-un model rotativ, notificându-vă că ați ieșit din modul de repaus.
Pasul 5. Sincronizați Fitbit Flex cu contul dvs
Odată ce trackerul dvs. se află în raza de acțiune a computerului care are dongle de sincronizare USB fără fir, acesta va transfera automat datele.
Pasul 6. Deschideți aplicația Fitbit de pe computer
Odată ce jucăria vă accesează plăcile de somn de pe tabloul de bord, ar trebui să vedeți aici datele despre somn înregistrate de urmăritorul Flex.
Metoda 2 din 5: Monitorizarea somnului utilizând Fitbit One și Fitbit Ultra
Pasul 1. Purtați Ultra sau One în pat
Luați trackerul și plasați-l în suportul pentru bandă pentru încheietura mâinii și prindeți-l ferm în jurul brațului, dar nu prea strâns.
Pasul 2. Puneți dispozitivul în modul repaus
Apăsați și mențineți apăsat butonul de pe fața trackerului câteva secunde în sus până când pictogramele trackerului clipesc pentru a intra în modul Sleep. Veți vedea un cronometru care începe să se numere.
Pasul 3. Treceți la somn
Du-te la culcare și nu schimba nimic pe tracker până nu este momentul să te trezești.
Pasul 4. Ieșiți din modul Sleep
Apăsați și țineți apăsat butonul de pe fața trackerului când vă treziți și acesta va opri înregistrarea. Pictogramele trackerului nu vor mai clipi.
Pasul 5. Sincronizați Fitbit Ultra sau One cu contul dvs
Odată ce trackerul dvs. se află în raza de acțiune a computerului care are dongle de sincronizare USB fără fir, acesta va transfera automat datele.
Pasul 6. Deschideți aplicația Fitbit de pe computer și accesați tabloul de bord al contului
Ar trebui să vedeți aici datele despre somn înregistrate de Ultra sau One Tracker.
Metoda 3 din 5: Monitorizarea somnului utilizând Fitbit Blaze, Alta și Surge
Pasul 1. Purtați dispozitivul în pat
Aceste trackere au toate tablouri de bord digitale complet funcționale pe față, ca un ceas inteligent. Fiecare dispozitiv vă va urmări automat somnul, fără pregătiri speciale.
Pasul 2. Trezește-te și verifică-ți statisticile pe tabloul de bord al Fitbit Alta
Când vă treziți, va trebui pur și simplu să vă verificați tabloul de bord pentru a vedea statisticile de aseară.
Există două moduri de a verifica statisticile de somn pe tabloul de bord al Fitbit Alta. Primul este pur și simplu să vă întoarceți încheietura mâinii spre partea laterală a afișajului care arată ora. Aceasta va activa „vizualizarea rapidă” și va afișa opțiunile de comutare. A doua opțiune este să atingeți dublu fața dispozitivului
Pasul 3. Verificați statisticile de aseară pe Fitbit Blaze and Surge. Fitbit Blaze și Surge au comenzi simple
Pentru a verifica statisticile de somn de aseară, pur și simplu treziți-vă și apăsați pe ecranul tactil pentru a afișa statisticile de aseară făcând clic pe țiglă de somn.
Metoda 4 din 5: Monitorizarea somnului folosind Fitbit Force
Pasul 1. Purtați trackerul Fitbit Force înainte de a lovi sacul
Închideți-l în jurul brațului ferm, dar nu prea strâns. Țineți apăsat butonul din partea stângă timp de câteva secunde sau până când vedeți că un cronometru începe să numere. Acesta este modul Sleep al trackerului.
Pasul 2. Du-te la culcare
Du-te la culcare și nu schimba nimic pe tracker până nu te trezești.
Pasul 3. Ieșiți din modul de repaus când vă treziți
Faceți acest lucru apăsând din nou butonul lateral al Forței când vă treziți.
Pasul 4. Sincronizați Fitbit Force cu contul dvs
Odată ce trackerul dvs. se află în raza de acțiune a computerului care are dongle de sincronizare USB fără fir, acesta va transfera automat datele.
Pasul 5. Deschideți aplicația Fitbit de pe computer și accesați tabloul de bord al contului
Ar trebui să vedeți datele despre somn înregistrate de Force Tracker acolo.
Notă: Forța Fitbit nu mai este vândută nouă și a fost supusă reamintirii. Cu toate acestea, dacă încă îl ai pe al tău, îl poți folosi în continuare pentru a-ți urmări somnul
Metoda 5 din 5: Profitați la maximum de somn
Pasul 1. Verificați datele
Dând clic pe dala de somn din tabloul de bord al dispozitivului sau aplicației, puteți vizualiza toate detaliile somnului.
- Pentru un dispozitiv iOS, atingeți ziua în care doriți să vedeți graficul de somn și calitatea. Atingeți săgeata expansor din dreapta sus pentru a vedea date mai detaliate. Puteți trage degetul peste intervalul de timp pentru a vedea un rezumat sau anumite ore care au fost înregistrate ca fiind adormite sau trezite.
- Pentru dispozitivele Android, veți atinge ziua pe care doriți să o vizualizați. Apoi atingeți caseta de expansiune din partea dreaptă sus a graficului modelului de somn pentru a vizualiza date specifice pentru perioade de timp. Atingeți caseta de expansiune din dreapta sus pentru a reveni la un rezumat general al somnului.
Pasul 2. Setați sensibilitatea la somn
Pe oricare dintre dispozitivele de mai sus, aveți opțiunea de a selecta o setare de somn „normală” sau „sensibilă”. Dacă doriți o idee mai de bază despre tiparele generale de somn, selectați normal. Setarea sensibilă a somnului va face ca dispozitivul să vă urmărească aproape toate mișcările pe măsură ce timpul este „treaz” și vă poate oferi o înțelegere excelentă a cât de activ sunteți în somn.
Pasul 3. Înțelegeți stările de somn
Diferitele stări de somn indică nivelul de activitate în timp ce dormi. Acestea pot fi utile pentru persoanele cu tulburări de somn și pentru a înțelege cât de odihnitor este somnul tău. Frecvența mișcării dvs. va fi, de asemenea, utilizată pentru a calcula „eficiența somnului”, care se calculează utilizând formula: 100 * timp adormit (timp adormit + timp neliniștit + timp trezit în timpul somnului).
- O poziție odihnitoare ar însemna că mișcarea dvs. este minimă, iar tracker-ul dvs. va indica că corpul dvs. a dormit complet.
- O stare de somn agitat va apărea pe graficul dvs. pentru a indica mișcări mici obișnuite în aruncare și întoarcere.
- Dacă vă mișcați prea mult, trackerul vă poate arăta că sunteți treaz, chiar dacă nu ați fost pe deplin conștienți și conștienți. Acest lucru va apărea în calculul eficienței somnului ca fiind treaz.
Pasul 4. Folosiți dispozitivul ca alarmă silențioasă
Toate dispozitivele Fitbit, cu excepția dispozitivului Zip, au o opțiune de alarmă silențioasă. Acest lucru se va trezi ușor cu o ușoară zumzet pe încheietura mâinii. Acest lucru este minunat dacă vă temeți de sunetul sonor al alarmelor. Există câteva modalități de a seta alarma și de a o dezactiva când sunteți treaz.
- Pentru a seta alarma utilizând tabloul de bord Fitbit.com, mai întâi conectați-vă. Apoi faceți clic pe pictograma roată din colțul din dreapta sus. După ce ați selectat dispozitivul pe care doriți să activați alarma, veți face clic pe „Adăugare alarmă” și apoi veți seta ora dorită. Veți putea alege ce zile din săptămână vă trezește alarma. Faceți clic pe Salvați și apoi sincronizați dispozitivul pentru a aplica șansele.
- Pentru a seta alarma pe tabloul de bord iOS, atingeți dala de urmărire din tabloul de bord al aplicației. Alegeți dispozitivul pe care doriți să setați o alarmă. Atingeți alarmele silențioase. Apoi selectați ora și detaliile dorite pentru alarma silențioasă. Apăsați salvare. Dispozitivul dvs. trebuie să se sincronizeze automat și să aplice modificările.
- Dacă aveți un dispozitiv Android, veți deschide și atinge pictograma meniu din colțul din stânga sus. Apoi apăsați „alarme” și alegeți dispozitivul. Pictograma care apare ca semn +. Apoi setați ora și frecvența alarmei și apăsați salvare.
- Dacă utilizați un dispozitiv Windows pentru a vă gestiona Fitbit, deschideți tabloul de bord al aplicației Fitbit. Alegeți „Setați alarma” din meniul de acțiuni rapide. Selectați trackerul pe care doriți să îl treziți și atingeți „Adăugați alarmă”. Apoi veți introduce ora și frecvența pentru alarmă. Apăsați „Salvare” și dispozitivul ar trebui să se sincronizeze automat.
Pasul 5. Interpretează-ți rezultatele și accesează jurnalele de somn
Toate dispozitivele Fitbit au un jurnal de repaus accesibil folosind aplicația dvs. Fitbit sau accesând contul dvs. Puteți accesa, edita sau șterge fiecare jurnal de somn trecut, în funcție de modul în care interacționați cu dispozitivul. Dacă observați că jurnalul dvs. este dezactivat, cum ar fi să spuneți că ați fost treaz toată noaptea când nu ați fost, puteți regla manual datele.
- Pentru iOS atingeți plăcuța de somn. Apoi atingeți jurnalul de repaus pe care doriți să îl editați. Puteți apoi să ajustați timpul pe care l-ați dormit sau să ștergeți complet un jurnal. Apoi apăsați Salvare și jurnalul se va sincroniza.
- Pentru Android, atingeți dala de somn, apoi selectați jurnalul pe care doriți să îl editați. Atingeți pictograma creion din colțul din dreapta sus și reglați ora. Pentru accesul bazat pe Windows, veți face același lucru. Atingeți pictograma creion și apoi apăsați salvare.
- Acest lucru este util, de asemenea, dacă nu ați purtat dispozitivul, dar ați dori să înregistrați cât ați dormit aseară. În jurnalul dvs. puteți, de asemenea, să setați un obiectiv de somn, la fel ca obiectivul dvs. de pas și să încercați să rămâneți în concordanță cu somnul.
sfaturi
- Dacă doriți să obțineți o citire mai exactă a somnului, puteți opri și reporni modul de somn al trackerului de fiecare dată când vă treziți sau vă ridicați în mijlocul somnului.
- Dacă doriți, vă puteți monitoriza și somnurile folosind Fitbit.
