Social media este un mod distractiv de a ajunge din urmă cu prietenii și de a rămâne conectat la cei dragi. Dar când social media îți ocupă cea mai mare parte a zilei, s-ar putea să te întrebi dacă este timpul pentru o pauză. Am răspuns la câteva dintre întrebările dvs. despre cât timp ar trebui să petreceți departe de rețelele de socializare și cum puteți face mai ușor pentru dvs. o detoxifiere digitală răcoritoare.
Pași
Întrebarea 1 din 5: Cât timp ar trebui să fac o pauză de pe rețelele de socializare?
Pasul 1. Opțiunea 1:
Faceți o detoxifiere digitală de 30 de zile.
O pauză de o lună vă poate elibera cu adevărat mintea și vă poate declanșa creierul. Dacă doriți să faceți acest lucru, nu ezitați să anunțați adepții dvs., astfel încât să vă poată contacta în alte moduri.
Pasul 2. Opțiunea 2:
Blocați site-urile de socializare pentru o anumită oră în fiecare zi.
Configurați o aplicație sau un blocator de site-uri web pe telefon și computer pentru a vă bloca accesul la site-urile de socializare. Porniți-l timp de 2 până la 4 ore în fiecare zi pentru a face pauze scurte de pe rețelele sociale și pentru a vă concentra atenția în altă parte.
Pasul 3. Opțiunea 3:
Decolează 24 de ore.
Dacă doriți doar să vă recalificați creierul și să vă eliberați mintea de ceva dezordine, continuați și faceți o pauză pentru o singură zi. Este un mod frumos de a vă oferi o pauză rapidă pe care o puteți face aproape oricând.
Pasul 4. Opțiunea 4:
Dedicați un anumit timp utilizării aplicațiilor de socializare.
Lăsați deoparte o oră din zi când doriți să utilizați rețelele sociale, cum ar fi după locul de muncă sau când ajungeți de la școală. Lăsați-vă să intrați pe rețelele sociale pentru acea oră, dar apoi nu o mai folosiți toată ziua.
Întrebarea 2 din 5: Cum pot face o pauză de pe rețelele sociale fără a o șterge?
Pasul 1. Încercați să ștergeți aplicațiile de pe telefon, dar păstrați-vă conturile reale
Vă puteți păstra conturile active, trebuie doar să eliminați aplicațiile de pe telefon. Dacă nu vă puteți deschide celula și vă puteți conecta la rețelele sociale în câteva secunde, veți fi mult mai puțin tentați să săriți pe social media ori de câte ori puteți.
Pasul 2. Descărcați o aplicație sau un blocator de site-uri web
Cu aceste aplicații, puteți configura perioade de timp în care nu puteți accesa aplicațiile sau site-urile dvs. de socializare. Comutați ora din zi, lungimea cronologiei și site-urile web pentru a le bloca, descărcându-le pe telefon sau computer.
- Pe telefon, încercați aplicații precum Freedom, Offtime sau Moment.
- Pentru computer, încercați extensii precum StayFocused, WasteNoTime și Forest.
Întrebarea 3 din 5: Ce ar trebui să fac dacă fac o pauză de pe rețelele de socializare?
Pasul 1. Găsiți un nou hobby
Ce ai vrut mereu să încerci, dar nu ai avut niciodată timp? Acum, că rețelele sociale nu îți mai ocupă tot timpul liber, ieși afară și fă ceva interesant. Faceți o plimbare prin natură, încercați o drumeție, vizitați piscina locală, găzduiți o noapte de joc cu prietenii sau pur și simplu petreceți timp cu cei dragi.
Pasul 2. Discutați despre asta cu prietenii și membrii familiei
Probabil că vă pot oferi sfaturi și vă pot sprijini în călătoria dvs. S-ar putea să obțineți chiar și câțiva dintre ei să vi se alăture! Când discutați cu ei, puteți explica de ce faceți o pauză și ce sperați să ieșiți din ea.
Întrebarea 4 din 5: De unde știi dacă ai nevoie de o pauză de la social media?
Pasul 1. Te simți copleșit
În timp ce rețelele de socializare pot fi un instrument util pentru a fi la curent cu evenimentele curente, prea mult din ele îți poate diminua starea de spirit. S-ar putea să trebuiască să faceți o pauză dacă vă temeți să derulați prin rețelele sociale sau vă faceți griji când vă dați peste un articol de știri.
Pasul 2. Te simți prost cu tine
Deși probabil știți că oamenii arată lucrurile bune din viața lor doar pe social media, este greu să nu observați când cineva se descurcă foarte bine. Dacă vă vedeți prietenii și adepții dvs. postând despre cât de minunate sunt viețile lor, vă scade, probabil este timpul pentru o detoxifiere digitală.
Pasul 3. Te simți singur
Contrar numelui lor, site-urile de socializare pot crește de fapt sentimentele de singurătate și izolare. Dacă parcurgeți rețelele sociale sperând să faceți conexiuni pozitive, dar vă simțiți mai rău de fiecare dată, probabil este timpul să faceți o pauză.
Întrebarea 5 din 5: De ce este atât de greu să renunți la social media?
Pasul 1. Social media poate deveni un mecanism de coping
S-ar putea să folosiți mai mult rețelele sociale atunci când vă simțiți plictisit, deprimat sau singur. Cu toate acestea, rețelele de socializare pot îmbunătăți de fapt acele sentimente, ceea ce poate duce la o utilizare și mai mare a rețelelor de socializare. Este un ciclu nesfârșit, greu de ieșit, dar cu siguranță nu este imposibil.
Pasul 2. Social media este literalmente captivant
Studiile arată că utilizarea rețelelor sociale ne oferă aceleași sentimente ca și interacțiunea cu un prieten. Pe măsură ce folosim din ce în ce mai mult rețelele sociale, avem nevoie de mai multă interacțiune pentru a obține aceleași sentimente. În cele din urmă, construiți o toleranță față de acele sentimente bune și trebuie să încercați și mai mult și să rămâneți pe rețelele de socializare și mai mult pentru a le recupera înapoi.
