Nu aveți nevoie de rețelele sociale pentru a trăi o viață împlinită. Dacă dedici mai puțin timp rețelelor de socializare, te vei ajuta să recuperezi timpul pe care nu știai că-l poți petrece cu lucrurile care te fac cu adevărat fericit. Indiferent dacă ați decis să renunțați în totalitate sau să reduceți, căutați alternative pentru lucrurile pe care le-ați face în mod normal pe social media. Înlocuirea timpului inactiv cu activități și interacțiuni sociale pozitive vă va face fericit și conectat fără rețelele sociale.
Pași
Partea 1 din 3: Părăsirea rețelelor sociale
Pasul 1. Dezactivați-vă conturile de social media
Este posibil să vă fie mai ușor să nu mai utilizați rețelele sociale dacă dezactivați sau scăpați complet de conturi. Majoritatea site-urilor de socializare vă permit să vă dezactivați contul, mai degrabă decât să îl ștergeți complet, în cazul în care doriți să reveniți.
- Ștergeți un cont Instagram
- Ștergeți un cont Twitter
- Dezactivați un cont Facebook
- Ștergeți un cont YouTube
- Ștergeți un cont LinkedIn
Pasul 2. Eliminați aplicațiile de socializare de pe tabletă sau smartphone
De fiecare dată când intri pe telefon și vezi aplicația Facebook, riști tentația. Ștergerea acestor aplicații face mai ușor să stați departe de social media și să vă concentrați asupra a ceea ce contează cel mai mult pentru dvs.
Pasul 3. Blocați site-urile de socializare din browserul dvs
Dacă vă este greu să evitați să faceți clic pe site-urile de socializare, descărcați o extensie de browser precum StayFocusd pentru a bloca site-urile.
- Dacă acest lucru pare un pas extrem, mergeți doar pe jumătate. Blocați aceste site-uri numai în browserul dvs. web principal, astfel încât să le puteți accesa în altă parte. Dacă preferați, puteți alege să vă limitați timpul petrecut pe anumite site-uri web, decât să le blocați complet.
- Dacă aveți nevoie, puteți bloca aceste site-uri pe iPhone.
Pasul 4. Schimbați rutinele pentru a evita rețelele sociale
Unii oameni își verifică conturile de pe rețelele de socializare imediat ce se trezesc dimineața, în timpul pauzelor la serviciu sau la școală și în timp ce adorm. Gândește-te când ai tendința să te uiți la rețelele de socializare și apoi să găsești o altă activitate pentru a umple timpul respectiv.
- În timp ce mâncați mese, încercați să vă concentrați asupra mâncării. Gândiți-vă la gust și textură. Dacă mănânci cu alții, vorbește cu ei în loc să te uiți la telefon.
- Când ai chef să ai o conversație cu cineva, fă-o personal. Dacă nimeni nu este în apropiere, încercați să mergeți la o cafenea sau într-o altă locație aglomerată, unde oamenii pot fi disponibili pentru chat.
- Ține-ți telefonul departe de tine noaptea. Acest lucru nu numai că vă va împiedica să utilizați rețelele sociale, dar puteți adormi mai ușor.
Partea 2 din 3: Găsirea alternativelor la rețelele sociale
Pasul 1. Scoateți o foaie de hârtie și un pix
Dacă vă gândiți la asta, există atât lucruri pozitive, cât și lucruri negative despre social media. Dacă rețelele sociale nu ar avea avantajele sale, nu ați petrece atât de mult timp cu ea! Pentru a trăi fericit fără rețelele de socializare, va trebui să înlocuiți lucrurile pozitive despre aceasta cu alternative pozitive. Începeți prin a face câteva liste.
Pasul 2. Scrieți o listă de lucruri bune despre utilizarea rețelelor sociale
Ce vă place la social media? Folosiți exemple concrete, cum ar fi:
- „Pot păstra legătura cu prietenii mei care locuiesc departe.”
- „Pot afla lucruri care se întâmplă în zona mea.”
- „Îmi amintesc de zilele de naștere ale prietenilor mei.”
Pasul 3. Enumerați modalități de a face acele lucruri fără rețelele sociale
Acum, că aveți o listă de aspecte pozitive pe rețelele de socializare, aflați cum să îndepliniți acele sarcini (sau să obțineți acele sentimente) fără a fi legat de un computer sau de un telefon mobil. De exemplu:
- „Voi trimite scrisori și voi planifica să-mi vizitez prietenii îndepărtați”.
- „Voi găsi evenimente în ziar sau întrebându-le prietenilor ce fac.”
- „Voi face o listă de zile de naștere și o voi fixa pe peretele meu.”
Pasul 4. Faceți o listă cu lucrurile care nu vă plac la utilizarea rețelelor sociale
Acum veți face o listă de lucruri concrete care vă deranjează în legătură cu social media. Luați în considerare lucrurile pe care nu le-ați făcut sau le-ați terminat din cauza timpului petrecut pe social media. Exemple:
- „Folosesc social media în loc de [ceva ce îți place să faci]”.
- „Nu dorm suficient din cauza modului în care folosesc rețelele sociale”.
- „Mă simt nesigur când mă uit la social media.”
Pasul 5. Enumerați modalități de a îmbunătăți negativele părăsind social media
Cum se vor transforma acele lucruri negative din viața ta în pozitive dacă părăsiți rețelele sociale?
- „Voi avea mai mult timp să fac [ceva ce îți place să faci]”.
- „Voi putea adormi mai devreme dacă nu mă uit la rețelele sociale”.
- „Mă voi simți mai bine cu mine dacă nu văd lucruri care mă fac să mă simt nesigur pe social media”.
Pasul 6. Aruncă-te într-un nou hobby
Pe lângă faptul că devii foarte bun la ceva, alocarea de timp unui nou hobby te va ajuta să umpleți timpul inactiv pe care l-ați umplut odată cu social media. A avea un hobby va crește, de asemenea, creativitatea și vă va menține creierul ascuțit. Dacă aveți probleme cu gândirea la un nou hobby, aruncați o privire la câteva dintre aceste idei:
- Artă: ilustrație de benzi desenate, filmare, bijuterii, confecționarea propriilor haine, macramé, decoupage, design interior, machiaj.
- Muzică: sintetizatoare analogice, cor, realizarea pedalelor de chitară, devenirea DJ.
- Scriere: poezie lirică, jurnalism amator, nuvele, memorii personale.
- Exercițiu: arte marțiale, înot, dans, yoga aeriană.
- Ajutarea celorlalți: strângerea de bani pentru o cauză bună, ajutarea unui limbă străină să vă învețe limba, instruirea animalelor de companie, împărtășirea meselor cu persoanele care se confruntă cu sărăcie.
Pasul 7. Găsiți un prieten
Dacă o parte din ceea ce vă place la social media este cât de ușor este să cunoașteți oameni, căutați un prieten. Când căutați un prieten, gândiți-vă la lucruri care vă vor menține interesat să scrieți cuiva nou. Probabil că veți găsi că obținerea de lucruri interesante în căsuța poștală este mai interesantă decât orice notificare pe rețelele sociale.
- Găsirea unui prieten în altă țară este un mod distractiv de a afla despre alte locuri.
- Pe lângă scrierea scrisorilor, puteți trimite și primi CD-uri mixte cu muzica, lucrările de artă, autocolante, fotografii și cărți preferate.
Pasul 8. Rămâneți la curent cu evenimentele actuale
Deoarece majoritatea oamenilor își primesc știrile pe rețelele de socializare, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că există alte modalități de a rămâne conectat la evenimentele actuale. Cele mai multe zone imprimă încă ziare, dintre care majoritatea le puteți găsi și pe web. Știrile de radio, podcasturi și rețelele de știri de televiziune vă pot expune chiar și la o varietate mai largă de informații decât cele furnizate de rețelele dvs. sociale.
Partea 3 din 3: Menținerea unei vieți sociale offline
Pasul 1. Cereți prietenilor dvs. informațiile de contact
Studiile arată că, deși rețelele sociale ne mențin conectați la alții online, scade calitatea relațiilor noastre off-line. Puteți întări aceste relații strângând numere de telefon și adrese de la persoanele la care vă pasă. Scrieți aceste informații într-o agendă sau într-un organizator personal și păstrați-le la îndemână.
- De asemenea, este o idee bună să îi întrebați cum le place să fie contactați. Unele persoane pot fi mai deschise la discuții la telefon decât altele.
- Persoanele care au mai puține șanse să vorbească la telefon sau să facă planuri în persoană pot prefera să comunice prin e-mail.
Pasul 2. Spune-le prietenilor și familiei să-și piardă telefoanele
Când petreceți timp de calitate cu cineva, cereți-i să salveze rețelele sociale și să trimită mesaje text pentru mai târziu. Probabil că nu se simte bine să trebuiască să concurezi cu social media pentru atenția prietenilor tăi. De asemenea, auzirea despre ceea ce se întâmplă pe Facebook vă poate determina să vă întoarceți înainte de a fi gata.
Pasul 3. Faceți planuri pentru a face lucruri cu alte persoane
A avea experiențe pozitive și interacțiuni cu prietenii vă va ajuta să rămâneți sănătos și fericit. Când aveți evenimente sociale distractive la orizont, vă veți simți mai puțin izolat.
- Aflați ce trupe sau artiști vă vizitează orașul, apoi planificați să vedeți evenimentul cu prietenii.
- Cercetați cafenele sau restaurante bune din zona dvs. și rugați un prieten să vă întâlnească pentru o masă.
- Planificați o excursie de camping cu un grup de oameni. Încercați să alegeți o locație în care internetul este inaccesibil!
- Înscrieți-vă pentru o activitate care necesită dvs. și un prieten să faceți ceva la o oră programată în mod regulat. De exemplu, cursuri săptămânale de yoga, oportunități de voluntariat sau grupuri de scriere.
- Începeți un proiect cu un grup de oameni, cum ar fi o formație, o echipă sportivă sau un grup de studiu de limbi străine.
Pasul 4. Fii ocupat
Dacă verificați adesea rețelele sociale atunci când vă plictisiți, va trebui să vă umpleți timpul cu lucruri care vă mențin mintea concentrată. Curățați, citiți, studiați, vă recuperați temele sau ieșiți. Nu numai că veți fi la curent cu lucruri precum cursurile sau curățenia, dar vă poate reduce și tentațiile de pe rețelele sociale.
Pasul 5. Deveniți obișnuit la o cafenea sau la un eveniment obișnuit
A petrece în aceleași locuri de multe ori vă va prezenta, fără îndoială, la oameni care împărtășesc interese similare. Când mergi la aceste evenimente, pare relaxat, prietenos și abordabil pentru a încuraja conversația.
- Mergeți la același eveniment cu microfon deschis în fiecare lună și poate chiar participați!
- Găsiți o galerie de artă care vă place și mergeți la deschiderea lor în fiecare lună.
- Vizitați regulat aceeași cafenea, astfel încât oamenii să înceapă să vă recunoască.
Pasul 6. Alăturați-vă unui grup pentru persoanele care împărtășesc același interes
Puteți folosi un site precum Meetup.com pentru a vă face prieteni noi cărora le place să petreacă personal. Este posibil să găsiți un grup care împărtășește o anumită identitate (de exemplu, moștenire, ocupație, orientare) sau interes comun (de exemplu, pictură în ulei, beat-making, baschet pentru femei) și să uitați totul de social media.
Pasul 7. Solicitați asistență
Dacă nu vă puteți abține de pe rețelele de socializare, contactați prietenii și familia. Spuneți-le de ce doriți să nu mai utilizați rețelele sociale și cereți-i să vă ajute să vă umpleți timpul.
Dependența de internet poate interfera cu viața până la punctul de a deveni o dependență serioasă. Dacă vă simțiți rușinați și aveți probleme să vă îndepărtați de rețelele sociale, există terapeuți fără judecată și grupuri de ajutor care vă pot ajuta să vă învingeți dependența
sfaturi
- Dacă nu doriți să tăiați complet rețelele sociale, utilizați-le cu moderare.
- Dacă nu ați ales să trăiți fără rețelele sociale (de exemplu, dacă părinții nu vă permit să o folosiți), încercați să o transformați într-un lucru pozitiv. Mergeți la plimbări, vizitați familia și prietenii, prindeți-vă de alte forme de divertisment care vă fac să vă simțiți bine.
