A fi blocat într-o zonă mică pe o perioadă lungă de timp poate fi dificil chiar și pentru cei mai răbdători oameni. Modul în care îți transformi zborul pe distanțe lungi dintr-o încercare într-o experiență plăcută este o chestiune de preferință. Unii oameni găsesc zboruri lungi ideale pentru a-și face treaba, în timp ce alții îl privesc drept momentul perfect pentru relaxare cu cărți și filme. Indiferent ce preferați, cu puțină planificare și pregătire, zborul dvs. lung poate deveni o parte plăcută a călătoriei dvs.
Pași
Partea 1 din 3: Asigurarea unui zbor confortabil
Pasul 1. Obțineți cel mai bun loc posibil
Deși un upgrade la business sau clasa întâi nu este întotdeauna fezabil din punct de vedere financiar, dacă este posibil, camera suplimentară din aceste părți ale avionului vă poate face călătoria mult mai confortabilă. Când călătoriți în economie, încercați să rezervați un loc pe culoar, deoarece acest lucru vă va face mai ușor să faceți o plimbare rapidă atunci când vă simțiți neliniștiți. De asemenea, veți putea să vă întindeți pe culoar pentru o cameră suplimentară pentru picioare.
Unele pliante preferă scaunele la fereastră. Avantajul unui scaun la fereastră este că puteți folosi partea laterală a avionului ca un colț confortabil în care puteți dormi. De asemenea, vederea din afara avionului poate oferi o frumusețe naturală de care vă puteți bucura dacă descoperiți că activitățile dvs. devin plictisitoare. Dezavantajul major al scaunelor la fereastră este dificultatea cu care vă veți confrunta cu potențialul de a traversa alte două persoane atunci când mergeți la plimbare sau când încercați să folosiți baia
Pasul 2. Elaborați modalități de a reduce disconfortul
Căștile / căștile aeriene nu sunt întotdeauna de cea mai înaltă calitate, așa că poate doriți să aduceți o pereche de-a dvs. Căștile care anulează zgomotul, în special, sunt lăudate de fluturașii veterani pe distanțe lungi, deși acestea pot fi costisitoare. Dopurile pentru urechi reprezintă o înlocuire bună și accesibilă pentru acestea și pot fi cumpărate la majoritatea magazinelor de droguri.
- S-ar putea să doriți să descărcați câteva piese relaxante de zgomot alb pe playerul media pentru a îneca alți pasageri sau copii puternici. Sunetele ploii, sunetele de plajă și piesele meditative cu muzică blândă care însoțesc zgomotele naturale vă pot transporta într-un loc mai liniștit.
- Mulți călători cu zboruri lungi recomandă purtarea șosetelor de compresie, mai ales atunci când zboară economice. Cantitatea limitată de spațiu și perioadele lungi de timp petrecut staționar pot provoca umflături la picioare și glezne sau o afecțiune periculoasă numită tromboză venoasă profundă. Șosetele de compresie pot ajuta la prevenirea acestui lucru.
Pasul 3. Familiarizați-vă cu exercițiile în plan.
Menținerea fluxului de sânge și a corpului angajat poate preveni durerea, umflarea și disconfortul. Cheia acestor tipuri de exerciții este mișcarea mică, controlată, efectuată în mod constant în timp. Chiar dacă ridicați degetele de la picioare, dacă faceți acest lucru pentru 10 - 20 de repetări de mai multe ori pe parcursul zborului, vă va ajuta să vă mențineți corpul lin. Apropo de ridicarea degetelor de la picioare …
- Ridicați degetele de la picioare în timp ce stați. Ține-ți călcâiele pe podea și ridică încet degetele de la picioare cât poți. Apoi coborâți degetele de la picioare și repetați această mișcare cu călcâiele, păstrând în același timp degetele de la picioare pe podea. Faceți acest lucru de 7 - 10 ori cu mișcare controlată, deliberată.
- Ridicați și răsuciți picioarele. Este posibil să aveți rezultate mai bune cu acest exercițiu dacă vă așezați mai întâi cât mai mult scaunul. Apoi, ridicați picioarele cât puteți și rotiți degetele de la picioare într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic până când completați cel puțin 6 rotații. Apoi repetați mișcarea mergând în sens invers acelor de ceasornic același număr de rotații.
- Aduceți genunchii la piept. Acest lucru implică atât mușchii abdominali, cât și picioarele. Înclină-te puțin înainte, astfel încât spatele să fie de pe scaun. După aceea, aduceți un genunchi cât mai aproape de piept, folosind ambele mâini pentru a-l susține ușor. Țineți această poziție timp de 15 până la 20 de secunde, apoi coborâți piciorul și repetați procesul cu celălalt picior. Faceți acest lucru de cel puțin 3 ori.
Pasul 4. Creați un program de zbor
Programul dvs. nu trebuie să fie stabilit, dar, trasându-vă planurile pentru timpul de zbor, puteți aranja activități pentru a preveni goluri plictisitoare în timpul călătoriei. S-ar putea să plănuiți să vă petreceți primele două ore ale călătoriei, situându-vă și citind ușor. Aproximativ la a treia oră de zbor, sunt oferite de obicei băuturi gratuite, inclusiv alcool. Poate doriți să săriți băuturile alcoolice; cabina va fi deja uscată, alcoolul poate duce la deshidratare, iar alcoolul vă poate afecta calitatea somnului. După aceea, ați putea:
- Luați în considerare să dormiți sau să dormiți cât mai mult posibil în jurul valorii de cinci ore. Ajutoarele de somn naturale, cum ar fi mușețelul, rădăcina de valeriană și melatonina, pot ajuta. Planificând un pui de somn spre mijlocul zborului lung, vă despărțiți de activități, astfel încât, sperăm, să nu vă plictisiți de divertismentul de pe loc.
- Gândiți-vă la o plimbare pe culoar la ora opt. Chiar și exercițiul regulat la scaun nu este un substitut pentru întinderea picioarelor. După pui de somn, treceți puțin de jumătatea zborului, scuzați-vă de pe scaun și faceți o plimbare. Aceasta este, de asemenea, o bună oportunitate de a vizita toaleta și de a vă împrospăta cu geanta de toaletă din zbor.
- Bucurați-vă de activitățile planificate între orele opt și zece din călătorie. Stabiliți-vă pentru un film bun, citiți-vă cartea, faceți-vă puzzle-uri - ocupați-vă cu toate lucrurile plăcute pe care le-ați adus pentru zbor.
- Încercați să vă odihniți puțin la ora zece. Calitatea somnului dvs. pe un zbor lung probabil nu va fi la fel de bună sau atât de lungă cu cât sunteți obișnuiți. Dacă vă simțiți somnoros, ascultați-vă corpul, dar după un film relaxant, o lectură bună sau o lucrare de puzzle, s-ar putea să vă găsiți gata pentru un alt somn scurt.
- Finalizați restul zborului cu activități planificate. Aceasta este, de asemenea, o șansă bună pentru dvs. de a vă face exercițiile în zbor. Făcând exercițiile acum, vă veți pregăti corpul pentru demontarea, prinderea bagajelor și drumul către un hotel sau oriunde vă aflați. S-ar putea să doriți, de asemenea, să faceți o altă călătorie la toaletă cu o oră înainte de a ateriza, astfel încât să vă simțiți revigorat când ajungeți la destinație.
Partea 2 din 3: Să vă distrați bine în zbor
Pasul 1. Brainstorm posibile activități
Gândiți-vă și faceți o listă a activităților pe care doriți să le faceți în spații închise, cum ar fi camera dvs., școala sau biroul. Unele activități obișnuite în zbor includ citirea, ascultarea de muzică, vizionarea de filme și efectuarea temelor / muncii. Nu uitați orice hobby-uri pe care le-ați putea avea pe un loc, cum ar fi desenul, tricotatul, jocul de șah, puzzle-uri (cum ar fi sudoku sau cuvinte încrucișate), plierea origami-ului și așa mai departe.
- Ați putea dori, de asemenea, să luați în considerare practicarea meditației înainte de a vă urca la bordul zborului. Unii oameni se confruntă cu anxietatea la zbor și mulți oameni se simt incomod în timpul unui zbor lung. Meditarea la zborul tău te poate ajuta să te calmezi și să îți pui corpul într-o stare relaxată.
- Un zbor lung ar putea fi, de asemenea, un moment bun pentru a încerca o nouă activitate, mai ales dacă descoperiți că în mod normal nu aveți timp liber pentru a încerca ceva nou. Dacă v-ați gândit întotdeauna să faceți sudoku o lovitură, dar nu ați avut niciodată o șansă, călătoria dvs. lungă cu avionul ar putea fi doar locul pe care să vă concentrați și să încercați o nouă activitate ca aceasta!
Pasul 2. Extindeți locurile libere
Unele zboruri pe distanțe lungi vor fi mai puțin aglomerate decât altele. Țineți ochii deschiși când vă îmbarcați și vă așezați pe scaun. Dacă observați câteva locuri care par goale, sunați la o însoțitoare de zbor și întrebați-vă dacă s-ar putea să vă deplasați la aceste locuri, astfel încât dvs. și ceilalți pasageri să aveți mai mult spațiu. Nu fiți timizi când întrebați - în multe cazuri, locurile deschise sunt disponibile în funcție de primul venit, primul servit.
Pasul 3. Faceți-vă un prieten
Chiar dacă vi se pare incomod să vă prezentați unui străin, amintiți-vă că tovarășii dvs. de simț probabil simt același lucru. A fi în relații prietenoase cu cei care stau lângă tine poate face să pară mai puțin deranjant atunci când trebuie să ieși din rând pentru a folosi toaleta sau pentru a merge la plimbare.
- Pentru a vă ajuta să vă împrieteniți cu cei care stau în jurul vostru, puteți aduce o gustare suplimentară de oferit. Chiar dacă partenerul tău refuză, majoritatea oamenilor vor aprecia gestul de bunăvoință.
- S-ar putea să vă implicați colegii într-un joc, cum ar fi șahul, sau să cereți ajutor pentru un puzzle dificil. Ați putea spune ceva de genul: „Bună, mă cheamă Tom, nu s-ar întâmpla să știi nimic despre oameni celebri, nu-i așa?
Pasul 4. Luați în considerare schimbarea în pijamale
Rutina vă poate ajuta să vă puneți chef de somn. Chiar dacă vă veți afla într-un spațiu închis, necunoscut, în avionul dvs., îndreptarea către baie pentru a vă schimba în îmbrăcăminte de noapte / pijamale ar putea fi doar lucrul care vă va ajuta să vă dați capul. Aceste articole de îmbrăcăminte ușoare pot fi de obicei ambalate în geanta dvs. de zbor fără a ocupa prea mult spațiu.
- De asemenea, s-ar putea să vă fie mai ușor să adormiți dacă vă scoateți pantofii și le dați degetelor de la picioare un spațiu de mișcare. Dacă nu vă simțiți confortabil când vă așezați ciorapii pe podeaua avionului, puteți cere însoțitorului dvs. o pătură de linie aeriană și să o folosiți pentru a vă odihni picioarele.
- Dacă călătoriți în interes de afaceri și purtați un sacou sau un sacou, în multe cazuri puteți solicita o însoțitoare de zbor să vă agațe jacheta, astfel încât să nu se încrețească. În acest fel, vă puteți păstra hainele de afaceri clare și proaspete în timp ce vă odihniți.
Pasul 5. Deveniți confortabil atunci când încercați să dormiți
Deși spațiul dvs. în zbor va fi limitat, există încă modalități prin care vă puteți simți confortabil atunci când încercați să dormiți. Dacă aveți un scaun la fereastră, puteți trage umbra ferestrei în jos și vă puteți așeza capul pe ea. Dar chiar dacă nu aveți un scaun la fereastră, nu uitați să vă așezați scaunul! Chiar și o înclinare ușor înapoi spre scaun vă poate îmbunătăți nivelul de confort.
- Dacă nu aveți o pernă, o jachetă sau o eșarfă o puteți face într-un ciupit. Îndoiți sau mingeți un articol de îmbrăcăminte pentru a vă face o pernă confortabilă pentru cap.
- Dacă sunteți prins într-un scaun din mijloc, încercați diferite poziții pentru a găsi ceea ce vă este cel mai confortabil. S-ar putea să descoperiți că înclinarea spre stânga sau spre dreapta în scaunul tău înclinat ajută considerabil. S-ar putea să reușiți chiar să creați o suprafață de care să vă sprijiniți, îmbrăcând haine suplimentare, ca un hanorac.
- Nu uitați să vă tamponați partea inferioară a corpului de disconfort. Dormitul în timp ce este în cea mai mare parte vertical poate exercita o presiune neplăcută asupra spatelui. Așezarea pe o pernă, chiar și una din varietatea în formă de U, poate ajuta la ameliorarea acelei presiuni, poate oferi o ușoară ridicare a picioarelor și poate contribui la confortul dumneavoastră.
Pasul 6. Rămâneți la înălțimea componentelor electronice de încărcare
Este ușor să vă distrageți atenția de la menținerea încărcării electronice, mai ales dacă, de exemplu, vă bucurați de un film bun pe tabletă sau laptop. Păstrați încărcătoarele la îndemână și încercați să păstrați cel puțin un dispozitiv în permanență. În acest fel, veți avea cel puțin un dispozitiv cu încărcare atunci când bateriile de pe cealaltă electronică sunt consumate.
În funcție de tipul de prize utilizate în țara de origine, este posibil să doriți să aduceți și un adaptor de alimentare pentru dispozitivele electronice. Pentru a verifica dacă veți avea nevoie sau nu de un adaptor de alimentare, puteți verifica specificațiile zborului dvs. online pentru a vedea ce fel de puncte de vânzare, dacă există, sunt disponibile
Pasul 7. Oferă-ți ceva de așteptat cu nerăbdare
Dacă aveți o carte, un joc sau un puzzle care vă place cu adevărat, încercați să nu o terminați într-o singură ședință. Faceți o pauză la jumătatea drumului, astfel încât să vă puteți bucura mai mult de ea mai târziu în zbor, când veți fi probabil mai neliniștit și veți avea nevoie de ceva atrăgător. S-ar putea să vizionați un film, să faceți exerciții în zbor sau să mergeți să faceți ceva de lucru între activitatea de care vă bucurați.
Luarea unei pauze de la o activitate plăcută vă va împiedica, de asemenea, să vă ardeți. Chiar și cele mai plăcute lucruri, dacă sunt făcute prea mult timp, pot deveni obositoare
Pasul 8. Hidratează-te
Aerul uscat din cabină vă poate fura umezeala mai repede decât vă dați seama. Deshidratarea poate duce la uscarea gurii, dureri de cap, amețeli, amețeli și poate contribui la ceața mentală. Păstrați-vă bine hidratat pe tot parcursul zborului, consumând multă apă.
Pentru a preveni deshidratarea, este posibil să doriți să evitați diureticele. Diureticele sunt substanțe care te fac să urinezi mai frecvent, precum cafeaua și alcoolul
Partea 3 din 3: Ambalare pentru călătoria dvs. pe distanțe lungi
Pasul 1. Luați în considerare nevoile dvs. de bază
La multe zboruri lungi, în special la cele de peste opt ore, probabil că veți ajunge să dormiți sau să faceți un pui de somn. Un set de baie este excelent doar pentru astfel de situații. În acest fel, nu trebuie să simți că trebuie să-ți faci griji pentru „respirația dragonului” după ce te-ai trezit.
- În trusa de baie, probabil că veți dori să includeți cel puțin o periuță de dinți, pastă de dinți de dimensiuni de călătorie, deodorant și dezinfectant pentru mâini.
- Multe tipuri de lentile de contact pot fi inconfortabile când dormi sau pot să se usuce și să-ți lase ochii mâncărimi și neclare. O carcasă de contact și o soluție din setul dvs. de baie vă poate salva de acest lucru! Asigurați-vă că sticlele de soluție se află în limitele admise ale companiei dvs. aeriene.
- Aerul din cabina majorității zborurilor, în special zborurilor lungi, poate fi foarte uscat. Unele loțiuni de dimensiuni de călătorie și balsam de buze vă pot calma pielea uscată. Picăturile pentru ochi, de asemenea, pot fi un ajutor de salvare după un pui de somn sau după ce ochii tăi sunt uscați de aerul din cabină.
Pasul 2. Pregătiți provizii de somn în zbor
Câteva ore de somn, sau mai bine, opt ore complete, vă pot reduce zborul pe distanțe lungi până la o fracțiune din ceea ce ar fi altfel. Cu toate acestea, mulți oameni au dificultăți în a dormi pe scaunele companiilor aeriene sau ignoră alți pasageri în timp ce încearcă să doarmă. Încercați să anticipați lucruri care vă pot ajuta să dormiți mai bine, cum ar fi o mască de dormit pentru a bloca lumina, o pernă de călătorie, o pătură personală și dopuri pentru urechi.
- Unii călători jură cu ajutorul somnului pentru a vă ajuta să vă îndepărtați și, dacă intenționați, de asemenea, să încercați această abordare cu ajutorul somnului fără prescripție medicală sau cu medicul prescris de medic, ar trebui să faceți medicamentul un test înainte de zbor. Ajutoarele pentru somn afectează fiecare persoană diferit, iar ultimul lucru pe care îl doriți este să fiți prins cu ochii mari și treji când tot ce doriți să faceți este să dați din cap.
- De asemenea, vă recomandăm să verificați caracteristicile oferite de zborul dvs. Multe zboruri lungi oferă facilități precum perne și pături, deși calitatea acestora poate să nu fie la fel de bună ca ceea ce aduceți de acasă. Totuși, dacă îți găsești bagajul de mână plin până la refuz, folosirea unei perne a companiei aeriene poate crea mai mult spațiu pentru ceva distractiv!
Pasul 3. Asamblați-vă geanta de zbor
Chiar dacă multe zboruri lungi oferă de obicei servicii de masă, nu există nicio garanție că veți găsi mâncarea apetisantă sau că suma va fi suficientă pentru a vă satisface foamea pentru întregul zbor. Pachetați câteva gustări de călătorie aprobate de compania aeriană, cum ar fi fructe uscate și bare de proteine. Evitați nucile din cauza potențialelor probleme de alergie pe care le au alți pasageri. De asemenea, veți dori să aduceți jocuri, media și alte elemente necesare activităților pe care le-ați făcut brainstorming.
- Prioritizează gustările pe care le știi din experiență sunt amabile cu digestia ta. Stomacul supărat pe un zbor lung poate ruina orice plăcere pe care ați fi avut-o.
- Asigurați-vă că vă împachetați încărcătoarele și, eventual, un pachet de alimentare pentru încărcarea dispozitivelor în zbor. Chiar dacă multe zboruri au acum prize pentru dispozitivele dvs. electronice, dacă intenționați să utilizați un laptop / tabletă, căști cu baterie și telefonul dvs. mobil, puteți constata că nu aveți suficiente prize pentru a le încărca pe toate la jumătatea zborului. când bateriile încep să moară! Un pachet de energie vă poate salva în această situație.
- Tehnologia nu este întotdeauna fiabilă, iar ultimul lucru pe care ți-l dorești este să petreci un zbor de 12 ore urmărind un film din zbor care ți se pare plictisitor. Este o idee bună să aduceți cel puțin un articol care nu poate funcționa defectuos, cum ar fi o carte și / sau unele puzzle-uri de hârtie (sudoku, cuvinte încrucișate etc.), împreună cu niște hârtie, un creion și un pix.
Pasul 4. Stabiliți-vă ținuta de zbor
S-ar putea să fiți surprinși de modul în care se schimbă temperatura din cabină. La începutul zborului, s-ar putea să te simți relativ confortabil, dar după ce te-ai simțit confortabil și te-ai acomodat, s-ar putea să îți fie frig. Îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să vă puteți asigura că vă simțiți confortabil, indiferent de modul în care fluctuează temperatura cabinei. Dă prioritate îmbrăcămintei largi și confortabile din garderoba ta.
