Rețelele sociale pot fi o modalitate excelentă de a rămâne conectat cu prietenii și familia și de a fi la curent cu ceea ce se întâmplă în lume. Pe de altă parte, utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate duce la scăderea stimei de sine, scăderea productivității și chiar depresie. Poate chiar să creeze dependență. Dacă doriți să vă minimizați utilizarea rețelelor sociale, cea mai bună strategie este să identificați activități alternative pentru conexiunea socială. Consolidați-vă deconectarea utilizând tehnologia. Apoi, recunoașteți avantajele de a nu rămâne în afara rețelelor sociale.
Pași
Metoda 1 din 3: Identificarea modalităților alternative de conectare
Pasul 1. Programați întâlniri în persoană cu prietenii și familia
Relațiile strânse necesită un anumit grad de conexiune emoțională și intimitate. Este greu să experimentați acest lucru atunci când comunicați în principal prin mesaje de socializare sau actualizări de stare. Folosiți-vă noul timp liber pentru a programa o întâlnire săptămânală cu persoanele care sunt cele mai importante pentru dvs.
Puteți programa vizite individuale cu familia și prietenul, precum și întâlniri de grup. Întreabă-i pe cei dragi ce se întâmplă în viața lor și ascultă cu adevărat. Râdeți și faceți contact vizual. Îmbrățișați-vă când plecați. Aceste aspecte ale conexiunii sociale nu pot fi găsite online
Pasul 2. Gătește și ia masa cu familia
În multe familii, rețelele sociale au preluat chiar masa de cină. Adolescenții își strecoară telefoanele în ture și adulții au probleme cu detașarea de rețelele lor profesionale. Luați înapoi cina de familie și creați legături mai profunde cu cei pe care îi iubiți.
Pregătiți împreună o masă în familie, oferind tuturor o sarcină. Vorbeste in timp ce pregatesti masa. Apoi, așezați-vă și mâncați împreună. Comentează gustul și calitatea mâncării în fața ta. Puneți-i pe toți să împărtășească ceva interesant despre ziua lor
Pasul 3. Faceți carduri sau scrieți scrisori pentru a le trimite prin poștă
A primi ceva prin poștă este aproape un lux în lumea actuală bazată pe tehnologie. Surprindeți-i pe cei dragi cu un card sau o notă specială pentru a rămâne conectat.
S-ar putea să desenați o imagine (sau să-i faceți copilul să o facă), să compuneți o poveste sau o poezie sau să adăugați cele mai recente imagini la pachet. Acest lucru vă ajută să rămâneți conectat fără a depinde de rețelele sociale
Pasul 4. Încercați un nou club sau hobby
Dacă sunteți student, profitați de viața fără medii sociale pentru a vă implica în diferite activități extracurriculare. Dacă sunteți adult, vă recomandăm să vă alăturați unei organizații profesionale pentru a vă construi rețeaua sau a unui grup bazat pe interese pentru a vă urmări un hobby.
- Implicarea într-o organizație locală este o modalitate excelentă de a vă conecta cu oameni noi și de a vă îmbunătăți abilitățile personale. De exemplu, puteți deveni voluntar la Habitat for Humanity sau vă puteți înscrie pentru a vă alătura unui capitol local Toastmasters.
- Încercați să vă angajați în hobby-uri care nu sunt legate de internet, cum ar fi o excursie de camping cu prietenii, jucând un joc de societate sau învățând un nou instrument muzical.
Metoda 2 din 3: Limitarea utilizării dvs. prin tehnologie
Pasul 1. Dezactivați-vă contul
Dacă doriți cu adevărat să vă angajați să rămâneți în afara rețelelor sociale, cel mai bine este să vă eliminați profilul din rețea. Nu vă faceți griji, dacă vă răzgândiți, această decizie poate fi de obicei inversată. Dar, deocamdată, este o practică bună să vă împiedicați să vă trageți înapoi.
Pasul 2. Ștergeți aplicația
Majoritatea utilizării rețelelor sociale provine de pe dispozitive mobile precum telefoane și tablete. Ca măsură suplimentară, dezinstalați aplicațiile de social media de pe dispozitivele dvs. Deoarece cu multe platforme, este destul de ușor să vă conectați din nou și să vă reactivați contul, eliminarea completă a aplicației este cel mai sigur pariu.
În acest fel, dacă sunteți tentați să vă reactivați contul, veți avea mai mulți pași înainte de a reuși. Sperăm că vă veți recupera sentimentul de hotărâre de a rămâne departe
Pasul 3. Descărcați o aplicație care vă monitorizează utilizarea computerului și a telefonului
Ca o garanție finală pentru a vă feri de rețelele sociale, căutați o aplicație pentru computer sau smartphone care blochează alte aplicații. Astfel de aplicații sunt ideale pentru detoxifierea social media. Vă puteți bloca complet accesul la o anumită aplicație sau site web sau puteți limita accesul pentru o perioadă de timp.
Opțiunile excelente includ Autocontrol și Libertate
Pasul 4. Deconectați-vă de pe rețelele sociale timp de o săptămână
A lua o pauză de pe rețelele sociale timp de o săptămână vă poate arăta cât timp petreceți în această parte a vieții voastre. Probabil că veți găsi mai mult timp liber și interacțiuni mai semnificative cu ceilalți. Dacă săptămâna merge bine, mai faceți o perioadă de încercare de două săptămâni, extinzându-vă treptat timpul departe de social media.
Metoda 3 din 3: Recunoașterea avantajelor deconectării
Pasul 1. Fii atent
Atunci când sunteți întotdeauna la curent cu noutățile, gândurile și sentimentele altor persoane, vă puteți deconecta cu adevărat de ale voastre. Unul dintre cele mai mari beneficii ale deconectării conturilor dvs. de socializare este o mai bună atenție la momentul prezent.
- De exemplu, atunci când majoritatea oamenilor așteaptă la coadă sau mănâncă singuri, își răsfoiesc fluxurile de socializare. Când nu aveți de ce să vă întoarceți, sunteți mai conștienți de mediul înconjurător, precum și de propria experiență internă.
- Rețelele sociale vă pot distrage atenția de la plictiseală, iar deconectarea poate fi stresantă. În schimb, folosește timpul departe de social media pentru a observa orice sentiment inconfortabil, astfel încât să le poți adresa direct.
Pasul 2. Recunoașteți impactul conexiunilor mai profunde, în persoană
Rețelele sociale elimină necesitatea de a vă conecta cu oamenii în mod față în față. Împreună cu trimiterea de mesaje text, mulți tineri nu au prea mult stimulent să petreacă cu prietenii în viața reală. Când te deconectezi de pe rețelele de socializare, s-ar putea să te observi angajând în conversații mai profunde cu cei din jur și bucurându-te de ea.
Pasul 3. Observați o stare de spirit îmbunătățită și un somn
A fi conectat la rețelele de socializare non-stop vă împiedică să faceți activități de stimulare a dispoziției, cum ar fi exercițiile fizice, ieșirea afară sau odihna adecvată. În plus, puteți dezvolta sentimente negative comparându-vă cu rolele evidențiate ale altora. Când vă deconectați, este posibil să observați o ridicare a dispoziției și un somn mai bun.
Privirea la dispozitive cu lumini albastre, cum ar fi smartphone-uri, computere și tablete înainte de culcare, vă amenință calitatea somnului. Închizând cel puțin o oră înainte de culcare, vă veți bucura de un somn mai odihnitor
Pasul 4. Bucurați-vă de o gestionare a timpului și de o productivitate mai mare
Rețelele sociale reprezintă o problemă majoră. S-ar putea să vă angajați să vă conectați doar 10 minute și, înainte de a vă da seama, a trecut o oră întreagă. Starea de pe rețelele sociale vă ajută să vă folosiți timpul pentru activități mai productive, cum ar fi realizarea muncii sau finalizarea treburilor.
