O vacanță de familie care ar trebui să fie interesantă și distractivă pe tot parcursul poate fi deraiată de la început de un copil cu anxietate semnificativă în legătură cu zborul. Teama de a zbura este frecventă în rândul persoanelor de toate vârstele, dar poate fi deosebit de dificil de manevrat la copii. Din fericire, există numeroase tehnici pe care le puteți folosi pentru a reduce anxietatea de zbor la copii, fără a recurge neapărat la medicamente. Cu o anumită planificare, persistență și răbdare, aveți șanse mult mai mari de a face din zborul în sine o parte plăcută a călătoriei dvs.
Pași
Partea 1 din 3: Împuternicirea copilului tău
Pasul 1. Puneți întrebări despre temerile de zbor ale copilului dumneavoastră
Dacă vorbești cu copilul tău despre temerile sale, nu le va agrava și este primul pas către împuternicirea copilului tău pentru a depăși anxietatea. Nu vă interogați copilul, dar nu ezitați să întrebați întrebări despre sursele și specificul fricii de a zbura.
- Teama unui copil de a zbura se reduce adesea la una dintre următoarele: incapacitatea de a concepe modul în care un avion greu poate rămâne în aer; o teamă de spații închise și / sau de a fi limitat în ceea ce puteți face atunci când doriți să o faceți; experiențe anterioare proaste sau povești despre experiențe proaste de la alții; rapoarte mass-media despre accidente de avion, amenințări la adresa securității aeriene sau experiențe de zbor proaste.
- Cercetați cauzele fricii prin validarea și empatizarea cu ea: "Prima dată când am zburat, am fost îngrozit că avionul va cădea din cer. Ce părere aveți despre asta?" Faceți presupuneri educate pe baza observațiilor dvs.: "Am observat că te simți inconfortabil în spații aglomerate, cum ar fi mașina de metrou odată. Este ceva care te deranjează în legătură cu un avion?" Sau, pur și simplu, dați-le o invitație să vorbească: „Spuneți-mi ce părere aveți despre călătoria noastră cu avionul care urmează”.
- Cu cât știți mai multe informații despre natura temerilor de zbor ale copilului dvs., cu atât mai specifică poate fi abordarea dvs. de a face față acesteia.
Pasul 2. Oferiți informații despre cum zboară avioanele
Este ușor să găsiți munți de date despre cât de sigur este zborul, cum ar fi faptul că cea mai periculoasă parte a călătoriei dvs. este conducerea către aeroport și așa mai departe (consultați acest articol wikiHow pentru câteva statistici și exemple). Totuși, doar statisticile nu vor face să dispară anxietatea copilului cu privire la urcarea într-un avion. A vorbi despre și a arăta unui copil cum zboară avioanele este mai probabil să fie o strategie eficientă.
Oferiți copilului dvs. cărți despre avioane și zbor, replici de jucărie ale avioanelor și videoclipuri despre zbor. Căutați împreună răspunsuri la întrebările sale. Construiți și încercați mașini de zbor mici cu copilul dumneavoastră. Dacă aveți un muzeu al aviației în apropiere, mergeți să priviți avioanele și poate chiar să stați în cabină. Lăsați copilul să vorbească cu experții în zbor de acolo
Pasul 3. Lăsați copilul să vadă avioane în acțiune
S-au dus de mult zilele în care o familie putea face o excursie ușoară la aeroportul internațional pentru a urmări decolarea și sosirea avioanelor din întreaga lume. Cu toate acestea, există încă oportunități de a urmări avioanele în acțiune, iar acest tip de experiență poate insufla încredere unui copil fricos.
- Încercați să începeți de la un aerodrom mic sau aeroport regional. Găsiți un loc (permis) unde puteți vedea avioane mai mici decolând și aterizând și vorbiți despre procesul a ceea ce se întâmplă (și experiența din interiorul avionului). Dacă poți găsi un pilot dispus să vorbească puțin despre zbor, cu atât mai bine.
- În timp ce restricțiile moderne de securitate fac mult mai dificilă obținerea de imagini de aproape despre avioanele care pleacă și sosesc pe un aeroport mare, este posibil să fiți în continuare în măsură să găsiți oportunități de a face acest lucru cu copilul dvs. (acest lucru nu va cauza o alertă de securitate).
Pasul 4. Vorbește despre toți oamenii care lucrează pentru a zbura în siguranță
Informează-ți copilul precaut că există literalmente zeci de oameni a căror sarcină este să se asigure că avionul este sigur și gata de plecare. Vorbiți despre inginerii de siguranță și despre piloți și indicați echipajul de la sol și însoțitorii de zbor.
Straturile de securitate prezente pe aeroporturile mari pot fi intimidante și îngrijorătoare pentru copiii mici. Discutați cu copilul dvs. despre modul în care toți ofițerii de securitate, mașinile și punctele de control pe care le folosesc sunt acolo pentru a face zborul mai sigur
Pasul 5. Accentuează „desensibilizarea treptată
”Informația și familiaritatea sunt dușmanii anxietății, mai ales atunci când sunt dobândite metodic. Fiecare pas pe parcurs pentru a vă familiariza copilul cu modul în care zboară avioanele, procesul de zbor și oamenii din spatele zborului pot ajuta la reducerea anxietății de zbor la copii.
- Desensibilizarea treptată este o abordare lentă, pas cu pas, pentru a ajuta pe cineva să se simtă mai confortabil cu o situație sau circumstanță care provoacă anxietate. De exemplu, cineva care este îngrozit de albine poate citi cărți și viziona videoclipuri; mergi la „observarea florilor” și vorbește despre cât de importante sunt albinele pentru polenizare; discutați cu un apicultor și urmăriți-l cum lucrează de la o distanță sigură; îmbracă-ți un costum de albină și apropie-te de un stup creat de om; și, în cele din urmă, poate fi capabil să se apropie de un stup fără echipament.
- Începeți devreme și luați-vă timp pentru a vă ajuta copilul să devină mai confortabil cu conceptul de zbor într-un avion. Nu așteptați până în ultimul minut și deplasați-vă în ritmul copilului. Dacă este nevoie de câteva călătorii la aerodrom sau muzeu pentru a stabili un nivel de confort cu zborul, așa să fie. Merită efortul atunci când este timpul să zbori.
Partea 2 din 3: Pregătirea pentru ziua zborului
Pasul 1. Vizualizați detaliile zborului
Pe măsură ce ziua zborului se apropie, poate fi util să efectuați o „parcurgere” a procesului care urmează - atracțiile, sunetele, experiența de a urca într-un avion și de a zbura. Pentru copiii mai mici care nu au mai zburat înainte, incertitudinea cu privire la ce să ne așteptăm poate fi adesea o sursă majoră de anxietate de zbor.
Încercați să descrieți cât mai multe detalii despre alinierea, afișarea cărții de îmbarcare, găsirea locului în avion etc. roțile încetează contactul cu solul. Fii minuțios și imaginativ și împarte procesul în bucăți simple, ușor de gestionat
Pasul 2. Gestionează-ți propria anxietate
Dacă sunteți îngrijorat de zbor sau sunteți îngrijorat de modul în care copilul dumneavoastră va reacționa la zbor, el sau ea vă va ridica disconfortul. Nu încercați doar să „îmbrăcați o față curajoasă” pentru copilul dvs., totuși - abordarea propriei anxietăți din timp vă va face mai capabil să vă ocupați de stresul copilului dvs. în legătură cu zborul.
- În mod ideal, metoda dvs. de a face față propriei anxietăți vă va lăsa lucid, alert, calm și gata să fiți prezent și de ajutor pentru copilul dumneavoastră. Prin urmare, este posibil ca medicamentul să nu fie cea mai bună primă opțiune. Vedeți Cum să depășiți frica de a zbura ca un bun punct de plecare pentru a vă reduce propria anxietate, astfel încât să puteți contribui la reducerea copilului dumneavoastră.
- Strategiile de reducere a anxietății și de ameliorare a stresului care funcționează pentru dvs. pot funcționa și pentru copilul dumneavoastră. Exercițiile fizice sunt adesea o metodă eficientă, astfel încât o plimbare rapidă în jurul aeroportului poate ajuta. De asemenea, copiii pot prelua rapid exerciții de respirație profundă (inspirând încet și profund, ținând o clipă și eliberând încet). Exercițiile de meditație sau de atenție pot necesita un pic mai mult de lucru cu unii copii, dar pot fi, de asemenea, destul de eficiente. Și, un somn bun cu o noapte înainte și o masă sănătoasă în ziua zborului ajută întotdeauna.
Pasul 3. Aduceți distrageri și articole de confort
Fie că zboară sau alte activități care produc anxietate, confortul familiar poate ușura temerile cauzate de circumstanțe necunoscute, iar distracțiile vechi simple pot ajuta la trecerea timpului și la menținerea mintii unui copil ocupat. Acum nu este momentul să adoptați o abordare dură a păturii figurative (sau literal) de securitate a copilului dvs. - dacă ajută și este un element rezonabil pentru o plimbare cu avionul, permiteți-o.
Filme, muzică, cărți, jocuri, puzzle-uri și orice alt număr de distrageri vă pot ajuta să reduceți anxietatea înainte și în timpul zborului. Jocul „Spionez” sau un alt joc similar cu copilul dumneavoastră în timpul zborului vă poate oferi atenție și confort celor doi. Și, de altfel, un pui de somn lung (ideal din soiul nemedicinat) este și o bună „distragere” în zbor
Pasul 4. Informează echipajul de zbor despre anxietatea de zbor a copilului tău
Echipajele de zbor sunt instruite pentru a face față pasagerilor anxioși, inclusiv a copiilor, și se ocupă cu ei în mod regulat. Unul sau mai mulți membri ai echipajului avionului dvs. vor fi probabil fericiți să ofere puțină atenție și informații suplimentare copilului dumneavoastră anxios. La urma urmei, probabil că știu prea bine că este mai bine să calmăm temerile chiar de la început, în loc să le lăsăm să izbucnească într-un atac de furie sau panică.
Nu este nevoie să folosiți o abordare de tip „scuze, dar veți avea mâinile pline cu copilul meu în acest zbor”. În schimb, spuneți unui însoțitor la începutul zborului ceva de genul „acesta este primul zbor al copilului meu și este foarte curioasă și cam nervoasă”
Partea 3 din 3: Interacțiunea cu anxietatea de zbor a copilului tău
Pasul 1. Aflați dacă copilul dumneavoastră are o problemă generală sau specifică de anxietate
Fricile și anxietățile pot fi lucruri dificile de identificat, în special pentru copii. Sursa anxietății și timpul, locul și metoda de exprimare a acesteia nu se aliniază întotdeauna. O frică aparentă de zbor, de exemplu, poate fi de fapt înrădăcinată într-o anxietate care nu are legătură cu zborul, dar care se prezintă în acea situație.
Dacă copilul dumneavoastră are o problemă de anxietate mai generală care se prezintă în alte situații, cum ar fi la școală, interacțiuni cu alte persoane etc., ar trebui abordată într-o manieră mai cuprinzătoare decât simpla pregătire pentru zbor. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră sau cu un profesionist în comportament despre cele mai bune opțiuni
Pasul 2. Validați anxietatea copilului dumneavoastră cu privire la zbor; nu minimizați-l și nu-l ignorați niciodată
Ignorarea temerilor și așteptarea ca copilul dvs. să le depășească este la fel de probabil să le facă să devină mai severe în timp. La fel, a spune unui copil că „băieții și fetele mari nu se îngrijorează de astfel de prostii” va înrăutăți probabil lucrurile, adăugând noi straturi de anxietate. Fii plin de compasiune, înțelegere și activ în a-l ajuta pe copilul tău să abordeze frica de a zbura.
Fricile nu trebuie să fie raționale pentru a fi reale. Validați anxietatea copilului dvs. acceptând-o și abordând-o, chiar dacă baza pentru aceasta este irațională. Nu vorbiți despre faptul că este „prost” sau „copilăresc” să vă faceți griji cu privire la zbor; vorbiți despre modalități prin care puteți lucra împreună pentru a confrunta și a depăși anxietatea
Pasul 3. Găsiți și utilizați resurse suplimentare
Dacă teama copilului dvs. de a zbura este severă sau de lungă durată, luați în considerare asistență profesională. Căutați un psiholog copil sau terapeut cu experiență în tratarea fobiilor din copilărie și, în special, dacă este posibil, anxietate de zbor. Cu siguranță va fi o investiție utilă dacă îi oferă copilului o viață de zbor fără panică (și vă reduce anxietatea ca părinte în acest proces).
- Medicamentele precum tranchilizantele sunt o opțiune pentru copiii cu probleme severe de anxietate de zbor. Discutați subiectul cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră.
- Cu toate acestea, medicamentele anti-anxietate pot pur și simplu masca temporar anxietatea și, de fapt, o pot ajuta să crească în timp (gândiți-vă la aceasta ca bandajând o rană fără a o curăța). În majoritatea cazurilor, medicamentele nu ar trebui să fie o primă soluție; încercați mai întâi desensibilizarea treptată și alte tehnici.
