Ciclismul montan este un tip de ciclism în care motocicliștii circulă în afara terenului pe terenuri variate. Un subgrup popular de ciclism montan, numit jumping jump, prezintă bicicliștii care efectuează diverse sărituri și trucuri, lansându-și bicicletele de pe rampe din murdărie comprimată. Cu toate acestea, învățarea de a face un salt adecvat poate fi utilă pentru toate categoriile de ciclism montan. Dacă sunteți interesat de acest sport, luați în considerare stăpânirea formei și siguranței corecte a săriturilor.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea
Pasul 1. Asigurați-vă că bicicleta este în stare bună
Aceasta este o parte importantă a ciclismului montan, în general, dar este esențială pentru a sări în siguranță. Aterizarea dvs. va pune mult mai multă forță decât de obicei pe cadrul său. În plus, defecțiunile devin mult mai periculoase dacă apar în timp ce sunteți în aer. Efectuați un control de siguranță înainte de fiecare călătorie.
Dacă nu sunteți sigur că bicicleta dvs. este în stare bună, vizitați un magazin de biciclete pentru a o verifica
Pasul 2. Fii gata să sari
Ar trebui să practici ciclismul o perioadă înainte de a încerca să sari. Dacă nu aveți experiență, este posibil să nu reușiți săriți și să vă răniți. Un salt de succes necesită, de asemenea, o anumită cantitate de stare fizică generală. Păstrați-vă corpul în formă înainte de a sări.
Luați în considerare coborârea șeii sub nivelul normal înainte de a încerca sărituri. În caz contrar, puteți să vă loviți în picioare pe șa în timpul săriturii, ceea ce poate fi foarte dureros
Pasul 3. Vizualizează-ți saltul
Înainte de a încerca orice fel de salt, uită-te la rampa ta. Planificați ruta către acesta și imaginați-vă aterizarea pe cealaltă parte. O regulă generală este că, dacă nu te poți vedea aterizând în siguranță, săritura nu trebuie încercată. Dacă vedeți o mulțime de roci și resturi de-a lungul traseului și de cealaltă parte, găsiți un alt loc pentru a sări.
- Practicați săriturile folosind o rampă artificială care este ușor înclinată și jos la sol. Acest lucru vă va permite să vă perfecționați salturile într-un mediu sigur și simplu.
- Odată ce ați stăpânit sărituri mai sigure, puteți alege să folosiți rampe mai provocatoare. Rampele populare pentru ciclismul montan sunt sărituri de murdărie create de om și afloriri naturale.
Partea 2 din 3: Început
Pasul 1. Treceți cu bicicleta spre rampa dvs
Păstrați bicicleta la o viteză moderată, ieșind din șa. Nu vrei să mergi atât de repede încât să faci o greșeală, mai ales atunci când înveți pentru prima dată. Pe de altă parte, dacă mergeți prea încet, nu veți putea elimina saltul.
Pasul 2. Comprimă-ți bicicleta odată ce roata din față ajunge la buza rampei
Nu mai pedala. Împingeți în jos suspensia din față prin mâini pe ghidon. Ghemuiți-vă ușor înainte. Cu toate acestea, nu vă aplecați pe lângă ghidon, ceea ce vă poate face să vă mișcați înainte bicicleta. Nu vă întoarceți la scaun decât după ce ați terminat aterizarea.
Pasul 3. Explodează când roata din spate ajunge la buza rampei
„Explodarea” este termenul folosit de bicicliști pentru a descrie când se ridică direct după comprimare, trăgând partea din față a bicicletei în timp ce sar. Vă veți deplasa greutatea de la mâini înapoi la picioare și apoi a doua roată. Schimbați-vă poziția de una care este grupată la una care este aproape în picioare. Țineți mâinile pe ghidon și picioarele pe pedale în orice moment.
Când faceți acest lucru, practic săriți dintr-o poziție ghemuită și trageți bicicleta cu voi
Pasul 4. Bucurați-vă de zbor
Dacă ați comprimat și ați explodat în mod corespunzător, acum ar trebui să fiți în aer. Faceți un moment pentru a experimenta una dintre cele mai distractive părți ale ciclismului. Păstrați corpul liber și evitați rigidizarea. Dacă bicicleta dvs. nu a părăsit solul sau v-ați dezechilibrat și ați căzut, revedeți pașii și încercați din nou.
Partea 3 din 3: Aterizarea în siguranță
Pasul 1. Reveniți la poziția dvs. pregătită
Poziția gata este poziția implicită pe care o luați în timpul mersului cu bicicleta. Țineți coatele și genunchii îndoiți și în afară în timp ce ieșiți din șa. Faceți acest lucru înainte de a ateriza.
Pasul 2. Aterizați simultan pe ambele roți
Asigurați-vă că bicicleta este dreaptă, cu roțile paralele cu solul, în timp ce sunteți încă în aer. Schimbați-vă greutatea pentru a vă echilibra bicicleta. Aterizarea simultană cu ambele roți va ajuta la absorbția mai bună a șocului și vă va împiedica să vă spălați.
Pasul 3. Împingeți bicicleta spre sol
Împingerea bicicletei în palier va crea mai multă tracțiune, permițând roților să se reechilibreze și să prindă mai ușor solul. Folosiți-vă brațele și picioarele ca suspensie principală a bicicletei. Păstrați-le libere și gata pentru a absorbi impactul.
Pasul 4. Pleacă din aterizare, mai degrabă decât frânează
Saltul cu bicicleta de munte produce mult impuls, deci este important să nu frânați imediat după ce ați aterizat. În caz contrar, puteți răsturna ghidonul. Pentru a ieși în siguranță din săritură, continuați să vă rotiți înainte pentru a vă opri lent.
După salt, impulsul tău te poate duce destul de departe
sfaturi
- Ar trebui să învățați cum să iepurașul să urcați pe bicicletă înainte de a încerca să sari.
- Purtați întotdeauna echipament de protecție atunci când faceți ciclism montan. Cel puțin, trebuie să purtați întotdeauna o cască, de preferință una montată corespunzător și cu fața plină. Alte echipamente de protecție care sunt o idee bună de purtat sunt: ochelari de călărie, mănuși, protectoare pentru tibie, genunchiuri, armuri corporale și pantaloni scurți pentru ciclism. Acestea sunt recomandate în special atunci când vă angajați în activități cu risc ridicat, cum ar fi săriturile.
