Este în sfârșit timpul să scoateți roțile de antrenament și să călăriți! Fie că sunteți un copil care încearcă să vă învețe cum să mergeți cu bicicleta sau un părinte care lucrează cu copilul dvs., procesul de pierdere a roților de antrenament poate fi rapid, ușor și interesant. Nu fiți nervos - toată lumea trebuie să învețe cum să circule fără roți de antrenament mai devreme sau mai târziu!
Pași
Metoda 1 din 3: Învățarea modului de a călători fără roți de antrenament
Pasul 1. Purtați cască și echipament de siguranță
Ar trebui să „purtați” întotdeauna o cască atunci când sunteți pe bicicletă, dar s-ar putea să doriți să purtați și alte echipamente de siguranță! Acestea fac mai puțin înfricoșător atunci când încercați să mergeți fără roți de antrenament. Întrucât echipamentele de siguranță vă împiedică să vă răniți, nu veți fi la fel de nervoși dacă vă veți cădea de pe bicicletă sau vă veți prăbuși. Iată câteva lucruri pe care ați putea dori să le purtați pentru prima dată când încercați să călăriți fără roți de antrenament:
- Cotiere
- Genunchiere
- Protecții pentru încheieturi
Pasul 2. Asigurați-vă că picioarele dvs. pot atinge solul
Bicicletele sunt mai puțin înfricoșătoare de mers când știi că te poți opri. Înainte de a vă scoate roțile de antrenament, urcați-vă pe bicicletă și încercați să atingeți pământul cu picioarele. Dacă nu puteți ajunge, obțineți un adult pentru a vă ajuta să coborâți scaunul.
Este în regulă dacă nu poți atinge solul cu ambele picioare simultan când stai pe scaun - ai nevoie doar de unul pentru a te opri când stai așezat. Cu toate acestea, ar trebui să puteți atinge solul cu ambele picioare atunci când stați în fața scaunului
Pasul 3. Găsiți un loc plat în care să mergeți
Aduceți bicicleta într-un loc larg, deschis și plat, precum un parc sau o parcare. Un loc cu iarbă moale este cel mai bun - nu strică să cazi pe iarbă, așa că nu este înfricoșător să exersezi călare pe el. Puteți exersa singur, dar este mai ușor dacă aveți un prieten sau un adult care să vă ajute!
Dacă bicicleta încă are roțile de antrenament pornite, luați un adult pentru a le scoate înainte de a merge la locul unde veți merge
Pasul 4. Exersați pedalarea și frânarea
Așezați-vă pe bicicletă și țineți-vă sus, punând picioarele pe pământ. Puneți un picior pe pedală și împingeți în jos! Împingeți-vă înainte cu celălalt picior în același timp. Puneți ambele picioare pe pedale și continuați să pedalați! Dacă trebuie să vă opriți, pedalați înapoi (cu excepția cazului în care bicicleta dvs. are frână de mână - apoi strângeți-o cu degetele).
Nu vă fie frică să vă lăsați jos picioarele, dacă aveți nevoie! În primele câteva perioade în care practici pedalatul, se poate simți că vei cădea, așa că nu te îngrijora să te oprești și să pui picioarele pe pământ atunci când trebuie
Pasul 5. Exersează întoarcerea în timp ce pedalezi
Când aveți dificultatea de a porni și opri, încercați să mergeți la stânga și la dreapta. În timp ce pedalați înainte, rotiți ghidonul doar puțin spre dreapta. Ar trebui să mergi la dreapta. Apoi, întoarceți-l puțin spre stânga. Ar trebui să mergi la stânga. Încercați să vă întoarceți puțin mai mult de fiecare parte - vedeți cât de departe puteți întoarce fără să vă simțiți inconfortabil. Nu vă fie teamă să vă opriți dacă vă este greu să vă întoarceți!
De fapt, este mai greu să te întorci când mergi foarte lent decât atunci când mergi foarte repede. Când abia vă mișcați deloc, echilibrarea este dificilă, așa că, dacă vă este greu să vă întoarceți, încercați să mergeți puțin mai repede
Pasul 6. Exersează să urci și să cobori dealuri
Apoi, găsiți un deal mic sau o pantă. Încercați să pedalați - va trebui să vă împingeți puțin mai tare decât în mod normal pentru a ajunge la vârf! Când sunteți în vârf, încercați să coborâți încet. Folosiți frânele pentru a vă menține lent. Când sunteți în partea de jos, urcați din nou și, de data aceasta, mergeți mai repede. Faceți acest lucru din nou și din nou până când puteți coborî dealul fără a utiliza frâna.
- Fii răbdător! Poate dura ceva timp până când vei putea coborî pe un deal fără oprire, așa că nu-ți face griji dacă nu o poți face prima dată când încerci.
- Începeți cu dealuri mici. Nu încercați să mergeți pe dealuri mari până când nu sunteți priceput să călăriți fără roți de antrenament.
Pasul 7. Aduceți un prieten sau un părinte care să vă împingă dacă aveți nevoie de ajutor
Este mult mai ușor să înveți cum să călătorești fără roți de antrenament dacă ai pe cineva cu tine să te ajute. Încercați să cereți unui părinte, unui prieten care poate călări fără roți de antrenament sau fratelui sau surorii dvs. să vă ajute dacă puteți. Acești oameni pot face mai ușor să învețe în multe moduri, dar unul dintre cele mai bune moduri în care pot ajuta este alergând lângă tine și ținându-te sus până când poți pedala singur.
Pasul 8. Nu renunțați
A învăța cum să călătorești fără roți de antrenament poate fi înspăimântător, dar odată ce o poți face, mersul cu bicicleta este mult mai distractiv. Dacă nu puteți merge fără roți de antrenament după prima zi de antrenament, nu vă faceți griji - o veți obține în cele din urmă! Încercați din nou cu ajutorul unui prieten sau a unui adult când aveți șansa. Nu renunțați niciodată - călătoria fără roți de antrenament este ceva ce aproape toată lumea trebuie să învețe cum să facă. De fiecare dată când practici, echitatia ar trebui să devină din ce în ce mai ușoară până când este singurul mod în care poți călări!
Metoda 2 din 3: Învățarea unui copil cum să călărească singuri
Pasul 1. Luați copilul într-o zonă deschisă, cu un deal blând
Deși fiecare copil învață diferit, pentru mulți copii, mersul încet pe o pantă lungă și blândă este una dintre cele mai ușoare modalități de a învăța. Rotirea înainte cu o viteză lentă și controlată le permite copiilor să se simtă confortabil cu ideea că a rămâne în poziție verticală pe o bicicletă fără roți de antrenament este aproape la fel de ușor ca și a sta în poziție verticală pe una cu roți de antrenament.
Pete ierboase pot fi grozave pentru asta. Iarba îi împiedică pe copii să meargă prea repede cu motocicletele și pernește orice cădere pe care o pot avea, făcând experiența mult mai puțin stresantă pentru ei. Ultimul lucru pe care ți-l dorești este ca copilul tău să devină o vărsare proastă și să se teamă atât de mult de a merge fără roți de antrenament, încât nu vor mai încerca
Pasul 2. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este bine protejat și că bicicleta lor are o înălțime bună
Nu lăsați copilul să urce pe bicicletă fără cască. Nu numai că este periculos, ci și un obicei foarte prost să-ți lași copilul să intre. S-ar putea să doriți, de asemenea, să vă gândiți să lăsați copilul să poarte echipament de protecție suplimentar, cum ar fi genunchii și cotele - pentru copiii care sunt nervoși de ideea de a călări, această protecție suplimentară îi poate face să se simtă mai încrezători. În cele din urmă, asigurați-vă că copilul dumneavoastră poate ajunge la pământ cu picioarele când stă pe bicicletă, reglând scaunul după cum este necesar.
Rețineți că unele locuri au legi, ceea ce face obligatoriu ca toți motocicliștii sub o anumită vârstă să poarte o cască. În unele circumstanțe, încălcarea acestui tip de legi poate fi considerată o infracțiune contravențională pentru părinte
Pasul 3. Lăsați copilul să coboare în jos în timp ce îl țineți
Când copilul este gata să călărească, lăsați-l să se rostogolească ușor pe deal sau panta la care practicați. Ține-te de umerii lor sau de spatele scaunului pentru a-i menține în poziție verticală. Repetați acest lucru de câteva ori până când copilul dumneavoastră este încrezător și confortabil înaintând cu bicicleta cu ajutorul dumneavoastră.
Pe măsură ce mergeți sau jogați lângă bicicletă, aveți grijă să nu vă puneți niciunul dintre picioare în fața (sau între) roți
Pasul 4. Lasă-l pe copilul tău să-și plece cu picioarele pentru a se opri singur
Apoi, lăsați copilul să parcurgă același traseu lent și ușor pe deal ca înainte, dar de data aceasta nu le țineți decât dacă au nevoie de el. Indicați copilului să-și folosească picioarele pentru a se controla sau a se opri după cum este necesar. Acest lucru îl învață pe copil abilitățile de echilibru foarte importante necesare pentru a rămâne în poziție verticală pe bicicletă într-un cadru sigur și controlat.
Dacă copilul dumneavoastră începe să piardă controlul, apucați-l pentru a-l menține în poziție verticală. Deși câteva deversări pot fi inevitabile, probabil că veți dori să le evitați dacă puteți, deoarece acestea vă pot face copilul să se sperie să continue
Pasul 5. Lăsați copilul să plece cu frânele
Apoi, faceți exact același lucru ca înainte, cu excepția faptului că, de data aceasta, spuneți copilului să folosească frânele bicicletei pentru a-și controla viteza. Când ajung în partea de jos, spuneți-le să se oprească cu frânele. Repetați după cum este necesar până când copilul este încrezător încetinindu-se și oprindu-se fără ajutorul dumneavoastră. Învățarea copilului că poate oricând să oprească bicicleta dacă ia în seamă este o parte foarte importantă a construirii încrederii copilului pe bicicletă.
Majoritatea bicicletelor pentru copii au frâne de picior - cu alte cuvinte, copilul trebuie să pedaleze înapoi pentru a frâna. Multe resurse de antrenament pentru biciclete recomandă frâna piciorului pentru copiii care învață să circule fără roți de antrenament, deoarece învățarea modului de utilizare a mâinilor în plus față de toate celelalte abilități pe care le necesită călătoria fără roți de antrenament poate fi copleșitoare pentru copiii mici. Cu toate acestea, dacă bicicleta copilului dvs. are o frână de mână, este totuși perfect posibil ca ei să învețe despre ea - ar putea fi nevoie doar de puțină practică
Pasul 6. Predați întoarcerea într-o zonă plană
Apoi, deplasați-vă într-o zonă mai plată. Puneți copilul să înceapă să pedaleze înainte, apoi să frâneze pentru a se opri. Repetați acest lucru de mai multe ori până când sunt confortabile. Apoi, îndreptați-vă copilul să încerce să întoarcă ușor ghidonul în timp ce se deplasează înainte. Mergeți lângă copil în timp ce se întorc, susținându-l după cum este necesar. Poate dura ceva timp pentru ca copilul să se întoarcă cu încredere, așa că aveți răbdare.
În mod ideal, copilul ar trebui să învețe să se aplece ușor în viraje. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil de comunicat copiilor mici, deci este posibil să doriți să fie ceva ce copilul descoperă singur
Pasul 7. Învață-l pe copilul tău cum să pedaleze pe o pantă pavată
Apoi, puneți copilul să pedaleze pe o pantă ușoară. Aici, o suprafață dură poate fi mai bună decât iarba, deoarece iarba poate îngreuna copilul să câștige suficientă viteză pentru a o urca pe deal. Spuneți-i copilului să împingă puternic pedalele și, ca întotdeauna, să le sprijini după cum este necesar pentru a preveni căderea.
Pasul 8. Reduceți treptat sprijinul
Pe măsură ce copilul tău își practică abilitățile, începe încet să te ții de ele din ce în ce mai puțin până când se simte confortabil cu tine mergând pur și simplu lângă ele. Apoi, stați încet și mai departe de copil în timp ce călăresc până când se simt confortabil călărește fără ca tu lângă ei. Progresul lent, constant este cheia aici - în esență vrei ca copilul să înceapă să călărească singur, fără să știe chiar că o fac.
Fiți pregătit să „mergeți înapoi” pentru o perioadă scurtă de timp, dacă copilul dumneavoastră face o deversare urâtă. Este mai bine să vă oferiți sprijinul după o cădere decât să îl faceți pe copilul dvs. să meargă singur - acest lucru îi poate opri de la ciclism pe cont propriu, ceea ce face mai dificil să îi învățați abilități esențiale de călărie pe termen lung
Pasul 9. Folosiți întăriri pozitive
Rămâneți optimist și pozitiv în timp ce vă învățați copilul să călărească fără roți de antrenament. Lăudați-i pentru progresul pe care îl fac. Spune-le că te fac mândru când ajung în sfârșit să poată călări singuri. Nu-i reprimați că fac greșeli și nu-i împingeți să facă lucruri pe care nu le face confortabil. Vrei ca copilului tău să-i placă în cele din urmă mersul pe bicicletă - dacă o va face, în cele din urmă vor putea continua să se predea fără niciun ajutor de la tine.
Întărirea pozitivă, practica de a oferi recompense unui copil pentru un comportament bun, este recomandată de multe resurse serioase de părinți. Întărirea pozitivă îl învață pe copil ce este comportamentul bun, oferindu-i în același timp dragoste și atenție, care sunt importante pentru orice copil
Metoda 3 din 3: Învățarea abilităților avansate
Pasul 1. Încercați o bicicletă cu frâne de mână
În cele din urmă, majoritatea copiilor nu mai folosesc biciclete cu frâne de picior și încep să le folosească pe cele cu frâne de mână. Frânele manuale oferă pilotului un pic mai mult control, permițându-le să aleagă cu ce roată să frâneze. Pentru a utiliza o frână de mână, pur și simplu strângeți bara de metal în fața oricărei mâneri. Frâna roții din spate încetinește bicicleta mai treptat, în timp ce frâna din față încetinește bicicleta mai repede - aveți grijă să nu folosiți frâna din față prea tare sau s-ar putea să treceți peste ghidon!
Deși fiecare copil învață în ritmul său, în general, majoritatea copiilor sunt capabili să învețe să folosească frâna de mână după aproximativ șase ani
Pasul 2. Încercați să folosiți o bicicletă cu angrenaje
La fel cum majoritatea copiilor încep să folosească frâna de mână, mai devreme sau mai târziu, majoritatea copiilor învață în cele din urmă cum să meargă cu bicicleta cu unelte. Angrenajele facilitează mersul foarte rapid, urcarea pe dealuri abrupte și menținerea unei viteze „de croazieră” fără a pedala puternic. Pentru a folosi angrenaje, pur și simplu împingeți maneta sau comutați în apropierea mânerelor în ambele direcții. Ar trebui să observați că brusc devine mai ușor sau mai greu de pedalat - cu cât este mai greu să pedalezi, cu atât mai repede pedalarea te va face să mergi.
Din nou, fiecare copil învață în ritmul său. Majoritatea copiilor cu vârste cuprinse între 9-12 ani sunt capabili să folosească biciclete cu unelte după un pic de antrenament de bază
Pasul 3. Încercați să stați în picioare în timp ce pedalați
Ridicându-vă în timp ce pedalați în loc să folosiți scaunul, vă permite să împingeți pedalele foarte greu, ceea ce face acest lucru o modalitate excelentă de a urca pe dealuri sau de a câștiga viteza foarte repede. În plus, trebuie să poți să te ridici pe bicicletă pentru a face o mulțime de trucuri cu bicicleta (cum ar fi iepurașul de mai jos). S-ar putea să descoperiți că este dificil să vă echilibrați la început sau că picioarele dvs. obosesc rapid atunci când încercați prima dată să vă ridicați în timp ce pedalați. Cu toate acestea, cu puțină practică, nu este greu să-ți acumulezi puterea și echilibrul de care ai nevoie pentru a stăpâni această abilitate.
Pasul 4. Încercați să mergeți cu bicicleta în off-road
Când vă simțiți confortabil cu bicicleta pe suprafețe clare, chiar cum ar fi străzile, trotuarele și câmpurile, încercați să mergeți cu bicicleta pe o pistă off-road. Veți descoperi că acest lucru este puțin diferit de mersul pe bicicletă pe drum - de obicei este mai lent, mai accidentat și vă cere să urmăriți mai mult calea din fața voastră. Cu toate acestea, ciclismul off-road poate fi o modalitate excelentă de a face mișcare și de a vedea părți din sălbăticie pe care nu le-ai văzut până acum, așa că dă-i o lovitură!
Pasul 5. Încearcă să faci un bunny hop
Când vă simțiți încrezător că mergeți cu bicicleta la orice viteză și în orice locație, încercați să învățați câteva trucuri ușoare! De exemplu, puteți încerca să faceți un salt de iepuraș lucrând la o viteză lentă, ridicându-vă în picioare și trăgând în sus de mânerele în timp ce vă împingeți de la sol și vă aruncați greutatea în sus. În aer, aplecați-vă înainte pentru a vă îndrepta, astfel încât să loviți solul cu ambele roți. Când te pricepi la asta, ar trebui să poți scoate un mic "hop", care este minunat pentru a-ți ridica bordurile fără a te opri.
Nu vă descurajați dacă cădeți sau „ștergeți” de câteva ori când încercați să învățați iepurașul și alte trucuri. Nisurile și vânătăile minore fac parte din procesul de învățare - nu poți învăța fără să faci câteva greșeli
sfaturi
- Dacă nu aveți suficient timp să vă întoarceți, săriți de pe bicicletă spre iarbă.
- Este în regulă dacă cădeți pentru că toți cădem când învățăm că este normal, așa că încercați din nou!
- Dacă mergeți lateral și cădeți, înclinați puțin bicicleta în sens invers, apoi veți fi din nou pe drumul cel bun.
Avertizări
- Dacă nu dețineți tampoane, mergeți foarte încet când învățați.
- Dacă încercați să sari, asigurați-vă că vă aflați la o distanță pe care o puteți sări.
