Oricine a vizitat YouTube a împărtășit experiența căderii în gaura iepurelui și a vizionării nenumărate videoclipuri. Dacă aceasta este o problemă recurentă pentru dvs., există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a renunța la obișnuință. Eliminarea completă a accesului la site este întotdeauna o modalitate bună de a începe dacă doriți să nu mai vizionați complet. De asemenea, vă puteți limita accesul pentru a pierde mai puțin timp pe el dacă mai aveți nevoie de el din motive mai practice dincolo de divertisment. De acolo, puteți adopta câteva practici simple care vă vor ajuta să vă păstrați rezoluția.
Pași
Metoda 1 din 3: Facerea accesului dificilă
Pasul 1. Ștergeți toate aplicațiile și marcajele
Scăpați de tentație ștergând orice linkuri și pictograme cu un singur clic pe computer și dispozitive mobile. Forțați-vă să începeți să tastați fiecare literă în adresa web ori de câte ori apare tentația. Acordați-vă mai mult timp pentru a vă reconsidera să vizitați site-ul înainte de a ajunge acolo.
Deoarece YouTube este un site destul de popular, funcția de completare automată din browsere o va sugera probabil după primele două litere. Asigurați-vă că completați întreaga adresă pe cont propriu. Acordați-vă întotdeauna mai mult timp pentru a vă retrage
Pasul 2. Dezactivați-vă contul
Adevărat, poți urmări în continuare YouTube fără să fii conectat la un cont personal, dar șterge-ți oricum contul. Eliminați-vă de toate canalele pe care le-ați organizat de-a lungul timpului. Forțați-vă să petreceți mai mult timp căutând videoclipuri dacă tentația vă duce înapoi acolo. În acest fel, aveți mai mult timp să reconsiderați ceea ce faceți. Pentru a vă dezactiva contul:
- Deschideți linkul Cont din meniul YouTube.
- Selectați „Ștergeți contul”.
- Introduceți motivul pentru care închideți contul când vi se solicită.
- Introduceți parola.
- Faceți clic pe „Ștergeți contul meu”.
Pasul 3. Blochează site-ul
Dacă vă aflați cedând din nou și din nou ispitei, împiedicați-vă să vizitați site-ul. Deschideți setările pentru browserul dvs. de Internet, căutați funcțiile de blocare ale acestuia și adăugați YouTube la listă. Dacă este necesar, descărcați suplimentul adecvat pentru browserul dvs. dacă nu permite blocarea ca parte a funcțiilor sale originale.
- Internet Explorer și Opera ar trebui să vă permită blocarea site-urilor fără a fi nevoie să descărcați programe de completare.
- Este posibil ca Firefox să vă solicite să descărcați suplimentul LeechBlock.
- Este posibil ca Chrome să vă solicite să faceți același lucru cu StayFocused.
Metoda 2 din 3: Pierdeți mai puțin timp pe YouTube
Pasul 1. Ascundeți aplicațiile și marcajele
Desigur, oricât de captivant ar putea fi YouTube, este posibil să aveți motive valide pentru a viziona anumite videoclipuri. Dacă doriți să petreceți mai puțin timp doar pentru vizionarea ocazională, îngropați aplicațiile și marcajele în dosare noi. Ascundeți-le, astfel încât pictogramele și linkurile să nu fie acolo pentru a vă întâmpina și a vă ispiti primul lucru.
Cu telefoane sau tablete, puteți face, de asemenea, pasul adăugat de a crea pagini suplimentare pe ecranul de pornire. Alungă aplicația YouTube la ultima, departe de cele pe care le folosești cel mai mult, așa că trebuie să glisezi de un număr ridicol de ori pentru a o atinge
Pasul 2. Blocați site-ul selectiv
Poate că problema ta este că YouTube te distrage atunci când ar trebui să te concentrezi pe altceva, cum ar fi munca sau studiile. Dacă acesta este cazul, accesați setările de blocare a site-ului din browserul dvs. sau suplimentul acestuia. Apoi, în loc să îl blocați site-ul tot timpul, introduceți un timp de începere și de sfârșit pentru a-l bloca în acele ore care ar trebui să fie dedicate altor activități.
Există, de asemenea, numeroase aplicații disponibile pentru descărcare pentru a realiza acest lucru
Pasul 3. Desemnați dispozitivele pentru vizualizarea YouTube
O parte din ceea ce face YouTube atât de captivant este că este disponibil pe atât de multe dispozitive. Presupune că nu este cazul. Alegeți doar una sau două pe care să le folosiți pentru YouTube, în timp ce eliminați-le din toate celelalte. Care să alegeți va depinde de situația dvs. De exemplu:
- Dacă slujba sau studiile tale necesită vizionarea sau postarea videoclipurilor, desemnează computerul ca singurul tău dispozitiv YouTube. Apoi, nu vă uitați la televizor, telefon sau tabletă.
- Dacă aveți nevoie de el, să presupunem, tutoriale video despre proiecte de bricolaj din casă, desemnați un singur dispozitiv mobil ca instrument.
Metoda 3 din 3: Respectarea rezoluției dvs
Pasul 1. Notați ce intenționați să faceți online înainte de a începe
Ori de câte ori trebuie să utilizați internetul, notați mai întâi ce intenționați să faceți pe o foaie de hârtie. Păstrați acest lucru cu dvs. când vă așezați la computer (sau chiar țineți-l în cealaltă mână dacă utilizați un telefon). Oferiți-vă o listă de sarcini detaliate, astfel încât să aveți un plan la care să respectați. Acest lucru va face mai greu să vă abateți în ispită.
Aceasta este, de asemenea, o idee bună ori de câte ori lucrați la un dispozitiv conectat la Internet, chiar dacă nu intenționați să intrați online
Pasul 2. Planificați alte activități
Dacă aveți tendința de a viziona YouTube la o anumită oră a zilei, umpleți acel interval de timp cu o activitate nouă. Ocupați-vă de obiceiuri noi pentru a evita să reveniți la cele vechi. Asigurați-vă succesul alegând ceva care nu necesită un dispozitiv. De exemplu, puteți:
- Creați sau ajustați programul de exerciții pentru a umple acea perioadă de timp.
- Dedicați acest timp citirii unei cărți, a unui ziar sau a unei reviste.
- Gatiti mesele in avans pentru zilele sau saptamana urmatoare.
- Înscrieți-vă la o activitate de clasă sau grup care se întâlnește în acel moment.
Pasul 3. Deturnează-ți atenția spre altceva
Păstrați o listă de sarcini cu lucruri de care trebuie să aveți grijă. Apoi, ori de câte ori vă aflați la un clic distanță de a pierde următoarea jumătate de oră pe YouTube, consultați lista respectivă pentru a găsi altceva care să vă ocupe imediat. În caz contrar, veniți cu câteva activități de rezervă pe care le puteți face în loc să vă lăsați tentați, cum ar fi:
- Apelați, trimiteți mesaje text, trimiteți mesaje sau trimiteți e-mail prietenilor sau familiei la care nu ați contactat de ceva vreme.
- Îndepărtându-vă de dispozitivul dvs. pentru exerciții improvizate, cum ar fi flotări, picioare sau chiar doar o plimbare.
- Să vă implicați într-un alt interes sau hobby al dvs., cum ar fi scris, pictat sau cântând la un instrument.
Pasul 4. Țineți evidența recăderilor
Dacă te regăsești pe YouTube, ia o bucată de hârtie, notează data și ora și bifează fiecare videoclip pe care îl vizionezi. Salvați acest lucru și adăugați-l de fiecare dată când vă întoarceți pe site. Creați o înregistrare vizuală a recăderii dvs. pentru a urmări progresul dvs., precum și pentru a identifica orice tipare de succes și / sau eșecuri. De exemplu:
- Spuneți că vă regăsiți pe YouTube aproximativ la aceeași oră în fiecare sâmbătă. Acum știți să blocați site-ul în acele ore și / sau să vă propuneți să planificați o altă activitate.
- Acum spuneți că descoperiți că vă descurcați destul de bine dacă rămâneți pe YouTube toată ziua duminică. Acum puteți modela alte zile ale săptămânii cu un program similar pentru a reflecta acel succes.
