Mulți oameni cred că dacă nu au învățat să meargă pe bicicletă în copilărie, nu vor face niciodată acest lucru. Din fericire, acest lucru nu este cazul, iar învățarea unui adult să meargă cu bicicleta nu trebuie să fie o sarcină complicată sau frustrantă! Tot ce aveți nevoie este un spațiu deschis, o bicicletă de lucru și un student dispus. Fii răbdător și încurajator și oferă-i călărețului tot timpul de care au nevoie pentru a se simți confortabil și încrezător în timp ce învață să meargă cu bicicleta.
Pași
Partea 1 din 3: Călărie în siguranță
Pasul 1. Planificați să învățați călărețul în câteva sesiuni de 30-60 de minute
Deși unii oameni pot învăța să meargă cu bicicleta într-o singură sesiune, este posibil să nu fie cazul tuturor. Durata ideală a sesiunii depinde de elev și de abilitățile acestora, dar vizează sesiuni de 30-60 de minute. Cel mai bine este să încheiați sesiunea după ce s-au înregistrat unele progrese. Nu așteptați până când călărețul este obosit sau frustrat sau poate deveni descurajat.
Pasul 2. Asigurați-vă că bicicleta funcționează corect
Verificați uzura pneurilor și umpleți-le cu aer, dacă este necesar. Șaua și ghidonul ar trebui să fie sigure și ar trebui să ungeți lanțul de biciclete. Asigurați-vă că ambele pârghii de frână trebuie să funcționeze corect și că nu există fisuri în cadru.
Pasul 3. Alegeți o zonă înierbată sau pavată cu o ușoară pantă
Iarba scurtă poate oferi un loc de aterizare moale în caz de cădere. Cu toate acestea, iarba lungă va oferi prea multă frecare și va îngreuna pedalarea bicicletei. Dacă călărețul preferă, puteți începe pe o suprafață pavată. Asigurați-vă că zona pe care o alegeți are o ușoară pantă, astfel încât călăreții să poată exersa alunecarea. Dacă este posibil, alegeți și o cale cu viraje blânde.
Pasul 4. Alegeți un loc cu trafic minim
Nu alegeți o sâmbătă dimineață ocupată într-un parc popular pentru a învăța pe cineva să meargă cu bicicleta. Alți pietoni și bicicliști vor înfunda cărările și pot intimida călărețul. În schimb, alegeți un moment în care nu sunt mulți oameni, cum ar fi marți după-amiaza, sau găsiți o locație retrasă. Asigurați-vă că există suficientă lumină pentru a vedea în mod adecvat.
Pasul 5. Îmbrăcați călărețul cu îmbrăcăminte adecvată și echipament de siguranță
Puneți-l pe călăreț să își lege strâns șireturile de pantofi și să-și manșeze picioarele pantalonilor, astfel încât să nu fie prinși în lanț. Asigurați-vă că riderul poartă și o cască de bicicletă. De asemenea, pot purta mănuși și cotiere sau genunchiere, dacă doresc.
Partea 2 din 3: Găsirea echilibrului
Pasul 1. Reglați scaunul bicicletei astfel încât călărețul să poată pune picioarele pe pământ
O bicicletă trebuie să aibă dimensiunea corectă pentru călăreț, altfel vor avea dificultăți în a învăța cum să călătorească. Spune-i călărețului să se așeze pe bicicletă și să pună picioarele pe pământ. Puteți coborî scaunul, dacă este necesar. Dacă scaunul este cât se poate de jos și picioarele lor încă nu ating pământul, au nevoie de o bicicletă mai mică.
De asemenea, călărețul ar trebui să poată ajunge confortabil la ghidon și la pârghiile de frână
Pasul 2. Scoateți pedalele de pe bicicletă, astfel încât călărețul să învețe să echilibreze
Deși acest lucru poate părea contraintuitiv, îndepărtarea pedalelor îl va ajuta pe călăreț să-și găsească echilibrul prin alunecare. Folosiți o cheie pentru a scoate pedalele de pe ambele părți ale bicicletei. Puneți pedalele și hardware-ul într-un loc sigur, unde nu se vor pierde.
Pasul 3. Instruiți-l pe călăreț să practice antrenamentul urcării și coborârii bicicletei
Pentru a-l ajuta pe călăreț să se simtă confortabil pe bicicletă, va trebui să exerseze urcarea și coborârea ei. Spuneți-i călărețului să aplice frâna atunci când urcați și coborâți pe bicicletă pentru a reduce la minimum rularea sau oscilația. Pentru a urca pe bicicletă, călărețul ar trebui să aplece bicicleta spre ei și să-și balanseze piciorul peste șa. Pentru a coborî de pe bicicletă, călărețul ar trebui să aplece bicicleta într-o parte și să-și rotească piciorul opus peste șa.
Spune-i călărețului să practice acest lucru de 10 ori sau până când se simte confortabil
Pasul 4. Solicitați călărețului să împingă bicicleta în timp ce merge pe lângă ea și să practice frânarea
Un călăreț care se simte confortabil folosind frânele va avea mai multă încredere atunci când va învăța să călătorească. Puneți-l pe călăreț să-și împingă bicicleta în timp ce merg alături de ea și exersați cu frânele. Spuneți călărețului să aplice o presiune uniformă ambelor manete de frână. Odată ce se simt confortabil folosind frânele, pot trece la alunecare.
Pasul 5. Spune-i călărețului să exerseze alunecarea pe bicicletă
Călărețul ar trebui să stea pe bicicletă cu picioarele pe pământ. Indicați călărețului să împingă bicicleta folosind picioarele și să exerseze planajul. Pe măsură ce se deplasează, vor afla cum se simte și ce este nevoie pentru a echilibra pe 2 roți. Se pot rostogoli pe o pantă ușoară pentru a-i ajuta să câștige impuls și echilibru. Solicitați călărețului să continue să exerseze până când se pot îndepărta și aluneca fără a-și lăsa picioarele în jos pentru a-și corecta echilibrul.
Pasul 6. Înlocuiți pedalele și reglați scaunul, dacă este necesar
Acum, când călărețul s-a familiarizat cu bicicleta și s-a obișnuit să alunece, sunt gata să pedaleze. Folosiți o cheie pentru a înlocui pedalele bicicletei. Asigurați-vă că sunt sigure și că călărețul le poate ajunge confortabil în timp ce stă pe bicicletă. Reglați înălțimea șeii folosind o cheie hexagonală, dacă este necesar.
Partea 3 din 3: Pedalarea bicicletei
Pasul 1. Setați pedala pentru piciorul dominant în poziția de ora 2
Când călărețul este gata să înceapă să pedaleze, puneți-i să stea pe bicicletă și să acționeze frâna. Indicați-i să seteze pedala pentru piciorul dominant în poziția de ora 2, plasând piciorul sub pedală și împingându-l în sus. Celălalt picior al acestora ar trebui să rămână ferm pe sol pentru echilibru.
Pasul 2. Indicați călărețului să elibereze frâna și să împingă pedala în jos
Ar trebui să împingă pedala în jos în poziția de ora 2 cu piciorul dominant. Apoi vor trebui să-și scoată piciorul nedominant de pe sol și pe cealaltă pedală în timp ce privesc drept înainte, mai degrabă decât în jos. Călărețul ar trebui să continue să împingă în jos cu picioarele pentru a pedala bicicleta.
Pasul 3. Țineți ghidonul și șa, dacă este necesar
Până când călărețul se blochează, puteți pune o mână pe ghidon și o mână pe șa. Nu lăsați călărețul să se sprijine prea mult pe voi! Ar trebui să învețe să echilibreze bicicleta singuri. Nu uitați să explicați că cu cât deplasează mai repede pedalele, cu atât este mai ușor de echilibrat.
Pasul 4. Amintiți-i călărețului să se ridice și să privească în fața lor
Deși călăreții pot fi tentați să se uite la picioarele lor, ar trebui să se concentreze pe un obiect din față. Spuneți călărețului să privească drept înainte, astfel încât să poată vedea orice denivelări, viraje sau trafic pe calea din față. De asemenea, ar trebui să se așeze cât de drepți pot, mai degrabă decât să se aplece peste ghidon.
Pasul 5. Lăsați călărețul să circule fără ajutor odată ce se simt confortabil
Când călărețul poate echilibra bicicleta și muta pedalele, puteți elibera ghidonul și șa. Călărețul poate încerca să meargă cu bicicleta fără ajutor pe întinderi scurte, folosind frâna și lăsând picioarele jos când se simte speriat sau instabil. Puneți-i să continue să exerseze până când se simt încrezători călătorind în linie dreaptă și oprind bicicleta cu frânele.
Pasul 6. Solicitați călărețului să se întoarcă în ambele direcții
După ce a învățat să circule în linie dreaptă, călărețul se poate exersa în viraje la stânga și la dreapta. Spuneți călărețului să încetinească atunci când face viraje. Poate să dureze ceva timp pentru a-și da seama de echilibrul corect între înclinare și direcție, așa că încurajează-i să continue să încerce dacă au dificultăți. Amintiți-le să privească drept și să folosească frânele atunci când este necesar.
