Ciclismul ar trebui să fie distractiv, dar și sigur. Este esențial să vă pregătiți atât dvs., cât și bicicleta, înainte de a pleca într-o vacanță sau o scurtă „excursie”. Dacă luați notă de următoarele sfaturi și sfaturi, călătoria dvs. ar trebui să fie sigură, confortabilă și plăcută.
Pași
Pasul 1. Verificați dacă bicicleta dvs. este în stare bună de funcționare
Verificați presiunea și starea anvelopelor. Asigurați-vă că luminile, reflectoarele, roțile dințate și frânele sunt în stare de funcționare.
Pasul 2. Verificați dacă direcția este slăbită și reglați dacă este necesar
Pasul 3. Rotiți-vă pedalele, acestea ar trebui să se rotească liber
Dacă nu, uitați-vă la axe, deoarece acestea pot fi slăbite.
Pasul 4. Asigurați-vă că șa și ghidonul sunt la înălțimea corectă pentru dvs
Pasul 5. Asigurați-vă că șurubul scaunului este strâns
Pasul 6. Uită-te atent la cască, dacă există „fracturi” vizibile, aruncă-o și investește într-una nouă
Nu cumpărați niciodată o cască second-hand. Este posibil ca proprietarul anterior să aibă un accident care îl poartă și poate exista fisuri nedetectate și este posibil să nu vă ofere această protecție vitală dacă aveți un accident.
Pasul 7. Alegeți-vă cu atenție îmbrăcămintea
O mulțime de straturi vă vor oferi posibilitatea de a vă adapta la diferite temperaturi. O regulă generală este de 3 straturi: un strat strâns, o lână și un strat exterior. Bumbacul nu este recomandat deoarece are o rată ridicată de absorbție și, dacă se udă, rămâne așa mult timp. În plus, își va pierde capacitatea de a respira atunci când este ud.
Pasul 8. Purtați pantaloni scurți, există pantaloni largi sau Lycra și sunt buni pentru a evita disconfortul într-o călătorie lungă cu bicicleta
Pasul 9. Evitați să purtați blugi sau bumbac gros
Pasul 10. Purtați mănuși, acestea vor proteja împotriva ruperii și a veziculelor
Pasul 11. Purtați pantofi confortabili
Antrenorii sunt de obicei suficienți pentru excursii scurte cu bicicleta, dar este recomandat să investiți în încălțăminte specială pentru ciclism pentru călătorii mai lungi.
sfaturi
- Luați o trusă de prim ajutor de bază.
- Purtați întotdeauna multă apă și o gustare.
- Aveți un mic kit de întreținere.
- Planificați-vă traseul cu atenție.
- Luați cu dvs. un tub interior suplimentar.
- Purtați îmbrăcăminte reflectorizantă și benzi pentru brațe.
- Citiți codul autostrăzii, acesta vă va oferi multe informații, asigurându-vă că faceți „ceea ce trebuie”.
- Asigurați-vă că aveți un număr ICE (în caz de urgență) introdus în telefonul dvs. mobil. Acest lucru poate fi de mare ajutor pentru paramedici dacă sunteți inconștient.
