A fi neprieten cu cineva de pe Facebook poate fi o experiență dureroasă, chiar dacă este cineva cu care nu ai mai văzut sau ai vorbit de ceva vreme. După ce cineva nu te împrietenește, dă-ți voie să simți orice simți și să îți treci emoțiile. Apoi, utilizați strategii pentru a vă ajuta să treceți peste respingere, cum ar fi afirmarea trăsăturilor dvs. pozitive, gândirea la ceea ce nu v-a plăcut la persoana care v-a împrietenit și căutarea lecțiilor din experiență. De asemenea, vă recomandăm să vă gândiți să vă modificați obiceiurile de socializare dacă credeți că vă pot cauza probleme.
Pași
Metoda 1 din 3: Gestionarea sentimentelor de durere
Pasul 1. Recunoașteți faptul că sunteți rănit dacă sunteți neprieten
Ignorarea sentimentelor nu te va ajuta să treci peste a fi neprieten. Înainte de a vă putea simți mai bine, permiteți-vă să simțiți orice simțiți despre ceea ce s-a întâmplat. Îmbrățișați orice sentiment de tristețe, furie sau confuzie care apare.
- De exemplu, permiteți-vă să plângeți, să dați cu pumnul la o pernă sau să descărcați situația pentru o vreme.
- Evitați doar să vă eliminați sentimentele față de alte persoane sau să faceți orice ar putea să vă facă rău, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau auto-vătămarea.
Pasul 2. Limitați cât timp vă concentrați asupra sentimentelor negative
Aveți grijă să nu vă opriți prea mult timp pe sentimentele de furie și tristețe sau puteți ajunge să vă blocați într-un model negativ de gândire. Încercați să vă acordați un interval de timp stabilit pentru a vă exprima emoțiile și apoi să vă distrageți atenția cu altceva când timpul dvs. a expirat.
De exemplu, s-ar putea să vă permiteți să plângeți și să vă simțiți trist că sunteți neprieteniți timp de 1 oră, apoi să vă îmbrăcați filmul preferat de comedie sau să jucați un joc video pentru a vă lăsa mintea
Pasul 3. Amintește-ți că a fi neprieten nu poate avea nimic de-a face cu tine
Deși a fi neprietenos poate fi o experiență dureroasă, de multe ori este din cauza percepției celuilalt sau a legăturilor și nu are nimic de-a face cu tine. Evitați să vă deranjați creierul pentru a vă da seama ce ați fi putut face sau ați spus pentru a supăra persoana, pentru că este posibil să nu existe nimic care să-i fi determinat să o facă.
De exemplu, persoana respectivă s-ar putea să nu te fi împrietenit pur și simplu pentru că voi doi nu ați vorbit în câțiva ani sau pentru că sunt gelosi pe un aspect al vieții voastre
Bacsis: Singura excepție de la acest lucru ar putea fi dacă dvs. și persoana recentă v-ați certat despre ceva. În acest caz, s-ar putea să vă gândiți să le trimiteți un mesaj sau să cereți să vă întâlniți personal cu ei pentru a-și cere scuze și a repara lucrurile.
Pasul 4. Reformulează orice gând negativ care îți apare în cap
În fața respingerii, unii oameni recurg la auto-vina și la critici dure asupra lor. Acest lucru vă va face mai mult rău decât bine, așa că încercați să îl evitați. Dacă te surprinzi vorbind negativ cu tine însuți, reformulează gândurile în ceva mai realist și mai pozitiv.
De exemplu, dacă începeți să vă spuneți ceva de genul „Nu mă place nimeni!” opriți-vă și luați în considerare dacă aceasta este o afirmație realistă. Apoi, reformulați afirmația către ceva mai realist de genul: „Am mulți prieteni cărora le place compania mea, pentru că sunt o persoană distractivă și inteligentă”
Pasul 5. Contactați prietenii și membrii familiei pentru a discuta despre ce s-a întâmplat
Dacă vorbești cu un prieten sau cu un membru al familiei despre a nu fi prieten, te poate ajuta să te simți mai puțin supărat. Prietenul sau un membru al familiei dvs. poate chiar să vă împărtășească despre momente în care nu au fost prieteni, ceea ce vă poate ajuta să vedeți că acesta este un lucru destul de obișnuit și că majoritatea oamenilor au experimentat-o.
- Încercați să spuneți ceva de genul: „Rebecca tocmai nu m-a împrietenit pe Facebook și sunt foarte tristă de asta. Nu am vorbit prea mult, dar am considerat-o întotdeauna o bună prietenă”.
- Sau, s-ar putea să spuneți ceva de genul: „Tocmai am aflat că Derek nu m-a împrietenit și sunt atât de confuză. Putem vorbi despre asta?”
Metoda 2 din 3: Înaintarea
Pasul 1. Faceți o listă cu toate trăsăturile pozitive pe care le dețineți
După ce ați fost respins de cineva de pe Facebook, s-ar putea să beneficiați de un memento despre ceea ce vă face atât de grozav. Luați câteva minute pentru a enumera toate trăsăturile dvs. pozitive și citiți lista. Includeți lucruri care vă plac la voi înșivă și pe care alți oameni v-au complimentat.
De exemplu, ați putea include în listă că sunteți prietenos, amabil, amuzant, inteligent, drăguț, artistic sau altceva
Pasul 2. Enumeră toate trăsăturile care nu ți-au plăcut la persoana care te-a împrietenit
Deși nu este o idee bună să te gândești la sentimentele de furie cu privire la ceea ce s-a întâmplat, s-ar putea să te simți mai bine la ceea ce s-a întâmplat dacă îți amintești că persoana care te-a împrietenit nu era perfectă. Includeți în listă orice trăsături care nu v-au plăcut în privința lor, chiar dacă nu le-ați cunoscut prea bine.
De exemplu, s-ar putea să enumerați lucruri precum meschinătatea, cumpătul scurt, râsul enervant, plictisitor, lipsit de simț al umorului sau ascultătorul rău.:
Avertizare: Nu postați și nu distribuiți această listă nimănui. Folosiți-l doar pentru a vă asigura că persoana nu a fost atât de grozavă pentru început.
Pasul 3. Identifică trăsăturile pe care le apreciezi la prietenii tăi
Urmarea unei respingeri este un moment excelent pentru a vă gândi la ceea ce apreciați cel mai mult la prietenii dvs. Notați aceste trăsături și păstrați-le pentru referință. În acest fel, puteți utiliza lista pentru a vă ajuta să găsiți persoane cu care dați clic înainte.
De exemplu, ați putea decide că apreciați loialitatea, bunătatea, acceptarea și generozitatea în prietenii dvs. mai presus de orice
Pasul 4. Luați în considerare ce ați putea învăța din această situație
Chiar dacă ar putea fi dificil să vezi orice aspecte pozitive din pierderea unui prieten pe Facebook, există modalități prin care poți beneficia de aceasta. Reflectează asupra situației și decide ce vrei să iei de la ea.
- De exemplu, ai putea folosi experiența pentru a-ți reaminti cine sunt prietenii tăi adevărați și pentru a fi recunoscător pentru ei.
- Sau, ați putea considera experiența un bun indicator al faptului că social media joacă un rol prea mare în viața voastră.
Metoda 3 din 3: Evaluați obiceiurile dvs. de socializare
Pasul 1. Evaluați-vă comportamentul social media pentru a vedea ce puteți îmbunătăți
Dacă aveți tendința de a utiliza rețelele de socializare ca o căsuță pentru punctele dvs. de vedere politice, probleme personale sau alte probleme, acest lucru poate deranja unii oameni și chiar îi poate determina să vă împrietenească în unele cazuri. Dacă credeți că acesta ar fi putut fi motivul pentru care cineva nu v-a împrietenit și care vă deranjează, luați în considerare reducerea acestor tipuri de postări.
De exemplu, în loc să postați despre convingerile voastre politice pe rețelele sociale, încercați să discutați opiniile dvs. într-un forum politic sau într-un grup Facebook închis pentru politică. Acest lucru vă va permite să continuați să vă angajați în politică prin intermediul rețelelor sociale, fără să vă frecați niciunul dintre prietenii dvs. într-un mod greșit
Pasul 2. Găsiți modalități pozitive de interacțiune cu oamenii pe social media
Unii oameni ar putea să nu se împrietenească cu oamenii, deoarece nu interacționează niciodată cu ei. Dacă ești supărat de cineva care nu te împrietenește, s-ar putea să-ți placă și să lași mai des comentarii pozitive la postările altor persoane.
- De exemplu, dacă un prieten de la liceu postează o imagine cu noua lor tunsoare, îi place fotografia și dă-i un compliment.
- Sau, dacă cineva postează un articol pe care îl consideră interesant, citiți-l rapid și comentați ceea ce credeți că este interesant.
Pasul 3. Faceți o pauză de pe rețelele de socializare dacă vă supără
Este normal să te lași purtat uneori cu utilizarea rețelelor sociale, dar folosirea prea multă a rețelelor sociale sau încrederea în ele prea mult pentru socializare poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta mentală. Dacă observați că socializați mai mult pe rețelele sociale decât personal, este posibil să doriți să faceți o pauză de pe rețelele sociale.
- Încercați să postați ceva pe fluxurile dvs. de socializare, astfel încât să fie oficial și să nu fiți tentați să le verificați tot timpul. Încercați să scrieți ceva de genul: „Luați o lună de pe rețelele sociale pentru a vă concentra pe alte lucruri! Trimite-mi un text sau un e-mail dacă vrei să vorbești sau să stai. Mulțumiri!"
- Nu trebuie absolut să postați despre hiatus-ul dvs. de pe rețelele sociale, dar vă poate ajuta să vă asigurați că veți rămâne cu el.
Bacsis: Asigurați-vă că planificați mai multe activități cu prietenii și familia în timpul pauzei de pe rețelele sociale pentru a rămâne conectat.
