Zborul tinde să umple oamenii de anxietate și îngrijorare. Teama de necunoscut, împreună cu trecerea prin puncte de control nesfârșite de securitate, tinde să crească nivelul de stres al unei persoane. Așezarea tuturor acestor oameni împreună într-o zonă mică este adesea o rețetă pentru dezastru, motiv pentru care apare furia aeriană. Vă puteți opri să acționați pe această furie înțelegând mai întâi de ce se întâmplă, făcând tot ce puteți pentru a împiedica să-și ridice capul urât și apoi calmându-vă când începeți să o experimentați.
Pași
Metoda 1 din 3: Evitarea furiei aeriene
Pasul 1. Somn bun
A fi obosit este adesea paiul care rupe spatele cămilei într-o situație stresantă. A fi obosit și morocănos pe lângă faptul că trăiești stresul și anxietatea pe care o aduce zborul te pot face să experimentezi o furie pe care în mod normal nu ai face-o altfel. Dacă dormiți bine înainte de zbor, mai ales dacă decolează dimineața devreme, vă poate împiedica să vedeți roșu.
- Îmbunătățește-ți propriile obiceiuri de dormit prin creșterea confortului din dormitorul tău de acasă. Utilizați perdele opace, reduceți temperatura și asigurați-vă că salteaua dvs. este confortabilă și de susținere. Opriți dispozitivele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare pentru a adormi mai ușor.
- Dacă luați un zbor peste noapte, încercați să aduceți confortul acasă cu dvs. în avion. Așezați dopuri pentru urechi, o mască de dormit și o pătură confortabilă în geanta de bagaj și purtați-le atunci când încercați să dormiți. Dacă faceți acest lucru, puteți face restul nopții mai plăcut.
Pasul 2. Începeți o conversație cu un coleg de pasageri
Uneori, doar să vorbești cu cineva te poate ajuta să-ți calmezi sentimentele de furie. Șansele sunt, persoana care stă lângă dvs. s-ar putea să primească și o distragere a atenției. În loc să zbori de pe mâner, începe să vorbești cu cineva din jurul tău despre ceva pozitiv. Alegeți un subiect general care credeți că ar putea fi de interes pentru amândoi. Dacă faceți acest lucru, vă veți simți mai bine și ar putea preveni furia aerului.
- De exemplu, ați putea întreba persoana despre scopul vizitei sale în orașul dvs. de destinație și puteți împărtăși motivul zborului. Încercați să spuneți ceva de genul: „Bună. Numele meu este Rick. Care este al tău? " „Deci, călătoriți în interes de afaceri sau de plăcere?” și „Care sunt planurile tale pentru vizita ta?” După ce ne cunoaștem, acest lucru ar putea duce la alte subiecte de conversație, cum ar fi hobby-uri, animale de companie, familie etc.
- Deschiderea unei linii de discuție în acest mod probabil va face persoana să râdă și să se simtă confortabil cu tine. Apoi, s-ar putea să aveți șansa să vă lăsați de stres și să vă simțiți mai bine la final.
Pasul 3. Planificați înainte
O parte din motivul pentru care oamenii se stresează atât de mult când zboară se datorează faptului că apare ceva pentru care nu erau pregătiți. Zborurile întârziate, bagajele pierdute, lipsa mașinilor de închiriat și liniile lungi de check-in vă pot începe călătoria pe picior greșit. Având grijă de ce poți înainte de a păși în aeroport și înarmându-te cu cât mai multe informații posibil, este posibil să poți evita stresul suplimentar.
Faceți tot ce puteți pentru a evita să aveți de-a face cu angajații făcând check-in online și folosind un chioșc pentru bagaje. De asemenea, înscrierea pentru a primi actualizări text despre starea zborului dvs. și rezervarea mașinii de închiriat înainte de timp vă poate lăsa să vă simțiți pregătiți și încrezători în ceea ce vă urmează
Metoda 2 din 3: Făcând față furiei aeriene
Pasul 1. Recunoaște și acceptă disconfortul tău
Este normal să simți frică și frustrare. Dacă vă simțiți, furios, anxios, neliniștit sau altceva, acordați-vă un moment pentru a recunoaște cum vă simțiți.
Spune-ți lucruri reconfortante ca și cum ai spune: „Este în regulă că sunt nervos” și „pot să fac față și să-mi gestionez sentimentele”
Pasul 2. Solicitați ajutor
Dacă copilul din spatele tău dă cu piciorul în mod constant pe scaun sau persoana din fața ta este tare și obositoare, roagă-i pe însoțitorul de zbor să spună ceva pentru ai încuraja să se oprească. O parte a slujbei unei însoțitoare de zbor este de a-i menține pe toți pe zbor confortabil. Acest lucru poate include încercarea de a opri câțiva pasageri necăjiți să ruineze zborul pentru toți ceilalți.
Abordați subiectul liniștit și politicos. Spuneți-i pur și simplu însoțitoarei de zbor că nu vă puteți bucura de zbor, deoarece există câteva persoane care sunt puternice sau acționează necorespunzător și întrebați dacă le-ar deranja să le încurajeze să se oprească. Sunt șanse ca însoțitorul de bord să ia măsuri rapide și, sperăm, că pasagerii vor lua în considerare sfaturile lor
Pasul 3. Ascultați muzică
Unul dintre cele mai bune lucruri despre zbor este că ești capabil să te distragi. Ascultarea muzicii nu numai că îți poate lua mintea de la ceea ce se întâmplă în jurul tău, dar te poate ajuta să te calmezi. Puneți-vă căștile, închideți ochii și încercați să vă îndepărtați mintea de ceea ce vă enervează.
Selectează-ți muzica cu înțelepciune. În timp ce s-ar putea să iubești un ritm exploziv sau un cântec ritmant, ascultarea acestuia te poate face să fii pompat și mai mult. Poate doriți să optați pentru muzică lentă și calmantă pentru a vă ajuta să vă relaxați
Pasul 4. Numărați și respirați profund
Încetinirea și numărarea până la 10 când ești furios poate părea un clișeu, dar de fapt funcționează. În plus, respirația profundă poate ajuta la calmarea minții și la scăderea furiei. Deși este posibil ca aceste exerciții să nu înlăture situația la îndemână, vă pot ajuta să o gestionați mai bine.
- Respirația tinde să se accelereze și să devină superficială atunci când ești stresat. Efortul conștient de a respira încet și profund vă poate ajuta să vă reduceți anxietatea.
- Pentru a respira adânc, respirați adânc și adânc prin nas, țineți câteva secunde, apoi expirați prin gură. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pentru a vă ajuta să vă calmați. De asemenea, puteți încerca să spuneți cuvântul relaxați-vă în tăcere în timp ce expirați.
Pasul 5. Examinați consecințele
Anticile într-un avion nu se termină doar în aer. Dacă pasagerii sau personalul se simt amenințați de dvs., ei pot suna la poliție, care vă va întâlni la aterizare. S-ar putea să vă confruntați cu acuzații sau să fiți arestat pentru acțiunile dvs. Înainte de a-ți permite stresul și furia să preia, gândește-te la ce se poate întâmpla dacă o faci.
Metoda 3 din 3: Înțelegerea de ce se întâmplă furia aerului
Pasul 1. Rezervați un zbor cu un avion care are o cabină mai mare sau scaune mai mari
Așezați aproape de străini, luptați pentru cameră și vă simțiți claustrofobi sunt toate motivele pentru care oamenii din avioane devin la limită. În plus, tratarea cu pasageri nepăsători, cum ar fi cei care dau cu piciorul în fața lor, vorbesc prea tare sau nu țin cont de cei din jur, poate crește nivelul de stres al unei persoane.
Combinația tuturor acestor factori este suficientă pentru a determina pe cineva să devină atât de iritat încât să reacționeze diferit la a fi agitat decât ar face altfel
Pasul 2. Evitați mersul pe jos în secțiunea de primă clasă
Cercetările au arătat că unele furii aeriene apar deoarece pasagerii simt că sunt subiectul inegalității. Persoanele care nu stau în secțiunea de primă clasă sunt deseori supărate din cauza facilităților oferite în acea secțiune nu li se oferă. Drept urmare, ar putea să-i lovească pe alți pasageri sau pe echipaj, deoarece simt că se produc nedreptăți.
Puteți evita această cauză de resentimente rezervând un zbor pe un avion care nu are o secțiune de primă clasă. Selectați compania potrivită pentru a zbura și puteți evita să simțiți această furie
Pasul 3. Sari peste alcool și pastile
Unii oameni apelează la băut sau la pastile înainte de a urca în avion pentru a ajuta la combaterea anxietății legate de zbor. Deși este o idee bună în teorie, a face acest lucru se poate defecta. Oamenii tind să devină mai impulsivi și să renunțe la inhibițiile lor atunci când sunt sub influența alcoolului sau a sedativelor. Acest lucru înseamnă că este posibil să experimentați o furie pe care nu ați face-o în mod normal și să loviți pe cineva care vă irită.
