În ultimii ani, monociclismul a revenit în vigoare ca sport popular. De la profesioniștii în monociclism în piețele orașului, până la copilul mic care se plimbă prin cartier, monociclismul a apărut rapid în locuri neașteptate. Și era inevitabil ca și ea să se mute în ultima frontieră - senzația de ciclism off-road (ORU). Dacă doriți să treceți de la ciclismul de suprafață pavată, acest articol vă va ajuta să începeți ciclismul off-road, un sport provocator de agilitate, echilibru și forță.
Acest articol oferă câteva indicații despre monociclism off-road. Se presupune că sunteți deja conștient de elementele de bază ale uniciclismului. Rețineți că monociclismul off-road este, de asemenea, cunoscut sub numele de monociclism montan (MUni) sau monociclism pe teren accidentat.
Pași
Pasul 1. Înțelegeți ce este implicat
Monociclismul pe șosea înseamnă ieșirea din zonele pavate și drumurile asfaltate și lovirea traseelor de pământ sau stâncă. Dacă nu doriți să vă plimbați prea departe de casă, puteți folosi parcuri și trasee locale. Alternativ, ai putea împacheta cortul, un rucsac, monocicluul tău și te poți îndrepta în țară pentru o experiență autentică la distanță.
- Puterea și echilibrul miezului sunt esențiale pentru un bun ciclism unic, pe toate suprafețele. Va trebui să fii puternic, agil și să ai un bun simț al echilibrului.
- Este o idee foarte bună să încercați să participați la un atelier condus de profesioniști în monociclism off-road. Ei vor fi capabili să vă urmărească tehnica (sau lipsa ei) și să vă îndrepte. Căutați cluburi locale, grupuri sau echipe universitare pentru cursuri de weekend posibile.
Pasul 2. Asigurați-vă că aveți un monociclu off-road adecvat
Monociclurile off-road sau monociclurile de munte sunt diferite de verii lor din oraș. Monociclul off-road va avea anvelope asemănătoare cu cele ale bicicletelor montane (mai mari și agitate), cu capacitatea de a face față oricărui teren. În plus, monociclurile off-road tind să aibă șe mai rigide, butucuri mai ușoare și mai mari și cadre robuste. Există și alte caracteristici posibile (cum ar fi frânele de jantă), pentru care comerciantul dvs. vă poate convinge că merită să plătiți.
Obțineți toate echipamentele de siguranță împreună chiar înainte de a începe. Purtați întotdeauna casca, cotierele și protectoarele pentru tibie
Pasul 3. Începeți ușor, începeți încet
Terenul accidentat este suficient de dur pe bicicletă. Pe un monociclu, la început se va simți provocator, așa că așteptați să faceți progrese lente. O abordare bună pentru a ieși off-road prima dată este să încercați iarba și apoi să progresați treptat către un teren texturat mai aspru.
Exersează mai întâi pe iarbă. Oferă rezistență și unele denivelări pentru a vă obișnui să fiți în afara zonelor pavate. Și dacă cazi, de obicei este amabil cu oasele tale
Pasul 4. Începeți să căutați trasee în localizarea dvs
În această etapă, este bine să stați aproape de casă, deoarece veți aprecia oportunitatea de a vă întoarce acasă și de a revigora în confort. Un număr de țări, precum SUA, Canada și Noua Zeelandă, au directoare online de trasee adecvate pentru monociclism off-road sau montan. Terenurile off-road pot varia de la piste de pământ, trasee de drumeții, trasee de incendiu, trasee de mountain bike, până la cărări făcute de animale precum căprioare, capre sau oi.
- Găsiți mai întâi trasee plate de murdărie. Încercați să găsiți unul care să nu aibă aflorimente stâncoase sau gropi. Cu cât este mai netedă pentru început, cu atât mai bine. Ideea este să vă obișnuiți pur și simplu cu senzația de uniciclism peste murdărie și umflături minore în această etapă. Mergeți cât de drept puteți, mergând cât de încet aveți nevoie pentru a vă simți încrezători.
- Progresați către o cale cu pietriș, cu pietriș sau cu pietre mici.
- În orice moment, concentrează-te. Învață să citești traseul pe măsură ce se apropie, astfel încât să știi ce să eviți - acest lucru vine cu practică și experiență.
Pasul 5. Păstrați o mână tare sub scaun în timp ce învățați să călăriți peste fiecare textură nouă
Acest lucru vă poate ajuta să vă oferiți puțin mai mult control asupra procesului, precum și să vă ajutați să puneți mai multă forță pe pedala din față. Țineți partea din spate la aproximativ o jumătate de centimetru până la un centimetru de pe scaun.
Continuați să exersați până când nu puteți doar monociclu pe teren accidentat, dar vă simțiți încrezător că sunteți capabil să vă recuperați după trecerea peste denivelări, mai degrabă decât să vă răsturnați
Pasul 6. Odată ce vă simțiți încrezător că puteți călări și reveni pe o potecă plană, stâncoasă, atunci sunteți gata să abordați înclinările și declinurile
Acestea aduc propriul lor set de pericole pentru monociclistul off-road novice.
- Căutați dealuri joase, înclinate ușor, pentru început. Ca și pentru prima dată când încercați teren accidentat, încercați să găsiți o înclinare lină pentru început.
- Urcați dealul cu viteze diferite. Începeți încet, apoi creșteți treptat viteza până când vă simțiți confortabil urcând dealul destul de repede. Trageți în sus pe scaun în timp ce urcați în sus, deoarece acest lucru va oferi o forță suplimentară de urcare - poate fi necesar să continuați să vă exersați pentru a vă simți încrezători folosind un singur braț pentru echilibru.
- Măriți treptat abruptul înclinărilor și continuați să încercați viteza variabilă. Rețineți că iepurașul poate fi o sursă de ajutor pe măsură ce urcați mai sus pe dealuri mai abrupte.
- Practica refuză. Acest lucru nu este la fel de greu ca să urci în sus, dar viteza înseamnă că există o probabilitate mai mare de a cădea pe o cale mai lungă și de a te răni considerabil. De asemenea, mersul în jos necesită multă forță în picioare și aderență, pentru a încetini viteza monociclului.
- Țineți scaunul când coborâți în jos. Va trebui să puteți trage scaunul în sus suficient pentru a aplica presiunea pedalei înapoi pentru a încetini. La fel ca în cazul unei biciclete, este mult mai greu să mergi încet în jos decât să mergi repede. Îndoiți genunchii spre interior, deoarece vă permite să vă strângeți picioarele și să faceți presiune pe scaun.
- Concentrați-vă pe menținerea picioarelor pe pedale în timp ce mergeți în jos, deoarece umflăturile sunt susceptibile să vă arunce picioarele. Este o idee bună să practici călăria cu un picior pentru a te obișnui cu echilibrul necesar în cazul în care un picior zboară.
- Din nou, abilitățile de sărituri de iepurași vă pot ajuta sau folosind tehnica „revenirii” pe teren mai abrupt și alunecos. Odată ce ați stăpânit coborârea, sunteți gata să intrați în cursele de provocare MUni!
- Dacă este prea abrupt, coborâți și mergeți până când vă simțiți din nou mai sigur. E mai bine decât să ai un accident.
Pasul 7. Practicați în continuare
Ca și în cazul oricărei învățări, practica este esențială - niciun articol, nici un profesor, nici o teorie nu vă poate învăța memoria musculară. Pur și simplu trebuie să ieșiți acolo și să învățați dându-i o încercare, din nou și din nou.
Provocați-vă prietenul cu bicicleta de munte la o cursă atunci când sunteți foarte încrezător. Acesta poate fi un test excelent de forță și abilitate atunci când sunteți gata pentru asta, deoarece nu există nicio modalitate în care veți dori ca bicicleta de munte să vă bată
sfaturi
- Încercați să învățați cu un prieten sau, cel puțin, să aveți pe cineva în jur care să vă ajute dacă lucrurile nu merg bine.
- Acesta este un mod fantastic de a te forma și de a-ți construi puterea. Este, de asemenea, o scuză excelentă pentru a vă lega cu prietenii pentru un week-end departe.
- Luați în considerare participarea la evenimente de monociclu montan organizate în țara dvs. Veți întâlni o mulțime de alți entuziaști, precum și veți avea șansa de a primi sfaturi minunate și chiar de a intra în provocări.
- Când sunteți cu adevărat bun, încercați monociclismul pe traseele de zăpadă.
- O plimbare tipică pe traseu montan de 10-15 kilometri (6,2-9,3 mi) va dura un monociclist bun aproximativ 2-3 ore. Aceasta include modificări ale cotei.
Avertizări
- Acesta este un sport foarte solicitant din punct de vedere fizic. Dacă nu aveți o forță adecvată, va trebui să vă consolidați înainte de a încerca monociclismul off-road, în special pentru experiențe la distanță.
- Fii protejat corespunzător; plimbare cu cot, tampoane și coif. Unora le plac și apărătorii încheieturii mâinii, dar depinde de tine.
