Acest wikiHow vă învață cum să utilizați Apple Health pe iPhone sau iPad pentru a urmări și a prezice ciclurile menstruale. Atâta timp cât utilizați iOS 13 sau o versiune ulterioară, puteți utiliza urmărirea ciclului în aplicația Sănătate pentru a vă înregistra fluxul și simptomele, pentru a vă urmări fertilitatea și pentru a vizualiza predicțiile legate de ciclu pe baza datelor pe care le-ați introdus.
Pași
Partea 1 din 3: Configurarea urmăririi ciclului
Pasul 1. Deschideți aplicația Sănătate pe iPhone sau iPad
Este o pictogramă albă care conține o inimă roz. Ar trebui să îl găsiți pe unul dintre ecranele de pornire, într-un folder sau căutând.
Trebuie să aveți iOS 13 sau o versiune ulterioară pentru a utiliza urmărirea ciclului. Dacă nu ați făcut upgrade la iOS 13, consultați Cum să actualizați iOS pentru a începe
Pasul 2. Atingeți Urmărirea ciclului
Se află în secțiunea „Categorii de sănătate” din partea de sus a ecranului.
Pasul 3. Atingeți Începeți
Pasul 4. Examinați ecranul de întâmpinare și atingeți Următorul
Pasul 5. Introduceți data la care a început ultima perioadă
Folosiți roțile pentru a selecta data, apoi atingeți albastrul Următorul pentru a continua.
- Dacă în prezent aveți menstruația, introduceți data în care ați început perioada curentă.
- Apasă pe Ocolire opțiune în orice moment pentru a sări peste un pas.
Pasul 6. Selectați durata medie a perioadei
Parcurgeți sugestiile până când este evidențiată cea care vă descrie cel mai bine perioada, apoi atingeți albastrul Următorul buton.
Pasul 7. Selectați lungimea ciclului tipic
Durata ciclului dvs. este numărul tipic de zile dintre începutul fiecărei perioade menstruale.
Pasul 8. Selectați preferințele de predicție a perioadei
Când ai terminat, atinge albastrul Următorul buton.
- Urmărirea ciclului poate utiliza alte aplicații conectate pentru a vă ajuta să vă preziceți perioadele. Glisați comutatorul „Prognoză perioadă” pe Activat (verde) pentru a permite această caracteristică.
- Pentru a primi notificări despre perioadele viitoare, precum și memento-uri de înregistrare, glisați comutatorul „Notificări de perioadă” pe Activat (verde).
Pasul 9. Selectați preferințele de înregistrare a fertilității
Opțiunile de aici sunt utile dacă doriți să urmăriți și să vă preziceți fertilitatea. Când ai terminat, atinge albastrul Următorul buton.
- Pentru a permite aplicației Sănătate să prezică când sunteți fertil, glisați comutatorul „Predicție fereastră fertilă” la Activat (verde).
- Pentru a urmări propriile observații de fertilitate, glisați comutatorul „Fertilitate jurnal” la Activat (verde).
Pasul 10. Atingeți butonul albastru Următor pentru a vă deplasa prin tutorialul Ciclul cronologiei
Ecranele de configurare rămase vă învață cum vor apărea zilele și predicțiile dvs. înregistrate în calendarul aplicației.
Pasul 11. Atingeți Efectuat pentru a finaliza configurarea
Acum că urmărirea ciclului este activată, o puteți folosi pentru a începe să urmăriți perioada.
Dacă ți-ai urmărit ciclul într-o aplicație care se integrează cu Apple Health (cum ar fi Clue), datele tale din aplicația respectivă se vor importa automat în Urmărirea ciclului
Partea 2 din 3: Înregistrarea simptomelor
Pasul 1. Deschideți aplicația Sănătate pe iPhone sau iPad
Este o pictogramă albă care conține o inimă roz. Ar trebui să îl găsiți pe unul dintre ecranele de pornire, într-un folder sau căutând.
Pasul 2. Atingeți Urmărirea ciclului
Este a treia opțiune din „Categorii de sănătate” din partea de sus a ecranului.
Pasul 3. Glisați la data pe care doriți să o conectați
Dacă adăugați simptome pentru data curentă (astăzi), treceți la pasul următor. În caz contrar, pentru a înregistra simptomele pentru o dată diferită, glisați peste calendar în partea de sus a ecranului până când este selectată data dorită.
Pentru a înregistra rapid o întreagă perioadă menstruală atingeți Adăugați perioadă în colțul din dreapta sus al ecranului pentru a deschide calendarul complet, glisați până la luna în care doriți să vă conectați, apoi atingeți fiecare dată în care ați avut menstruația.
Pasul 4. Atingeți butonul roșu de Perioadă
Va apărea o fereastră care conține opțiuni pentru data curentă.
Pasul 5. Atingeți opțiunile care vă descriu fluxul la această dată
Alegeți opțiunile care vă descriu cel mai bine fluxul la această dată anume. Dacă nu menstruați la această dată, puteți atinge Fara curgere sau lăsați toate opțiunile necompletate.
Pasul 6. Glisați la stânga pentru a vă urmări simptomele
Va apărea o listă a simptomelor pe care le puteți înregistra pentru ziua respectivă. Derulați prin listă și atingeți fiecare simptom pe care îl aveți sau l-ați avut.
Pasul 7. Glisați la stânga pentru a urmări opțiunile suplimentare
Ecranele rămase vă ajută să urmăriți alte aspecte ale ciclului dvs., inclusiv fertilitatea (dacă ați ales această opțiune) și dacă vă confruntați cu sângerări inovatoare (spotting).
Continuați să glisați la stânga printre opțiuni până când ați înregistrat tot ce doriți să vă conectați
Pasul 8. Apăsați Efectuat pentru a salva modificările
Opțiunile pe care le-ați selectat sunt acum salvate în aplicația Sănătate și pot fi folosite pentru a vă ajuta să vă anticipați ciclurile viitoare.
Pasul 9. Atingeți Opțiuni pentru a vă personaliza urmărirea
Este textul albastru de lângă „Jurnal de cicluri”. Aici puteți personaliza tipul de date pe care doriți să le urmăriți. Derulați în jos până la secțiunea „JURNAL CICLU” pentru a vizualiza toate opțiunile care pot fi urmărite, apoi utilizați comutatoarele pentru a activa sau dezactiva urmărirea pentru fiecare.
De exemplu, dacă doriți să puteți urmări aspectul mucusului cervical, glisați comutatorul „Calitatea mucusului cervical” în poziția Pornit (verde)
Partea 3 din 3: Monitorizarea ciclului dvs
Pasul 1. Deschideți aplicația Sănătate pe iPhone sau iPad
Este o pictogramă albă care conține o inimă roz. Ar trebui să îl găsiți pe unul dintre ecranele de pornire, într-un folder sau căutând. Odată ce ți-ai urmărit ciclurile de ceva timp, aplicația Sănătate va începe să afișeze informații utile despre perioadele tale.
Pasul 2. Atingeți Urmărirea ciclului
Este a treia opțiune din „Categorii de sănătate” din partea de sus a ecranului.
Pasul 3. Atingeți Afișare toate lângă „Predicții
„Poate că va trebui să derulați în jos pentru a vedea această secțiune. Ecranul Predicții afișează data în care aplicația Sănătate vă prezice următoarele două perioade. Datele menstruației prezise sunt afișate într-o nuanță mai închisă de roșu.
Atingeți butonul Înapoi când ați terminat pentru a reveni la meniul Urmărire ciclu
Pasul 4. Atingeți Istoricul ciclurilor pentru a vedea ciclurile anterioare
Informațiile de pe acest ecran pot fi utile pentru a găsi informații precum datele și lungimile ciclurilor anterioare.
- Atingeți Filtre în colțul din dreapta sus al ecranului pentru a filtra datele după anumite criterii, inclusiv simptome.
- Atingeți butonul Înapoi când ați terminat pentru a reveni la meniul Urmărire ciclu.
Pasul 5. Derulați în jos și atingeți Statistici pentru medii dintr-o privire
Această secțiune se află în partea de jos a meniului Urmărirea ciclului. Aici veți găsi perioada medie și lungimile ciclului pe baza datelor colectate de aplicație. Datele aici se actualizează automat pe baza informațiilor pe care le conectați.
