Oh, entuziasmul de a pleca în vacanță. Plaja, munții, mâncărurile și culturile interesante și toate imaginile minunate pe care le veți putea împărtăși cu adepții dvs. de pe rețelele sociale. Cu toate acestea, vă veți bucura de peisaj mult mai mult dacă nu sunteți atât de prins de social media. În plus, detoxifierea în timpul vacanței vă poate ajuta să ușurați stresul și să vă conectați mai bine cu însoțitorii. Luați o detoxifiere pe rețelele de socializare făcând aranjamente din timp, angajându-vă în atenție și punând în aplicare trucuri pentru a vă răspunde.
Pași
Metoda 1 din 3: Planificarea înainte
Pasul 1. Angajăm-vă să încărcați fotografiile după ce vă întoarceți
Dacă îți spui în prealabil că nu vei încărca fotografii în timpul vacanței, este mai probabil să rămâi la gaj. S-ar putea chiar să-ți tachinezi prietenii și adepții cu privire la atacul mass-media pe care îl vei avea pentru ei când te vei întoarce.
Dacă aveți nevoie de o motivație suplimentară, rețineți că postarea fotografiilor de vacanță pe rețelele de socializare poate alerta spărgătorii că casa dvs. este liberă
Pasul 2. Programați postările în avans, dacă utilizați social media pentru muncă
Dacă slujba dvs. necesită conectarea la rețelele sociale de mai multe ori pe zi, poate fi greu să vă îndepărtați în timpul vacanței. Dar tu poti. Majoritatea rețelelor de socializare vă permit să programați postări în avans. Dacă nu, există un software de extensie care vă va permite să programați simultan postări pe diferite puncte media.
Programarea în avans vă poate ajuta să rămâneți „activ” pe rețelele sociale pentru locul de muncă, în timp ce faceți încă o pauză reală. Dacă este necesar ca cineva să răspundă la comentarii sau să posteze actualizări de știri, cereți unui coleg să intervină pentru dvs
Pasul 3. Angajează-te să limitezi e-mailurile și rețelele sociale
Pentru a preveni pierderea orelor din timpul vacanței ascunzându-vă paginile prietenilor sau verificarea obsesivă a e-mailului, limitați-vă la utilizarea doar a celor mai simple funcții de pe telefonul dvs. efectuând apeluri, trimiterea de mesaje text și verificarea vremii. Vă recomandăm să dezactivați notificările și alertele înainte de a pleca în vacanță și setați un răspuns „în afara biroului” pentru contul dvs. de e-mail.
- Asigurați-vă că rămâneți în afara rețelelor sociale deconectându-vă sau, mai bine spus, ștergând complet aplicațiile pentru rețele sociale! Este ușor să le descărcați din nou după vacanță.
- Folosiți alarma hotelului sau primiți un apel de trezire în loc să utilizați telefonul.
- Scopul unei vacanțe este să faci o pauză de la serviciu. Asumarea acestui angajament te poate ajuta să-ți depășești problema muncii, dacă ai una.
Pasul 4. Lăsați deoparte „timpul media social”
”Dacă ștergerea completă a rețelelor de socializare pare puțin îndepărtată pentru dvs., rezervați cincisprezece sau 30 de minute în fiecare zi pentru a vă verifica conturile de socializare. Alegeți un timp care nu interferează cu activitățile de vacanță, cum ar fi chiar înainte de culcare.
Când vă simțiți tentați, reamintiți-vă că vă puteți verifica conturile la ora stabilită
Metoda 2 din 3: Să fii atent în vacanță
Pasul 1. Provoacă-te să fii prezent în fiecare moment
Practicați atenția în vacanță și veți avea șanse mult mai mari să renunțați la rețelele sociale. Indiferent unde vă aflați, există o abundență de senzație și experiență dacă vă deschideți mintea către ea. Folosiți-vă vacanța pentru a vă reconecta cu lumea din jur.
- Urmăriți cu adevărat soarele când apune. Faceți-vă timp pentru a citi micile plăcuțe de la muzeu sau galerie de artă. Deveniți complet absorbit de muzică. Apreciați mirosul, gustul și textura alimentelor pe care le consumați.
- Ar trebui să exersezi atenția și în săptămânile dinaintea vacanței. Acest lucru vă va obișnui creierul cu sentimentul, ceea ce va face mai ușor să rămâneți atenți în timpul escapadei.
Pasul 2. Concentrați-vă pe însoțitorul dvs
Ar trebui să fie de la sine înțeles că, dacă ai venit în vacanță cu cineva, ar trebui să-ți ceară cea mai mare atenție, nu feedul tău de socializare. Indiferent dacă sunteți cu prietenii, un partener sau familia dvs., asigurați-vă că participați la compania dvs. actuală.
- Rețelele sociale vor fi întotdeauna acolo, dar o vacanță oferă o oportunitate unică de a vă conecta cu cei pe care îi iubiți departe de agitația vieții de zi cu zi.
- Deconectarea vă ajută să îmbunătățiți conversațiile, să sporiți contactul vizual și chiar vă face să pară mai accesibil celorlalți.
- Pe tot parcursul călătoriei, opriți-vă pentru a-l întreba pe partenerul dvs. despre partea preferată a unei anumite activități sau a unei zile. Acest lucru vă va ajuta pe amândoi să rămâneți prezenți în experiență.
Pasul 3. Înscrieți-vă la un curs de yoga
Yoga este o activitate excelentă care promovează în mod natural atenția. În plus, este un exercițiu atât de practicat universal, încât vei putea localiza o clasă practic oriunde te-ai afla. Majoritatea stațiunilor, spa-urilor și retragerilor oferă cursuri de yoga. În plus, dacă vă aflați într-un oraș, puteți prinde o clasă într-un studio local.
Pasul 4. Oftă ușurat despre cât de relaxat te simți
S-ar putea să ratezi inițial verificarea prietenilor și a adepților tăi. Sperăm, însă, mai devreme decât mai târziu, însă, veți observa cu adevărat cât de mult ați pierdut din cauza faptului că ați fost absorbit de telefon. O detoxifiere pe rețelele de socializare vă poate ajuta să vă ușurați tensiunea și să vă faceți să vă amintiți lucrurile din viață care sunt cu adevărat importante, cum ar fi alergarea în valurile oceanului cu bestie-ul dvs.
Încercați să faceți un mic jurnal pentru a reflecta asupra experienței dvs. relaxante, fără rețele sociale. Veți înțelege mai bine ceea ce ați câștigat
Metoda 3 din 3: Răspunderea
Pasul 1. Spuneți intențiile dvs. public
Studiile arată că responsabilitatea socială are un impact major asupra respectării unui angajament. Spuneți tuturor că intenționați să stați în afara rețelelor sociale pe durata călătoriei dvs. Dacă alunecați, vă vor ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun.
S-ar putea să le spuneți însoțitorilor dvs. „Nu mă voi conecta la rețelele sociale în timp ce suntem plecați”. Sau, ați putea spune lumii actualizându-vă statutul: „Ne pare rău, băieți, dar mă îndrept în vacanță. Nu voi posta până nu mă întorc.”
Pasul 2. Descărcați o aplicație de detoxifiere
Tehnologia este destul de utilă atunci când vine vorba de a rămâne responsabil. Din fericire pentru dvs., există numeroase aplicații pe care le puteți descărca, care vă ajută să controlați utilizarea smartphone-ului. Vă puteți bloca accesul la internet pentru o perioadă scurtă de timp cu aplicații precum Libertatea sau Autocontrolul. Sau, vă puteți opri din a utiliza în mod special aplicații de socializare.
Pasul 3. Aduceți o cameră reală
Un alt răspuns condiționat pe care îl au mulți oameni este încărcarea fotografiilor imediat după ce le-a făcut. Dacă acest lucru vă descrie, vă poate ajuta să vă îndepărtați de camera dvs. smartphone pentru călătorie. Introduceți smartphone-ul în geantă și folosiți o cameră foto reală. Puteți obține chiar și fotografii mai bune.
Pasul 4. Nu luați smartphone-ul la fiecare activitate
Verificarea telefonului este aproape ca a doua natură. Ține-te responsabil și rezistă dorinței de a te conecta din nou lăsându-l în urmă. Dacă sunteți cu altcineva care are un telefon, veți avea în continuare contact cu lumea exterioară.
