Un „bunny hop” este un truc de bicicletă care implică sărind atât roțile din față, cât și cele din spate de pe sol în același timp. Trucul vă va permite să lansați bicicleta în aer pentru a evita sau a sari peste obstacole. Iepurașul este într-adevăr o combinație de două mișcări, tracțiunea din față și cea din spate, pe care trebuie să le stăpânești individual înainte de a le combina pentru a executa iepurașul. Cu un pic de antrenament, veți fi iepurașul sărit în cel mai scurt timp!
Pași
Partea 1 din 3: Stăpânirea tracțiunii frontale
Pasul 1. Mergeți cu o viteză lentă până la medie și înclinați-vă ușor înapoi
Ridicați-vă din scaunul bicicletei, păstrând în același timp pedalele paralele cu solul.
- Țineți coatele și genunchii liberi și ușor îndoiți și îndoiți-vă în talie, astfel încât să fiți poziționat deasupra scaunului bicicletei, mai degrabă decât în spatele acestuia.
- Când vă ridicați în poziție, poziționați capul direct deasupra roții din față.
Pasul 2. Scufundați-vă greutatea în roata din față și apoi trageți ghidonul în sus cu brațele
Folosiți impulsul pe care îl obțineți de la schimbarea centrului de greutate înapoi pentru a exploda drept în sus.
În timp ce trageți în sus cu brațele, împingeți-vă picioarele în pedale, aplicând o cantitate uniformă de presiune pe fiecare
Pasul 3. Ridicați roata din față de la sol trăgând cu brațele
Odată ce ai ajuns bicicleta cât de sus poți doar aplecându-te în spate, trage-o cu brațele până când bicicleta se ridică în picioare și stai în picioare cu ea.
Păstrați-vă pedalele la nivelul întregii manevre
Pasul 4. Lăsați roata ușor înapoi la pământ
Nu ați stăpânit tracțiunea din față până nu puteți așeza cauciucul din față cu o mișcare controlată cu atenție, mai degrabă decât să o lăsați să se prindă înapoi la sol.
Partea 2 din 3: Executarea Back Hop-ului
Pasul 1. Mutați-vă greutatea înainte
Faceți acest lucru repede, dar nu atât de repede încât vă „aruncați” înainte și scuturați bicicleta.
Pasul 2. Îndepărtați rapid călcâiele și apoi trageți pedalele în sus cu picioarele
Trageți-le în sus, astfel încât picioarele să fie aproape verticale.
Pasul 3. Apăsați înapoi pe pedale în timp ce vă împingeți picioarele în sus
Picioarele tale vor face o mișcare de scooping înapoi. Presiunea pe care o aplicați pedalelor, cu picioarele în poziție orizontală, vă va menține picioarele pe bicicletă în timp ce trageți capătul din spate cu mușchii picioarelor.
Pasul 4. Folosiți mușchii picioarelor pentru a ridica roata din spate în sus și de pe sol
Ridicați umerii și apoi împingeți sau rotiți ghidonul înainte în timp ce faceți acest lucru.
Pasul 5. Lăsați roata din spate ușor înapoi la sol
La fel ca și cu tracțiunea din față, nu ați perfecționat saltul din spate până când nu puteți așeza delicat roata din spate în jos, decât să o lăsați brusc la pământ.
Partea 3 din 3: Combinarea tracțiunii frontale și a saltului înapoi
Pasul 1. Manevrați într-o tragere frontală pentru a începe
În timp ce faceți acest lucru, împingeți masa în pământ prin roata din spate. Acest lucru va oferi roții din spate un pic de „săritură” pentru a vă ajuta să decolați atunci când vă deplasați în hopul din spate.
Trageți roata din față până la înălțimea maximă înainte de a trece la următoarea parte a manevrei
Pasul 2. Îndepărtați rapid călcâiele și apoi trageți pedalele în sus cu picioarele
După ce vă aflați roata din față în aer, ridicați-vă călcâiele în sus, astfel încât picioarele să fie aproape verticale.
Pasul 3. Apăsați înapoi pe pedale în timp ce vă împingeți picioarele în sus
Îndreptați degetele de la picioare și apoi împingeți înapoi cu picioarele, „scoopând” înapoi. Folosiți mișcarea de împingere / tragere pentru a ridica roata din spate (în timp ce partea din față este încă în aer).
Presiunea pe care o aplicați pedalelor, cu picioarele în poziție orizontală, vă va menține picioarele pe bicicletă în timp ce trageți capătul din spate cu mușchii picioarelor
Pasul 4. Ridică din umeri și împinge ghidonul înainte
Veți face acest lucru în același timp cu scoaterea înapoi cu picioarele, creând o mișcare aproape ca o schimbare a vitezei.
Încercați să vă concentrați asupra tehnicii, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la viteza pe care o călătoriți în timp ce iepurașul hop
Pasul 5. Nivelează-ți bicicleta în aer
Strângeți-vă picioarele împreună în timp ce vă aflați în aer pentru a obține un iepuraș cu aspect mai definit. Reținerea nivelului bicicletei este un obicei important pe care trebuie să-l stabiliți atunci când începeți în cele din urmă să iepurați pe suprafețe mai înalte.
Pasul 6. Coborâți roata din spate mai întâi la sol
Vă stabilizează aterizarea și facilitează controlul bicicletei imediat după aterizare. Aterizați mai întâi cu roata din față numai atunci când trebuie să redobândiți controlul și tracțiunea roții din față imediat, cum ar fi atunci când trebuie să faceți o întoarcere imediat după salt.
- Practicați acest lucru în iarbă înainte de a-l încerca pe trotuar sau pe traseu.
- Dacă simți că ești pe punctul de a începe să cazi în timpul unui iepuraș, încearcă să cazi în sus și pe iarbă pentru o aterizare mai ușoară.
Pasul 7. Exersează iepurașul sărind peste diferite obstacole
Saltul iepurașului este un truc cu bicicleta, dar este, de asemenea, o manevră foarte utilă atunci când vine vorba de a evita sau sări peste obstacolele din calea ta când ești într-o plimbare.
Puneți obstacole pentru a practica saltul iepurașului, începând de la o înălțime de aproximativ 6 inci și crescând înălțimea pe măsură ce vă simțiți confortabil cu fiecare hop
Pasul 8. Experimentați cu ridicarea ambelor anvelope în același timp atunci când săriți peste obstacole
Aceasta este o tehnică suplimentară care implică sărituri, la fel cum ați face la sol, cu excepția faptului că sunteți unul cu pedalele.
- Pur și simplu săriți în timp ce vă răsuciți pe ghidonul bicicletei, dar nu lăsați picioarele să iasă de pe pedale.
- Dacă păstrați picioarele pe pedale și săriți, capătul din spate va reveni.
- Apoi aduceți capătul frontal în același timp cu anvelopele. Vei trage în sus fără să pedalezi.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Când începeți să practicați acest truc, faceți-l pe iarbă în loc de trotuar până când vă veți simți mai confortabil cu el.
- Folosiți o bicicletă mai ușoară și mai mică atunci când învățați acest truc pentru prima dată.
- Selectați obstacole de dimensiuni sensibile atunci când săriți lucruri. Începeți mic și lucrați-vă în sus.
- Dacă doriți să mergeți foarte sus, atunci va trebui să lucrați la tehnica dvs. și să vă asigurați că puneți roata din spate sub voi. Continua sa te antrenezi!
- Încercați să exersați pe o bicicletă ușoară. Începeți să săriți folosind o bicicletă mai mică. Diferența de greutate și mobilitate este esențială pentru începutul salturilor.
- Încercați să împingeți picioarele în jos, astfel încât picioarele să nu se desprindă de pe pedale.
- Cu cât bicicleta este mai ușoară, cu atât este mai ușor să iei iepurașul. Îndepărtați orice exces de greutate de la dvs. și de la bicicletă în timp ce practicați.
- Purtați întotdeauna o cască și genunchiuri / coturi atunci când călăriți.
